Métodos para adelgazar muslos y abdomen

1. Al pedalear en bicicleta hacia atrás, utiliza la fuerza de tu cintura para levantar los glúteos y pedalear con los pies en el aire. Presta atención a la posición de tus manos y mantenlas paralelas para ayudar a equilibrar y sostener el cuerpo y evitar lesiones deportivas. Ji Tongbao Beauty Online

2. Patada y levantamiento de cadera

Patada y levantamiento de cadera La velocidad de patear la pierna y levantar la cadera no puede ser demasiado rápida. Intenta estirarte hasta tu límite, haz una pausa de 5 segundos y luego regresa a la posición original. Hazlo al menos de 10 a 15 veces a la vez. ¡No solo se moverá la carne de la parte posterior de los muslos, sino que también se levantará el trasero!

3. Piernas en cuclillas y balanceo

La postura en cuclillas y balanceo es como la sentadilla de un caballo, y la parte delantera del muslo estará muy dolorida. En este momento, puede agregar ligeros movimientos en la parte interna y externa de los muslos para ejercitar los músculos de la parte interna y externa de los muslos, 5 veces en total, 1 minuto cada vez.

4. Estocada

La estocada fortalece la fuerza muscular de la parte anterior del muslo y extiende la línea muscular de la parte posterior del muslo desde el muslo hasta la pantorrilla, puede alargarse. ¡Toda la línea de la pierna! 15 veces con las piernas izquierda y derecha, cada una con una duración de 10 segundos.

¡Espera!