Las ventajas y desventajas de beber leche antes de acostarse
Las ventajas y desventajas de beber leche antes de acostarse
Las ventajas y desventajas de beber leche antes de acostarse La leche es una bebida muy rica en nutrientes. Ayudar eficazmente a las personas a complementar sus necesidades nutricionales. Son muchos los beneficios de beber leche, especialmente para los niños. Compartamos los beneficios y desventajas de tomar leche antes de acostarse. Ventajas y desventajas de beber leche antes de acostarse 1
Ventajas
1. La leche contiene α-lactoalbúmina, que es un ingrediente que ayuda a conciliar el sueño. Tiene buenos efectos calmantes e hipnóticos. Por eso, los amigos que quieran mejorar la calidad del sueño pueden beber un poco de leche antes de acostarse.
2. Dormir por la noche es el mejor momento para que el cuerpo reponga calcio. El calcio contenido en la leche es el más fácil de absorber. También contiene fósforo, potasio, magnesio y otros minerales. Beber un vaso de leche antes de acostarse tiene un buen efecto sanitario sobre el funcionamiento del cuerpo.
3. Por la noche, el cuerpo humano no solo aumenta la absorción de ingredientes beneficiosos de los alimentos, sino que también aumenta la absorción de los metales tóxicos plomo y cadmio de los alimentos. La leche puede reducir esta absorción hasta cierto punto.
Desventajas
1. La leche es rica en proteínas animales, calcio y una variedad de vitaminas y minerales, lo que resulta muy beneficioso para el cuerpo humano. Pero la leche también debe consumirse con moderación, y no se puede codiciar demasiada, ya que provocará ciertos efectos nocivos para la salud. La ingesta científica de leche cada noche es de aproximadamente 200-250 ml. Beber en exceso por la noche provocará indigestión y absorción y aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal.
2. No se recomienda que los pacientes con uremia y trastornos gastrointestinales beban leche por la noche, porque la tolerancia del cuerpo a la leche es muy baja, lo que puede causar diarrea fácilmente, y el metabolismo del hígado y los riñones no pueden soportar tal Demasiada proteína agravará la condición.
3. Al beber leche por la noche en invierno, es mejor calentarla no consumir leche fría directamente, ya que hará que la gente se resfríe y provoque calambres al dormir y entumecimiento muscular por la noche.
4. Cuando beba leche por la noche, es mejor no beberla cerca de la hora de acostarse, ya que provocará nicturia excesiva y edema al día siguiente, lo que no se ve bien. Se recomienda beber un vaso de leche aproximadamente media hora después de la cena para ayudar a la absorción.
5. La noche es un momento en el que la acumulación de grasa es muy fácil. A la hora de beber leche, intenta elegir leche sin azúcar y baja en grasas, lo que hará que sea menos probable que subas de peso. Las chicas que aman la belleza deben prestar especial atención a esto. Los beneficios y desventajas de beber leche antes de acostarse 2
Los beneficios de beber leche antes de acostarse
1. Ayuda a dormir
El L-triptófano contenido en la leche, se dice que promueve la secreción de 5-hidroxitriptamina, un neurotransmisor que produce somnolencia, de las células nerviosas del cerebro. Beber un vaso de leche durante media hora de sueño puede relajar el cuerpo, mantener el cuerpo y. Mente tranquila y promueve el sueño.
2. Suplementación de calcio
La noche es el mejor momento para que el cuerpo humano digiera y absorba el calcio. La rica proteína contenida en la leche no es fácil de digerir, pero la proporción de calcio y fósforo en la leche es muy adecuada. Beber leche antes de acostarse ayuda más a que el cuerpo absorba el calcio de manera más eficiente. Además, beber leche antes de acostarse no aumentará tu consumo de energía durante la noche y tendrás más energía cuando te levantes al día siguiente.
3. Prevenir la absorción de sustancias de metales pesados
Por la noche, el cuerpo humano no solo aumenta la absorción de ingredientes beneficiosos de los alimentos, sino que también aumenta la absorción de metales tóxicos como plomo y El cadmio en los alimentos se absorbe. La leche puede reducir esta absorción hasta cierto punto.
Desventajas de beber leche antes de acostarse
1. Afecta a la función digestiva
Si bebes demasiada leche antes de acostarte, puede provocar que tu hijo orinar con frecuencia por la noche y con facilidad. Despertarse frecuentemente en medio de la noche y beber demasiada leche también puede dañar la función digestiva de su hijo.
2. Impacto en la salud dental
Si un niño bebe leche antes de acostarse y no bebe agua ni se enjuaga la boca después de beber leche, la salud dental del niño puede verse dañada fácilmente , lo que lleva a la enfermedad del niño.
