Beneficios de usar pelotas de yoga para hacer ejercicio ¿Cuáles son los beneficios de usar pelotas de yoga para hacer ejercicio?
¿Cuáles son los beneficios de utilizar una pelota de yoga para hacer ejercicio?
1. También se puede utilizar para lesiones de espalda. Debido a la fuerza suave, la pelota de yoga es relativamente segura. Incluso las personas con lesiones en la espalda que necesitan recuperarse pueden practicarla. Puede evitar un impacto excesivo en las articulaciones y es relativamente fácil de hacer.
2. Entrenar el equilibrio del cuerpo humano. La pelota de yoga es una especie de equipo de ejercicio "inestable". Cuando te levantes del suelo con la ayuda de una pelota de yoga, haz todo lo posible para mantener el equilibrio y evitar que la pelota ruede y se caiga. Esto requiere un control integral de la fuerza de las piernas, la cintura y el abdomen para mantener la coordinación corporal y la fuerza muscular.
3. Función de masaje. La pelota de yoga intentará mantener el cuerpo en pleno contacto con la superficie de la pelota. La pelota de yoga está hecha de material de PVC blando. Cuando el cuerpo humano entra en contacto con ella, la pelota de yoga masajeará el cuerpo de manera uniforme y suave, lo que favorece la circulación sanguínea.
4. Postura correcta. Cuando te sientas sobre una pelota de yoga, cada parte de tu cuerpo realiza constantemente ajustes sutiles para mantenerlo estable. Estos pequeños movimientos pueden promover la circulación sanguínea, fortalecer la fuerza de la espalda y el abdomen, hacer que se siente derecho, abrir los hombros involuntariamente y corregir su postura sentada incorrecta a largo plazo.
¿Cuáles son los beneficios de utilizar una pelota de yoga para hacer ejercicio?
1. La pelota de yoga es muy interesante, suave y elástica. Cuando los practicantes realizan ejercicios con equipos comunes, como cintas de correr y abdominales, solo pueden consumir calorías repitiendo algunos movimientos durante mucho tiempo, lo que hace que el proceso de acondicionamiento físico de los atletas sea muy aburrido. La práctica de la pelota de yoga ha cambiado el modelo de entrenamiento anterior, permitiendo a los deportistas jugar con la pelota en medio de música animada y desenfrenada. Por eso, las pelotas de yoga son muy entretenidas.
2. Las pelotas de yoga ayudan a ejercitar la capacidad de equilibrio del cuerpo y consumen muchas calorías. El ejercicio universal se realiza en equipos mecánicos fijos, y la pelota de yoga es un dispositivo suave y elástico que ejercitará nuestra capacidad de equilibrio en cualquier momento y en cualquier lugar, obligándonos a relajarnos en cualquier momento. Necesitamos el fuerte apoyo de la pelota de yoga, por lo que lo haremos. Además quemar continuamente nuestro exceso de grasa.
3. La pelota de yoga fitness también tiene una fuerte función de masaje. El estado más elevado de la pelota de yoga es la unidad del ser humano y la pelota. Los movimientos de los ejercicios con pelota de yoga están diseñados para garantizar un contacto total entre el cuerpo humano y la superficie de la pelota. La pelota de yoga está hecha de material de PVC blando. Cuando el cuerpo humano entra en contacto con ella, la pelota de yoga inflable entrará en contacto uniformemente con las partes de contacto del cuerpo humano, produciendo así un efecto de masaje y ayudando a promover la circulación sanguínea.
¿Cómo desinflar una pelota de yoga?
Cuando compras una pelota de yoga, hay un tapón de aire especialmente equipado para desinflarla. Después de tomar la pelota de yoga, extiéndala, busque el "tapón de aire blanco" en la pelota y sáquela. Cuando el aire esté casi agotado, puede utilizar una bomba de aire para bombear el aire. Luego enróllalo para la próxima vez.
¿Cómo reduce la barriga el yoga?
1. El primer paso del ejercicio abdominal con pelota de yoga: ejercicio de calentamiento.
Siéntate sobre la pelota de yoga, intenta mantener el cuerpo lo más recto posible, con los pies separados. manos en las caderas y use el poder de su cintura para balancearse hacia la izquierda y hacia la derecha, repita la acción de izquierda a derecha, haga de 10 a 20 veces.
2. El segundo paso del ejercicio abdominal con pelota de yoga: ejercicio de estiramiento
Levanta las manos horizontalmente, gira hacia la izquierda y hacia la derecha, endereza, gira hacia la izquierda y hacia la derecha, coloca las manos en las caderas. , y muévase hacia adelante y hacia atrás, estire las manos hacia adelante a 90 grados con respecto al cuerpo, muévase hacia adelante y hacia atrás y repita la acción cada 10 a 20 veces.
3. El tercer paso del ejercicio abdominal con pelota de yoga: ejercicio de rotación del cuerpo.
Levanta las manos horizontalmente, gira hacia la parte inferior izquierda, coloca las manos en la parte exterior de los pies al máximo. Como sea posible, baje lentamente la parte superior de su cuerpo y luego regrese a la posición inicial, luego gire hacia la parte inferior derecha y repita la acción de 10 a 20 veces.
4. El cuarto paso de los ejercicios abdominales con pelota de yoga: hacer rodar la pelota hacia un lado
Arrodíllate sobre una rodilla, extiende una pierna hacia afuera, coloca una mano en la cadera, presiona el interior de la misma. Coloque el brazo sobre la pelota y gírela hacia adelante y hacia atrás, intente estirar los músculos abdominales laterales, hacia adelante y hacia atrás, de 10 a 20 veces.