Una forma sencilla y eficaz de perder peso
Una forma sencilla y eficaz de perder peso En la vida, muchos amigos se volverán obesos debido a una dieta poco saludable, lo que les provocará muchos problemas de salud, por lo que debes perder peso de forma adecuada. A continuación compartiré contigo algunas formas sencillas y efectivas de perder peso. Los amigos que estén interesados pueden conocerlas.
Forma sencilla y eficaz para adelgazar 1 Manera sencilla y eficaz para adelgazar
1 Plato giratorio
Las personas que lo han utilizado piensan que la cintura- El efecto adelgazante de la placa giratoria es mejor que el círculo de hula. Principalmente porque es casi fácil de aprender y bastante divertido, por lo que es más fácil seguirlo. ¡Vale la pena recomendar el efecto!
Ventajas: Más sencillo que el hula-hoop, más adecuado para personas que quieren perder peso pero no saben hacer hula-hoop.
Desventajas: Las personas con problemas de equilibrio deben pensar detenidamente antes de usarlo.
Tiempo de texto: 15 ~ 30 minutos.
2. Hula Hoop
Muchos artistas con cinturas pequeñas recomiendan encarecidamente los Hula Hoops, ¡son realmente muy efectivos! No importa si tienes una cintura carnosa o delgada, siempre que insistas en hacer ejercicio durante 20 minutos todos los días durante una semana, ¡aparecerá la cintura obvia! Se recomienda cambiar en sentido horario y antihorario al agitar para equilibrar los músculos de la cintura y hacer que la cintura sea equilibrada y hermosa.
Ventajas: El efecto esculpido de la cintura es rápido y evidente.
Desventajas: Cuando empiezo a temblar por primera vez, tendré dolor de espalda durante uno o dos días y no quiero persistir.
Tiempo corporal: más de 20 minutos o más de 500 veces.
3. Rueda abdominal
Definitivamente será bastante extenuante la primera vez, porque estarás sudando después de hacerlo varias veces, pero tendrás una sensación clara en tu cuerpo. abdomen después de hacerlo. Por lo tanto, siempre que las chicas con mucha grasa abdominal superen la inercia, aumenten gradualmente el número de veces y persistan en hacerlo, ¡pronto verán líneas de músculos abdominales sexys como Karen Mok!
Ventajas: Puede entrenar los músculos de los brazos y el abdomen al mismo tiempo.
Desventajas: Si utilizas la fuerza incorrecta, puedes sentir dolor en las manos pero no en el abdomen.
Tiempo corporal: Dependiendo de tu condición física, recuerda que las prisas generan desperdicio, ¡hacer demasiado a la vez puede impedirte hacerlo durante toda la semana!
Métodos simples y efectivos para perder peso 2 Métodos novedosos y efectivos para perder peso
1 Gira la cintura
Siéntate frente a una silla con las rodillas juntas y. Gire la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha. La misma dirección se puede repetir tres veces durante más de 10 segundos.
Esta acción puede apuntar a la grasa de ambos lados de la cintura, ejercitarla y ayudar a adelgazar la cintura y el abdomen.
2. Estira la espalda
Siéntate en una silla, apoya las manos hacia atrás en el respaldo de la silla y levanta el pecho. Mantenga durante 15 segundos antes de recuperarse. Repita unas 3 veces.
Esta parte puede ejercitar los músculos de la espalda y ayudar a adelgazar la espalda.
3. Levanta los glúteos y el abdomen
Siéntate en una silla, apoya las manos en los apoyabrazos, junta los pies y dobla las rodillas, presta atención al abdomen, sujeta los brazos. glúteos y manténgalo así durante dos segundos. Campana, relájese y repita 10 veces.
Esta acción cumple la función de tensar el abdomen y levantar los glúteos.
4. Estira las piernas y los glúteos
Siéntate en el borde de la silla, mantén las rodillas planas, las piernas a 90 grados, el cuerpo recto hacia abajo, intenta poner el abdomen contra el tuyo. muslos, no se doble, mantenga presionado durante 10 a 15 segundos, recupérese y repita.
Esta acción puede ejercitar los músculos detrás de los muslos y los glúteos y ayudar a moldear las piernas y los glúteos.