Adelgazar~Adelgazar Espalda y Adelgazar Vientre

Yoga, siéntese en posición de loto, coloque la mano derecha sobre la rodilla izquierda, estire la mano izquierda lo más atrás posible y colóquela sobre el pie izquierdo, extienda lentamente el tiempo de sujeción y viceversa. Has perdido peso, pero tienes que seguir así. . . . .

Si tienes estómago. . . .

No tuve más remedio que sentarme y deformarme:

Tumbarse, levantar las piernas a 90 grados del cuerpo, sujetar la cabeza con ambas manos, usar la fuerza de la cintura y abdomen para levantar la parte superior del cuerpo y use la cabeza tanto como sea posible. Toque las piernas. 16

Acuéstese boca arriba, levante las piernas a 90 grados con respecto al cuerpo, utilice la fuerza de la cintura y el abdomen para levantar los glúteos y mantenga quieta la parte superior del cuerpo. 16

Acuéstate boca arriba, dobla las piernas, apoya los pies en el suelo, pon las manos en la cabeza y utiliza la fuerza de la cintura y el abdomen para levantar la parte superior del cuerpo. Al mismo tiempo, toca tu rodilla izquierda con tu mano derecha y toca tu rodilla derecha con tu mano izquierda alternativamente, 16 pares.

Túmbate boca abajo, pon las manos en la cabeza, empuja los pies en el suelo, toca el codo derecho con la rodilla izquierda y, alternativamente, toca el codo izquierdo con la rodilla derecha, 16 pares.

Si persistes todos los días, definitivamente verás resultados. . . . Este ejercicio de cintura y abdominales es un conjunto de ejercicios para los músculos abdominales que vi enseñados por entrenadores extranjeros.

Suspiro. . . También sé que es un poco difícil y escribir es muy agotador. . . De todos modos, ¡sigue haciendo ejercicio~! Puedes correr o nadar~

Vamos~~