Después del comienzo del otoño, la gente suele decir que hay que aplicar fertilizante otoñal. Sin embargo, es difícil perder peso con grasa en el abdomen. ¿Aún necesito aplicar fertilizante de otoño?

Calcula tu índice de masa corporal (índice de masa corporal) según la fórmula:

Índice de masa corporal = peso (kg) ÷ altura m².

El índice de masa corporal es un estándar internacional comúnmente utilizado para medir la obesidad y el estado de salud.

Estándares chinos de evaluación del índice de masa corporal de adultos

Peso ligero: índice de masa corporal

Peso saludable: 18,5

Sobrepeso: 24 p>

Obesidad: 28

El índice de masa corporal ideal es 22.

Si tienes sobrepeso, presta atención al control de peso.

Del verano al otoño, el clima pasa del calor al frío. Debido a que la diferencia de temperatura entre el día y la noche aumenta, también es una época en la que la gente se enferma con más frecuencia. Por ello, tanto hombres como mujeres, mayores y jóvenes, deben prestar atención a los cuidados de la salud en otoño, acostarse y levantarse temprano y prestar atención a su dieta.

Aunque algunas personas abogan por "cubrir la primavera y congelar el otoño", todavía hay que adaptarse a la condición física. En otoño, debido a la debilidad de Yang Qi y Longyin, la resistencia del tracto gastrointestinal disminuye y los gérmenes se aprovechan fácilmente de la debilidad y dañan el bazo y el estómago, provocando enfermedades gastrointestinales. Por lo tanto, conviene prestar atención a una dieta saludable en otoño para cortar los problemas de raíz. Debemos prestar atención a los siguientes puntos:

1. La dieta de otoño debe basarse en el principio básico de "nutrir el yin y humedecer los pulmones". Para las personas mayores con estómagos débiles, se pueden utilizar gachas de desayuno para reponer el estómago y promover la producción de líquidos, como gachas de semillas de loto de lirio, gachas de arroz glutinoso con azúcar de roca de hongos blancos, gachas de arroz glutinoso de almendras y almejas de Sichuan, gachas de sésamo negro, etc. Además, conviene comer más frutas y verduras ácidas y menos alimentos picantes, lo que resulta de gran beneficio para proteger el hígado y los pulmones.

2. Levántate temprano y acuéstate temprano para divertirte con las gallinas. Acostarse temprano puede estar en consonancia con la recolección de la esencia Yin, y levantarse temprano puede aliviar el Yang Qi. Las investigaciones científicas modernas han confirmado que levantarse temprano en otoño puede reducir las posibilidades de sufrir trombosis. Al mismo tiempo, no es aconsejable levantarse demasiado rápido. Relajar todo el cuerpo durante unos minutos también es importante para prevenir coágulos de sangre.

3. Prevenir la sequedad otoñal. El clima en otoño es seco y el agua de la piel se evapora rápidamente, lo que puede provocar fácilmente síntomas como piel agrietada, aumento de las arrugas, sequedad de garganta y estreñimiento. Por lo tanto, prevenir la sequedad otoñal es un principio importante para el cuidado de la salud en otoño; la humedad interior debe mantenerse en un cierto nivel, prestar atención a la reposición de agua corporal y evitar el agotamiento de líquidos y gases corporales debido al exceso de trabajo y al ejercicio extenuante. Para prevenir la piel seca, puedes aplicar varias cremas para la piel. Pero cabe señalar que si tiene los labios agrietados, no aplique glicerina y no se lama los labios con frecuencia con la lengua, de lo contrario sus labios se agrietarán.

4. Potenciar la resistencia a las enfermedades. Como dice el refrán: "Si lo cubres en primavera y lo congelas en otoño, todas las enfermedades desaparecerán". El clima es cada vez más frío en otoño, por lo que no es recomendable añadir demasiada ropa a la vez. Congelar deliberadamente el cuerpo y hacer algunos ejercicios contra el resfriado también son formas importantes de mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse al frío clima invernal. El clima fresco del otoño es un buen momento para hacer ejercicio. Preste especial atención a los ejercicios resistentes al frío, como ejercicios matutinos, jogging, baños de agua fría, etc., que pueden mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades.

¡Por último, te deseo salud y felicidad!