Hay cuatro formas de nutrir el yin en otoño. Estas flores son deliciosas y saludables.
Hay cuatro formas de nutrir el yin en otoño.
Dieta saludable
En la dieta de otoño conviene ingerir alimentos más nutritivos e hidratantes, como hongo blanco, caña de azúcar, peras, raíz de loto, espinacas, pollo de hueso negro, leche de soja, huevos de pato, miel, etc. La preservación de la salud en otoño debe ser "menos picante y más ácida". Se pueden comer alimentos más ácidos, como manzanas, granadas, uvas, pomelos, limones, espinos, etc. y comer alimentos menos irritantes, como cebolla, jengibre, ajo, pimiento, etc. , para nutrir el qi del hígado y suprimir el qi del pulmón.
★La mejor verdura: la raíz de loto
"El loto es un tesoro y la raíz de loto de otoño es la más nutritiva". El otoño es la estación en la que hay raíz de loto fresca en el mercado. En este momento, el clima es seco. Comer raíz de loto puede nutrir el yin y eliminar el calor, humedecer la sequedad y saciar la sed, calmar la mente y calmarla. Al mismo tiempo, la raíz de loto es de naturaleza cálida y tiene el efecto de contraer los vasos sanguíneos. Comer más puede nutrir los pulmones y la sangre. Además de contener una gran cantidad de carbohidratos, la raíz de loto fresca también es rica en proteínas y diversas vitaminas y minerales. También es rica en fibra dietética, que puede tratar el estreñimiento y promover la excreción de sustancias nocivas.
Mejor combinación: hongo negro, hongo blanco. La raíz de loto combinada con hongos blancos puede nutrir el yin del pulmón; el hongo negro puede nutrir el yin del riñón.
★La mejor fruta: la pera
La pera se llama "agua mineral natural" porque es fresca y jugosa, contiene un 85% de agua, es agridulce y rica en vitaminas y trazas. elementos como calcio, fósforo, hierro y yodo. Desde la antigüedad se le conoce como el "Pastel de las Cien Frutas". En otoño el aire es seco y hay menos humedad. Si puedes insistir en comer una cierta cantidad de peras todos los días, puedes aliviar la sequedad otoñal, promover los fluidos corporales e hidratar los pulmones.
La mejor forma de comer: Comer peras crudas puede aliviar significativamente síntomas como garganta seca, picazón, dolor, ronquera, estreñimiento, orina roja y otros síntomas en pacientes con infecciones del tracto respiratorio superior; , como las peras cocidas al vapor con azúcar de roca, pueden nutrir el yin e hidratar los pulmones, aliviar la tos y reducir la flema, prevenir y tratar la gota, el reumatismo y la artritis. También es eficaz en el tratamiento de la tos y el dolor de garganta causado por el calor pulmonar.
★La mejor carne: la carne de pato
El otoño es la temporada en la que los patos engordan más. Más importante aún, el pato es un alimento refrescante, que tiene las funciones de nutrir el yin y nutrir el estómago, diuresis y reducir la hinchazón. Es adecuado para nutrir el yin y los fluidos corporales y prevenir la sequedad otoñal. La medicina tradicional china considera que la carne de pato es un alimento nutritivo de alta calidad porque la carne de pato tiene un alto valor nutricional y un contenido moderado de grasa, que es mayor que el del pollo y menor que el del cerdo. A la hora de beber sopa de pato para complementar tu organismo, lo mejor es combinarla con medicina china o alimentos según tu condición física.
Para las personas propensas a sufrir enfermedades respiratorias como tos y resfriados, a la hora de preparar sopa de pato, se puede añadir ñame, semillas de loto, astrágalo o ginseng americano, normalmente entre 30 y 60 gramos. Para las mujeres, debido a la piel seca en otoño, se pueden agregar lirios y Polygonatum odorifera al preparar sopa de pato para desempeñar un papel en la belleza y el cuidado de la piel.
Beber té es bueno para la salud
Té saludable de rábano: 100 g de rábano blanco, 5 g de hojas de té. Primero lave el rábano blanco, córtelo en rodajas y cocínelo, agregue un poco de sal al gusto, luego prepare el té durante 5 minutos y viértalo en el jugo de rábano, dos veces al día.
