El efecto de entrenamiento de la octava serie de radiogimnasia

El octavo conjunto de radiogimnasia consta de ocho movimientos, que incluyen flexión, extensión, rotación, equilibrio, saltos y otros movimientos, que pueden ejercitar articulaciones, músculos y ligamentos en diversas partes del cuerpo. El primer tipo de ejercicio de estiramiento puede ejercitar los músculos escapulares, aliviar las molestias en las articulaciones del hombro y desempeñar un papel determinado en la prevención y el tratamiento del hombro congelado. Para las personas de mediana edad y mayores de entre 40 y 50 años, así como para los trabajadores de oficina que no hacen ejercicio, existen muchos beneficios. Sección 2 Ejercicio de expansión del pecho El ejercicio de expansión del pecho no sólo puede ejercitar los músculos del pecho, la espalda y los omóplatos, sino que también aumenta la capacidad pulmonar y la función respiratoria. La disminución de la función respiratoria puede provocar fácilmente resfriados, neumonía y otras enfermedades. La función principal de las patadas en la tercera sección es mejorar la capacidad de equilibrio. Los ejercicios regulares de patadas mientras estás parado sobre una pierna pueden mejorar esta habilidad. El cuarto y quinto movimiento lateral del cuerpo, los movimientos de rotación lateral del cuerpo, los movimientos laterales del cuerpo y la transferencia de energía cinética del lado del cuerpo ejercitan la estabilidad de la columna lumbar y fortalecen los músculos psoas. Los jóvenes suelen sufrir síntomas de dolor y debilidad en la cintura y las rodillas, causados ​​por un ejercicio diario insuficiente y una intensidad insuficiente. Estos dos ejercicios pueden dar a los músculos de la cintura un cierto grado de flexibilidad y tensión, favoreciendo su flexibilidad y estabilidad. Sección 6 Ejercicio de cuerpo completo Este tipo de ejercicio es especialmente adecuado para trabajadores de oficina que a menudo se sientan durante largos períodos de tiempo, porque los músculos abdominales y los músculos de los glúteos no son fáciles de ejercitar, pero el ejercicio de cuerpo completo puede desempeñar un papel en el adelgazamiento y el embellecimiento. Sección 7 Ejercicio de salto Este ejercicio puede mejorar la circulación sanguínea en las piernas, aliviar la hinchazón de las extremidades inferiores, evitar que la sangre se acumule en las piernas, regresar rápidamente al corazón y prevenir eficazmente las venas varicosas en las extremidades inferiores. El ejercicio final de la Sección 8 es equivalente al principio de quedarse quieto al principio. Ayuda a ajustar la respiración, permite que el cuerpo se relaje lentamente y evita la tensión y el dolor muscular.

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