Tres principios de una salud intestinal saludable en los hombres

Los hábitos alimentarios irregulares, los alimentos grasosos y de sabores intensos abruman el estómago de las personas modernas, y el ajetreado ritmo de vida y trabajo impide que las personas descansen y se acondicionamienton lo suficiente, y mucho menos hablar. sobre ejercicio y fitness. Si las cosas siguen así, poco a poco el tracto gastrointestinal de las personas empezará a tener reacciones adversas, que pueden incluso afectar gravemente a su salud. Por eso, para la salud, aprender a limpiar los intestinos es una lección necesaria.

El intestino es el entorno microecológico más grande del cuerpo humano, y su funcionamiento normal tiene un importante impacto en la salud humana. Por ello, debemos hacer hincapié en una dieta equilibrada, comer más cereales integrales, frutas y verduras e intentar mantener una vida normal.

Regla nº1: Llevar una dieta equilibrada.

Consume cereales integrales con frecuencia y con moderación.

¿Cuál es el órgano más susceptible del cuerpo humano? ¡Definitivamente no imaginarías que eso es el intestino grueso! El intestino es el entorno microecológico más grande del cuerpo humano y su funcionamiento normal tiene un impacto decisivo en la salud humana.

Normalmente, la vida y la dieta de los trabajadores administrativos son especialmente fáciles de alterar, lo que provoca un aumento de bacterias dañinas en los intestinos. Por tanto, debemos prestar atención a mantener una estructura alimentaria equilibrada, con tres comidas al día, una combinación de comidas espesas y ligeras, sobre todo comiendo más alimentos ricos en fibra dietética como patatas, boniatos y taro. Estos alimentos con residuos del suelo no solo pueden promover la peristalsis intestinal y acelerar la excreción fecal, sino que también inhiben la actividad de bacterias dañinas en los intestinos, lo que es beneficioso para la estabilidad del entorno microecológico intestinal.

Además, a los intestinos siempre les gusta la "comida suave", por lo que durante el festival se come menos carne "demasiado cocida que contenga gluten", soja sin procesar, habas, etc. No coma con frecuencia frutas demasiado dulces, demasiado ácidas y demasiado duras. Lo mejor es comer menos alimentos que no sean fáciles de digerir, como arroz glutinoso y fideos de arroz, y alimentos irritantes como chile, pimienta, mostaza y café.

A medida que la competencia en China se vuelve cada vez más feroz y la presión de la vida aumenta, todos están ocupados por su propio sustento y desarrollo. Sin embargo, bajo el estímulo de perseguir los deseos materiales, la fama y la fortuna, el cuerpo es capital revolucionario. capital, puedes hacer frente al trabajo. Los hombres son las personas que más trabajan, pero a medida que logran el éxito profesional, su condición física disminuye gradualmente. El siguiente estilo de vida acorta la vida útil de un hombre. El cuerpo es suyo y él necesita cuidarse y protegerse más.

Modo de peligro 1: Falta extrema de ejercicio físico

Muchas personas están ocupadas trabajando todo el día y no tienen tiempo para practicar deportes. Se apresuran a ir a trabajar por la mañana, que son 10 horas. Cuando regresan a casa después del trabajo, se encuentran con atascos de tráfico. Cuando llegan a casa, están ocupados comiendo, descansando y, a veces, socializando, y no prestan atención al ejercicio físico en absoluto.

Según una encuesta de expertos, entre los 932 hombres encuestados, sólo 96 hacían ejercicio a una hora fija cada semana, y casi el 68% de ellos optó por "no hacer ejercicio" en absoluto. Esto hace que los hombres se sientan cansados ​​fácilmente, sus cerebros se vuelven lentos, su estrés mental aumenta, se vuelven inquietos y el dios enfermo viene de visita.

A medida que la competencia en China se vuelve cada vez más feroz y la presión de la vida aumenta, todos están ocupados por su propio sustento y desarrollo. Sin embargo, bajo el estímulo de perseguir los deseos materiales, la fama y la fortuna, el cuerpo es capital revolucionario. capital, puedes hacer frente al trabajo. Los hombres son las personas que más trabajan, pero a medida que logran el éxito profesional, su condición física disminuye gradualmente. El siguiente estilo de vida acorta la vida útil de un hombre. El cuerpo es suyo y él necesita cuidarse y protegerse más.

Modo de Peligro 2: No buscar tratamiento médico cuando se está enfermo.

Los hombres no son mejores que las mujeres, pero las mujeres son diferentes. La mayoría habla con mujeres. Una encuesta de expertos muestra que casi la mitad de los hombres compran medicamentos a voluntad cuando están enfermos, y 1/3 de los hombres no prestan atención a estos "pequeños problemas" en absoluto. Las enfermedades de muchos hombres se retrasan una y otra vez, perdiendo el mejor momento para el tratamiento, y las enfermedades menores se vuelven graves. Muchas unidades exigen que los empleados se sometan a exámenes físicos, pero los hombres suelen contratar a alguien para que realice el examen físico porque tienen poco tiempo.

Regla 2: Lo que entra, sale.

Desarrollar un hábito diario de evacuación intestinal.

Debido a que la vida no es lo suficientemente regular, la alimentación, la defecación y el descanso son irregulares. Algunas personas salen a socializar todos los días, se saltan los alimentos básicos y no hacen caca durante varios días; viajar largas distancias y beber menos agua, nerviosismo, que fácilmente puede provocar estreñimiento. Una vida en la que "no puedo entrar ni salir" hace que el estreñimiento sea un problema muy común.

Para evitar el estreñimiento es especialmente necesario beber más agua. Bebe un vaso de agua tibia al levantarte todos los días y añade al menos 7 vasos de agua a lo largo del día siguiente. Luego, come más verduras y frutas, especialmente aquellas ricas en fibra como espinacas, apio, espárragos, dátiles, plátanos, manzanas, etc.

Si las heces son demasiado pegajosas, significa que es necesario ajustar la estructura de la dieta. Recuerde comer menos alimentos ricos en proteínas, como pescado y carne, y aumentar la ingesta de fibra.

Además, la fibra dietética, como las frutas y verduras, tiene una fuerte absorción de agua, lo que puede aumentar el volumen de las heces, darles forma y facilitar la defecación. Y comer suficiente fibra puede promover la motilidad gastrointestinal. Adquirir el hábito de defecar todos los días es una de las formas más importantes de evitar problemas intestinales.

Tercera Ley: Ejercicio adecuado.

Lo que tienes que hacer es moverte.

El ejercicio no sólo puede prevenir la osteoporosis, sino también brindar a las personas un estado de ánimo feliz. Realizar un ejercicio adecuado también puede promover la peristalsis intestinal, acelerar la defecación y prevenir el envejecimiento intestinal.

No seas "perezoso" y acuéstate en el sofá después de comer, este fácilmente se convertirá en un "teleadicto" y se desarrollará de forma horizontal. Entonces, después de comer, no importa qué forma adoptes, ¡todo lo que necesitas hacer es moverte! Párese o camine un rato, pero no se acueste ni se quede quieto.

Además, las emociones negativas como la tensión y la ansiedad también se reflejarán en el estómago. Cuando estás enojado, el flujo sanguíneo gastrointestinal puede reducirse, la secreción de ácido gástrico y la motilidad digestiva pueden disminuir, provocando indigestión. Por lo tanto, aprender a regular las emociones y mantener una actitud tranquila y serena también es muy útil para mantener la estabilidad del entorno intestinal.