Este té puede eliminar el calor de los pulmones, resolver la flema y eliminar la humedad. Agregar un poco de sal no solo agrega sabor, sino que también limpia los pulmones y reduce la inflamación.
Té de jengibre: 3 gramos de jengibre, 3 gramos de hojas de perilla. Cortar el jengibre en rodajas, lavar las hojas de perilla y preparar con agua hirviendo durante 10 minutos sin beber té. Tomar 1 dosis dos veces al día, mañana y noche.
Este té tiene las funciones de disipar el viento y el frío, regular el qi y regular el estómago. Es adecuado para molestias gastrointestinales como resfriados, dolores de cabeza y fiebre, o náuseas, vómitos, dolor de estómago, distensión abdominal y otras gastrointestinales. malestares.
Té negro anaranjado: 3 ~ 6 gramos de té rojo anaranjado, 5 gramos de té verde. Después de preparar el té verde rojo anaranjado con agua hirviendo, colóquelo en una olla y cocine al vapor durante 20 minutos. Tomar 1 dosis al día, beber a cualquier hora.
Este té tiene las funciones de humedecer los pulmones y resolver las flemas, regular el qi y aliviar la tos. Es adecuado para la tos con flemas espesas y pegajosas en otoño.
Terapia con medicamentos
El principio básico del tónico medicinal en otoño debe ser hidratar la sequedad como método principal, complementado con qi y sangre nutritivos. Las drogas de uso común incluyen ginseng americano, Cordyceps sinensis, ñame, fruta Gorgona, Ophiopogon japonicus, lirio, etc. El ginseng americano, también conocido como ginseng americano, tiene el efecto de nutrir el qi y el yin, que es diferente de otros ginseng. Tomarlo con regularidad no provocará calor interno y tiene efectos obvios en las personas que se quedan despiertas hasta tarde y tienen un calor interno débil. Las funciones principales de Cordyceps sinensis son humedecer los pulmones y los riñones, aliviar la tos y reducir la flema y detener el sangrado. Es especialmente eficaz en el tratamiento de la disfunción orgánica causada por la traqueítis, la deficiencia de qi pulmonar y la deficiencia de qi renal. Los ñames se dividen en ñames secos y ñames frescos. Ambos tienen el efecto de fortalecer el bazo y los riñones y son especialmente adecuados para las mujeres. Además de los medicamentos mencionados anteriormente, algunos medicamentos patentados chinos también se pueden usar como tónico en otoño, como la gelatina de abeja compuesta, Shengmai Yin, etc.
Masaje y cuidados de la salud
Punto de retención pulpar: El punto de retención pulpar se sitúa en la depresión del labio inferior. Usa tu dedo índice para masajear y las secreciones saldrán a borbotones de tu boca. Esto no sólo previene la sequedad otoñal, sino que también contiene hormonas parótidas en las secreciones, que pueden hacer que las personas luzcan sonrosadas.
Shou Sanli: El punto Shou Sanli está cinco centímetros por debajo del pliegue del codo del antebrazo, en la línea que conecta Yangxi y Quchi. Utilice sus dedos para masajear los tres puntos Li de sus manos de 80 a 100 veces, una por la mañana y otra por la noche. El punto Shou Sanli es un punto importante en el meridiano del intestino grueso. Masajear este punto puede humedecer el bazo y la sequedad, vigorizar el bazo y regular la función gastrointestinal.
Quchi: El punto Quchi se sitúa en el extremo lateral del pliegue cubital. Cuando el codo está flexionado, es el punto medio de la línea que conecta el punto de Chize y el epicóndilo lateral del húmero. Masajee el punto Quchi de 80 a 100 veces con los dedos, una vez por la mañana y otra por la noche. El punto Quchi es el punto de confluencia del meridiano del intestino grueso, que tiene la función de transformar el calor de la tierra del bazo y secar el calor húmedo del meridiano del intestino grueso. Tiene cierto efecto terapéutico sobre fiebre, dolor de cabeza, mareos, dolor abdominal, vómitos y diarrea, tuberculosis linfática, parálisis de miembros superiores, etc.
