Recetas para adelgazar el cuerpo blanco
Mañana: 1 taza de café solo (sin azúcar), 1 tomate, 2 rebanadas de pan integral.
Almuerzo: 2 huevos cocidos (clara), 1 pechuga de pollo (del tamaño de un puño), 2 verduras cocidas.
Noche: brócoli hervido, 1 pepino, 1 manzana.
Al día siguiente:
Mañana: Leche desnatada (250ml), 1 taza de sopa de judías rojas.
Chino: Una ración de ternera (del tamaño de un puño) y dos raciones de verduras hervidas.
Noche: 300g de pechuga de pollo, 1 pomelo.
Día 3:
Mañana: Una taza de leche de soja, 1-2 panecillos vegetarianos al vapor.
Chino: 2 huevos cocidos, 1 tomate, espinacas cocidas ilimitadas.
Noche: 200 gramos de filete, aceite de oliva ilimitado y limón mezclado con lechuga.
Día 4:
Mañana: 1 taza de café solo (sin azúcar), dos pepinos, 1 rebanada de pan integral.
Chino: 200ml de zumo de naranja, 200g de yogur natural, un tomate y 200g de pechuga de pollo.
Noche: 1 huevo cocido, 1 zanahoria cruda, 2 melocotones.
Día 5:
Mañana: Leche desnatada (250ml) y 2 claras de huevo.
Almuerzo: 250g de pechuga de pollo, 2 raciones de verduras (500g).
Día 6:
Mañana: Avena 30g leche desnatada (250ml) clara de huevo 1.
Chino: 150g de boniato, 200g de carne magra, 1 tomate.
Noche: 200 gramos de filete, ensalada de lechuga, cubitos de apio.
Día 7:
Mañana: 30 gramos de leche de soja, una taza de avena.
Tamaño mediano: 2 huevos cocidos, 1 zanahoria cruda rallada.
Noche: 300 gramos de pechuga de pollo, ensalada de lechuga mezclada con aceite de oliva y zumo de limón.
Estar con él es más perfecto
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