Precauciones al beber leche
1. No beber leche en ayunas
Cuando la concentración de jugo gástrico sea demasiado En este momento, beba leche con el estómago vacío, la proteína de la leche se condensará en grumos en el estómago, lo que afectará la digestión y absorción de proteínas y provocará malestar estomacal. Es mejor beber leche después de una comida o comer algunos alimentos con almidón mientras bebe leche para promover la digestión y absorción de la leche.
2. No utilice leche para administrar el medicamento
Al tomar el medicamento con leche, los iones minerales como el calcio y el magnesio de la leche reaccionarán químicamente con el medicamento, formando fácilmente una película protectora. en la superficie del medicamento, esto no solo reduce la eficacia del medicamento, sino que también puede causar daño al cuerpo. También es mejor no beber leche entre 1 y 2 horas antes y después de tomar el medicamento.
3. No es recomendable beber leche como agua
La leche entera contiene alrededor de un 3% de “grasas malas”, que contiene la mitad de los ácidos grasos saturados, que se considera que Causan arteriosclerosis, enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular trombótico, cáncer de mama, cáncer colorrectal y cáncer de próstata.
Se recomienda que los adultos beban entre 200 y 300 ml (aproximadamente una taza) al día, y la ingesta diaria total de productos lácteos no debe exceder los 500 ml. Ventajas y desventajas de beber leche antes de dormir 3
1. ¿Cuánta leche debe beber cada persona al día?
La leche es un alimento con alto valor nutricional. Si bebes menos, aumentará. Será difícil usarlo. Tiene la función que debería tener. Si bebe demasiado, será difícil de digerir, absorber y utilizar. La cantidad de leche que bebe todos los días debe determinarse en función de la edad, el consumo de trabajo y. condiciones económicas.
En general, los adultos deben beber de 400 a 500 ml al día, que son dos biberones (dos bolsas) de leche, pero al menos unos 250 ml, que son un biberón (una bolsa) de leche. Si las condiciones económicas lo permiten, lo mejor es tener tres botellas (tres bolsas), es decir, unos 750 ml, pero lo mejor es no superar los 1.000 ml. En pocas palabras: "Garantice una botella, intente conseguir dos botellas, preferiblemente tres botellas y no más de cuatro botellas".
2. ¿Cuándo es el mejor momento para tomar leche?
La leche es un alimento básico para las personas, generalmente es adecuado beberla después de las tres comidas al día. Es mejor beber un biberón al día con el desayuno, y dos biberones al día preferiblemente por la mañana y por la noche. También puedes beberlo fuera de las tres comidas según tus hábitos de vida personales, pero ten cuidado de comer algunos alimentos ricos en almidón. antes de beber, para que la leche tenga un tiempo de residencia más prolongado en el estómago, lo que favorece la absorción y utilización integral de los nutrientes. Es por esto que la lactancia no debe realizarse con el estómago vacío. "Se puede tomar por la mañana, al mediodía o por la noche. Es mejor beberlo después de las comidas".
3. Qué hacer si beber leche produce malestar estomacal
"Añadir poco a poco de menos a más, y lo mejor es beber yogur en su lugar". Algunas personas no están acostumbradas a beber leche y sus cuerpos no están acostumbrados a ella. Después de beberla, a menudo experimentan hinchazón, dolor abdominal leve y diarrea. Esto es una especie de "intolerancia a la lactosa", y hay más personas en Asia que. tienen "intolerancia a la lactosa".
Formas de superarlo: en primer lugar, puede aumentar gradualmente la cantidad de leche que bebe de menos a más para inducir la producción de enzimas que degradan la lactosa y, en segundo lugar, puede adaptarse lentamente a beber kéfir, porque; El kéfir es fermentado por bacterias del ácido láctico. Después de eso, la mayor parte de la lactosa se ha descompuesto. Se puede decir que el yogur es un producto lácteo más adecuado para el consumo de los orientales.
4. ¿Beber leche por la noche puede ayudarte a dormir?
Según una investigación realizada por expertos médicos de Estados Unidos y Reino Unido, la leche contiene un "factor natural relajante del sueño" llamada α-lactoalbúmina”, tiene el efecto de regular los nervios cerebrales y mejorar el sueño.
Por ello, los expertos recomiendan beber un vaso de leche por la noche o media hora antes de acostarse, que tiene un efecto calmante y puede favorecer el sueño. Como puedes imaginar, después de un ajetreado día de trabajo, puedes beber un vaso de leche tibia y caer en un dulce sueño con la leve fragancia de la leche. Este es un placer tan cálido que puedes probarlo. "Un vaso de leche antes de acostarte te ayudará a conciliar el sueño más rápido".