La ciencia ha demostrado que cuanto más ejercicio haces, más inteligente te vuelves.
La prueba científica es que cuanto más ejercicio haces, más inteligente eres. Protege nuestras articulaciones de lesiones durante el ejercicio. El ejercicio es muy importante en nuestra vida diaria. Sólo el ejercicio moderado puede hacer que te apasiones por la vida. Algunos deportes no son aptos para todos. Compartamos los beneficios científicamente probados: cuanto más te mueves, más inteligente te vuelves.
La prueba científica es que cuanto más ejercicio haces, más inteligente eres. 1¿Cuáles son los beneficios del ejercicio?
El ejercicio es el mejor producto para la salud. La belleza y la salud son inseparables del ejercicio. ¿Cuáles son los beneficios del ejercicio?
1. Ejercicio para perder peso y conseguir una figura perfecta
El ejercicio es la única forma de mantenerse saludable. El ejercicio, especialmente el ejercicio aeróbico, requiere quemar grasa para obtener energía. Quemar calorías durante el ejercicio puede ayudar a reducir la grasa. Además, algunos ejercicios de fuerza pueden ejercitar bien los músculos de las personas, mejorar el metabolismo, aumentar el consumo diario de energía, evitar la acumulación de calor para formar grasa, hacer que los músculos tengan líneas y hacer que las personas estén tonificadas y soleadas.
2. El ejercicio puede mejorar la función cardíaca y prevenir enfermedades cardíacas.
La frecuencia cardíaca de una persona es relativamente baja cuando está tranquila, pero se acelera cuando hace ejercicio. Para las personas que hacen ejercicio con regularidad, la frecuencia cardíaca en reposo y la frecuencia cardíaca en ejercicio son muy diferentes, lo que ejercitará bien el corazón y mejorará su capacidad de bombeo. El ejercicio también hace que los vasos sanguíneos sean elásticos. El ejercicio constante puede prevenir enfermedades cardiovasculares.
3. El ejercicio puede reducir los lípidos en sangre y prevenir la diabetes.
La glucosa es la fuente de energía para el ejercicio. El consumo de glucosa a través del ejercicio puede reducir el azúcar en sangre y prevenir la diabetes. Los pacientes diabéticos pueden controlar sus lípidos en sangre mediante el ejercicio, lo que resulta beneficioso para su tratamiento.
4. Ejercita tus huesos para aumentar tus huesos.
Los músculos, huesos y articulaciones forman la estructura del cuerpo humano. La tensión muscular durante el ejercicio ejerce presión sobre los huesos. Esta presión promueve el crecimiento óseo. Durante el período de desarrollo, los adolescentes pueden aumentar su altura mediante ejercicio y dieta constantes.
5. El ejercicio puede mejorar la función cerebral y la inteligencia.
La gente suele utilizar "miembros bien desarrollados y mentes simples" para describir a las personas que practican deportes y están en forma, pero, de hecho, las personas que aman los deportes no son nada simples. El ejercicio no sólo puede mejorar la condición física de las personas, sino también promover el desarrollo del cerebro, mejorar y potenciar la función cerebral y contribuir al desarrollo intelectual. Durante el ejercicio, las personas pueden mejorar su memoria recordando los movimientos y los elementos esenciales del ejercicio.
Bikram yoga tiene muchos beneficios, pérdida de peso y curación.
Bikram yoga puede consumir muchas calorías y sudor, por lo que el hot yoga tiene efectos adelgazantes, fitness y desintoxicantes. Bikram yoga es el horno para mujeres adelgazantes. Bikram yoga puede purificar el cuerpo y acelerar la circulación sanguínea, logrando así el propósito de perder peso. Incluso si dejas de practicar, mientras sigas comiendo según sea necesario, tu peso no se recuperará.
En una habitación con una temperatura cercana a los 40 grados centígrados, la imitación de cosas naturales y ejercicios estáticos mejorarán aún más la digestión y la excreción, y también serán una prueba y un ejercicio de paciencia.
Bikram Yoga, Arreglo de Acción
En la serie Bikram Yoga, el maestro de yoga conserva las 26 posturas del Hatha Yoga original y realiza una coreografía científica. Estos 26 movimientos están científicamente organizados en una secuencia de tracción basada en las características de los músculos, ligamentos y tendones del cuerpo humano. Los maestros de yoga creen que si un practicante salta al paso 15 sin preparar los músculos relevantes, el resultado será tan desagradable como hacer una voltereta hacia atrás a toda prisa. Por eso, a la hora de practicar debes seguir el orden de las instrucciones del entrenador, de lo contrario cometerás errores.
El encanto del yoga caliente
Bikram yoga requiere que los practicantes practiquen a una temperatura ambiente de 35 grados centígrados a 42 grados centígrados, porque los maestros de yoga creen que es fácil lesionarse cuando Practicar yoga sin calentar el cuerpo es como calentar un trozo de acero, puedes cambiarlo fácilmente a la forma que imaginas con un martillo, pero no hay forma de cambiar la forma del acero sin calentar con un martillo.