Además, puedes masticar el bidón para lavarlo. Haga ejercicios mandibulares por la mañana y antes de acostarse, luego cierre la boca, coloque la lengua en el paladar y tamborilee 100 veces para llenar los fluidos corporales y luego trague lentamente. Al masticar, aumenta el flujo sanguíneo gastrointestinal, lo que puede resistir el daño al tracto gastrointestinal causado por el frío otoñal.
(Editores: Yuan Hanling, Luo Yu)
Las flores de otoño son deliciosas y saludables.
El crisantemo es fragante, fresco y confortable, picante, dulce y amargo, ligeramente frío y regresa a los meridianos del pulmón y el hígado. Actualmente existen dos tipos de crisantemos en el mercado: crisantemo amarillo y crisantemo blanco. El crisantemo amarillo es adecuado para dispersar el calor del viento y prevenir el calor del viento y los resfriados; el crisantemo blanco es adecuado para calmar el hígado, limpiarlo, mejorar la vista y puede usarse para dolores de cabeza, mareos y otros síntomas. También hay una especie de crisantemo silvestre, las flores son pequeñas y amarillas y la forma de la flor no es muy buena. El crisantemo silvestre tiene el mayor efecto desintoxicante y depurador del calor, y es eficaz para eliminar llagas, dolores de muelas y mal aliento. Los crisantemos se pueden utilizar para preparar té, cocinar verduras, hacer sopa, cocinar al vapor y cocinar gachas. Los crisantemos utilizados en el plato son principalmente flores, llenas y hermosas. Puedes decorar crisantemos en platos, ponerlos en gachas, agregar baya de goji y azufaifa para hacer gachas especiales y cocinarlos al vapor en sopa de huevo de crisantemo. Sin embargo, las personas con deficiencia de bazo y estómago, deficiencia de yang y mujeres embarazadas no son aptas para el consumo regular de crisantemo.
Osmanthus La medicina tradicional china cree que el osmanthus es de naturaleza cálida, de sabor picante y contiene aceite volátil, cera y luteolina. Tiene los efectos de calentar el medio y dispersar el frío, calentar el estómago y aliviar el dolor, resolver la flema y eliminar la estasis sanguínea. A menudo se usa para tratar la tos debido a la flema, el viento intestinal y la disentería sanguínea, el dolor epigástrico por frío, el dolor de muelas y. mal aliento. Osmanthus tiene una fragancia fuerte y se puede convertir en pasteles especiales, como osmanthus, pastel de osmanthus, etc. Ponga el osmanthus blanqueado en miel y fermente para hacer osmanthus como condimento. Puede agregar osmanthus al cocinar gachas, como agregar osmanthus al arroz glutinoso al vapor y a la raíz de loto. Si se mezcla osmanthus con harina de arroz glutinoso y harina de arroz para la fermentación y se agrega un poco de azúcar, la torta de osmanthus se cocinará al vapor. Debido a que el osmanthus puede promover la circulación sanguínea, las personas con constitución caliente, las mujeres que menstrúan y las mujeres embarazadas deben consumirlo con precaución. Los pacientes diabéticos no deberían comer más postres de osmanthus con aroma dulce.
Albizia julibrissin. Las flores de Albizia julibrissin son de naturaleza suave y de sabor dulce, y tienen los efectos de aliviar la depresión, calmar los nervios, regular el qi y regular el estómago. Se usa comúnmente en clínica para tratar síntomas como ansiedad, depresión, insomnio, opresión en el pecho y pérdida de apetito. "La Materia Médica de Shen Nong" registra que "cura los cinco órganos internos, beneficia la mente y el espíritu y hace que la gente sea feliz y libre de preocupaciones". La investigación farmacológica moderna también muestra que los flavonoides totales de Albizia Julibrissin tienen efectos antidepresivos y pueden proteger las neuronas. Se puede agregar Albizia julibrissin al vino (vino a temperatura superior a 52 grados), o se puede agregar miel o azúcar de roca para hacer té. También puedes utilizar flores de acacia, arroz japónica y un poco de azúcar moreno para hacer gachas de acacia. Albizia Julibrissin tiene el efecto de favorecer el sueño. Remoje Albizia Julibrissin por la noche, agregue las semillas de Schisandra chinensis y Ziziphus azufaifo y hiérvalas. Es un té nutritivo y calmante. Sin embargo, las personas con molestias gastrointestinales o bradicardia no deben comer flores de acacia.