Los defensores del yoga caliente creen que este tipo de ejercicio puede restaurar el cuerpo a un estado de equilibrio en 90 minutos y ejercitar todo el cuerpo. 65,438+0,000% de sangre fresca llena de oxígeno puede ser distribuida sistemáticamente a todas las partes del cuerpo. el cuerpo para restaurarlos a un estado de funcionamiento saludable y natural. De esta forma, aunque al cuerpo le falte ejercicio, puede realizar con mayor facilidad diferentes movimientos de estiramiento y tener menos probabilidades de lesionarse. Por tanto, el hot yoga es muy adecuado para principiantes o personas que carecen de ejercicio durante mucho tiempo.
Eficacia del hot yoga
1. Pérdida de peso (efecto significativo sobre la obesidad provocado por el edema de células tisulares).
2. Quemar grasa corporal (consiguiendo este efecto mediante ejercicio a alta temperatura).
3. Potenciar las funciones del corazón, los pulmones y los riñones (este efecto se consigue mediante ejercicios de respiración y ejercicios de todo el cuerpo).
4. Aumenta la flexibilidad del cuerpo, reduce la sensación de dolor y reduce la posibilidad de lesiones.
5. Regula las emociones personales y el estrés para que te sientas en paz y optimista.
6. Promueve el metabolismo, mejora la inmunidad y mejora la flexibilidad de las articulaciones.
7. Estimula el sistema linfático, descarga toxinas del cuerpo, elimina rápidamente la grasa y deja la piel luminosa y brillante.
8. Equilibra tu dieta y regula el sistema endocrino.
9. Favorecer el sueño regulando la presión.
10. Favorecer la circulación sanguínea.
El Bikram yoga es de gran ayuda para el ejercicio físico, la modelación corporal y la salud. El mayor efecto del hot yoga en el cuerpo humano es su proceso de desintoxicación. Mediante la práctica de la temperatura y la velocidad, el cuerpo humano suda varias veces más de lo habitual y el exceso de grasa corporal se elimina a través del sudor, desintoxicando y eliminando la celulitis.
La duración de una clase de hot yoga es de unos 90 minutos. La disposición de los movimientos es básicamente fija, y los ejercicios deben practicarse uno a uno en orden. Después de 90 minutos de práctica, el cuerpo puede alcanzar un estado de equilibrio.
La prueba científica es que cuanto más ejercicio haces, más inteligente eres. Además del ejercicio regular, los ejercicios de movimiento de corta duración también pueden mejorar la concentración de los niños. Por lo tanto, no sólo el entrenamiento de resistencia física puede mejorar el rendimiento académico, sino que también se puede mejorar la capacidad de aprendizaje de los niños siempre que se muevan más en la escuela.
Los científicos no saben por qué el ejercicio es bueno para el cerebro, pero los experimentos con animales sugieren que la actividad física puede estimular el crecimiento de neuronas en áreas del cerebro asociadas con la memoria y las funciones ejecutivas.
Algunos estudios desde la década de 1970 han demostrado que cuando se coloca a ratas en grandes jaulas llenas de juguetes y objetos escalables, sus cortezas cerebrales se vuelven más gruesas, área responsable de la cognición superior. Los ratones también obtuvieron mejores resultados en tareas de memoria que los ratones criados en jaulas pequeñas sin nada. Tanto el aumento de la actividad física como la estimulación de la actividad cerebral benefician a los ratones experimentales, pero no está claro qué factor o si ambos factores pueden influir en la cognición.
Los científicos han descubierto recientemente algunas sustancias químicas cerebrales que pueden aumentar la inteligencia. Henriette van Praage es neurocientífica del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de Baltimore, EE. UU. Ella y otros investigadores descubrieron que después del ejercicio, aumentan los niveles de proteínas clave en el cerebro que ayudan a desarrollar el aprendizaje y la memoria.
En concreto, la actividad física estimula la circunvolución dentada en el hipocampo, una región del cerebro asociada con la memoria. En 2008, el neurobiólogo Lou Shujie del Instituto de Deportes de Shanghai y sus colegas publicaron un estudio. Entrenaron a crías de rata de cinco semanas para que corrieran en una rueda (las ratas sanas pueden correr fácilmente hasta un kilómetro por día). Después de una semana de entrenamiento, la circunvolución dentada de las ratas que corrían tenía más moléculas que promueven el crecimiento nervioso, como VEGF y BDNF, que las de las ratas que no corrían. Pero, por otro lado, correr demasiado puede tener efectos secundarios: después de una semana, las concentraciones del factor de crecimiento nervioso en el hipocampo de ratones que corrían en una rueda durante varias horas al día volvieron a descender.
Existe evidencia de que el factor de crecimiento nervioso humano aumentará después del ejercicio aeróbico y el ejercicio extenuante será excesivo.
Evidentemente, no todos los niños pueden convertirse en una estrella del deporte. Cada vez más niños consiguen buenos resultados estudiando. Pero los padres deberían animar a sus hijos a hacer más ejercicio. Los educadores también deben comprender que el ejercicio físico no sólo sirve para fortalecer el cuerpo sino también el cerebro, y se debe prestar atención a las clases de educación física y a las actividades de recreo en los planes de estudios. La mayoría de los niños son activos por naturaleza y lo único que los adultos tienen que hacer es mantenerse al margen.