Flores de cebollino Las flores de cebollino son cálidas por naturaleza, pueden beneficiar el hígado y el estómago, promover el qi y la circulación sanguínea y promover el crecimiento de la energía yang humana. Úselo como condimento para neutralizar la frialdad de algunos ingredientes. Las flores frescas de cebollino se pueden utilizar con carne magra u otras verduras. Recoge las flores de cebollino, lávalas, tritúralas y encurtílas. Puedes hacer salsa de flores de cebollino, que es un buen complemento para la olla caliente. Pero las personas con deficiencia de yin y constitución de calor húmedo deberían comer menos.
Nie Hong, profesor de nutrición en el Primer Hospital Afiliado de la Universidad de Medicina Tradicional China de Heilongjiang y vicepresidente del Comité de Investigación de la Dieta de la Federación Mundial de Medicina China, dijo que la medicina tradicional china aboga por que las hierbas comerse crudos porque tienen un alto valor medicinal. Al cocinar, si está seco, puedes ponerlo antes. Si está fresco, debes cocinarlo más tarde. No lo cocines por mucho tiempo, de lo contrario destruirá la belleza y el sabor de la flor. Me gustaría recordarles a todos que las flores comestibles son diferentes de las ornamentales y que no se pueden simplemente coger unas cuantas y comerlas. Al comprar flores, es necesario preguntar al comerciante si son flores comestibles.
Los medios rusos introdujeron tres leyes para prevenir enfermedades.
Russian Womanhit News Network recomienda los siguientes métodos:
En primer lugar, beber y fumar en exceso reducirá la resistencia del cuerpo, dañando así la salud. Aunque muchas personas no pueden dejar de fumar y beber por completo, sigue siendo necesario reducir el consumo de alcohol y fumar menos para garantizar una buena salud.
En segundo lugar, elimine de su dieta la comida rápida, los alimentos fritos y los ahumados. Además, se recomienda que las personas beban más agua purificada, jugo de ciruela roja y té de miel y limón en otoño.
En tercer lugar, dormir bien es fundamental. Sólo cuando duermes lo suficiente durante 7-8 horas y tu cuerpo está en buenas condiciones podrás resistir mejor la invasión de virus, bacterias y microorganismos.
Es especialmente importante recordar que las deficiencias nutricionales y la ingesta insuficiente de alimentos afectarán la salud física, por lo que se recomienda que las mujeres interesadas en perder peso no se pongan a dieta en otoño. Tres comidas al día deben garantizar una cantidad adecuada de proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales.
Los gastroenterólogos dicen que con la llegada del otoño, la duración del día se acorta y la mayoría de las personas tendrán deficiencia de vitamina D, lo que provocará una reducción de la resistencia, depresión y debilidad física. En épocas de alta incidencia de influenza, especialmente cuando cambian las estaciones, si el cuerpo carece de nutrientes, empeorará la condición física. Además, hacer dieta puede provocar una serie de problemas de salud como diarrea, estreñimiento, flatulencias, malestar gastrointestinal, dolor abdominal, acidez de estómago, pancreatitis, gastritis, úlcera péptica, urolitiasis, cálculos biliares y otros problemas de salud. Los expertos sugieren que no debes confiar en las recetas para bajar de peso en Internet y seguir los consejos de tu médico para perder peso de manera razonable.
Una dieta razonable también es importante. Demasiada comida no es buena para la salud. Una combinación inadecuada de productos lácteos, frutas y verduras, pan integral, carne y pescado afectará el equilibrio nutricional. Lo llamado "irrazonable" significa: no conocer el valor nutricional de estos alimentos y no saber cuánto se debe comer. Una dieta poco razonable también puede hacer que las personas sean susceptibles a la gripe, los resfriados y la angina.
Como todos sabemos, las complicaciones de la gripe pueden ser muy peligrosas, así que no luches contra la gripe y no compres antibióticos y antivirales sólo para tratarte. Cuando no se sienta bien, todo lo que necesita hacer es consultar a un médico lo antes posible y seguir sus consejos.
Completo de People's Daily Online: Life Times, Global Network y Health News Network.