Qué beber antes de acostarte para ayudarte a dormir
Qué beber antes de dormir para ayudarte a dormir. Todos sabemos la importancia del sueño, y asegurar el tiempo y la calidad del sueño también es muy importante. Si dormimos bien, no sentiremos sueño durante el día, lo que afectará a nuestro estudio y trabajo del día siguiente. Entonces, ¿qué puedes beber antes de acostarte para ayudarte a dormir?
Qué beber antes de acostarse para ayudar a conciliar el sueño 1 1. Almendras.
Las almendras no sólo son ricas en nutrientes como proteínas y vitaminas, sino que también contienen triptófano y magnesio, que es una buena medicina para relajar los músculos, al igual que la miel. Comer con regularidad puede ayudar con la ansiedad y el sueño. Al mismo tiempo, las almendras también son buenas para la salud del corazón y pueden ayudar a "limpiar" los intestinos.
2. Plátano
El plátano es en realidad una "pastilla para dormir" envuelta en su cáscara. Es rica en serotonina y N-acetil-5-metoxitriptamina y puede relajar los músculos. magnesio.
3. Leche tibia
Se sabe desde hace mucho tiempo que beber un vaso de leche tibia antes de acostarse puede ayudar a dormir, porque la leche contiene triptófano, que puede tener un efecto calmante. como aminoácidos. Y el calcio ayuda al cerebro a aprovechar al máximo este triptófano. Poner leche suave en el biberón te devolverá una sensación cálida a tu infancia y te dirá suavemente "relájate, todo está bien".
4. Té de crisantemo
La razón por la que el té de crisantemo se ha convertido en la primera opción para preparar bebidas de té antes de acostarse es principalmente porque tiene un efecto de sueño suave y es el mejor natural. Remedio para calmar la mente y calmar la mente.
5. Miel
Una gran cantidad de azúcar tiene un efecto excitador, pero una pequeña cantidad de glucosa puede hacer que el cerebro secrete orexina (fenildihidroquinazolina). Este es un nuevo descubrimiento de. Neurotransmisores relacionados con las respuestas de pensamiento. Por eso, unas gotas de miel en leche tibia o té de vainilla también pueden ayudarte a relajarte antes de acostarte.
6. Patatas
Un pequeño trozo de patata al horno no dañará tu tracto gastrointestinal. En cambio, elimina los compuestos ácidos que impiden que el triptófano ejerza sus efectos hipnóticos. Si se mezcla con leche tibia para hacer puré de patatas, ¡el efecto será aún mejor!
7. Pan integral
Una tostada, junto con té y miel, puede ayudar al cuerpo a liberar un tipo de insulina que permite que el triptófano llegue al cerebro humano y esté allí. se convierte en serotonina. Es como si alguien te susurrara al oído "es hora de dormir".
¿Qué beber antes de acostarse para ayudar a conciliar el sueño? 2 tazas de leche caliente
pueden acelerar el metabolismo.
Debes estar pensando: ¡Dios mío! ¿Beber leche engordará? ! De hecho, la leche pura no lo es. Muchas leches que hay en el mercado son en realidad leches saborizadas y beberlas engordará. Si realmente te preocupa ganar peso, puedes optar por leche desnatada.
Todo el mundo debe saber que beber un vaso de leche tibia antes de acostarse puede ayudar a conciliar el sueño, además de aumentar el metabolismo del cuerpo, fortalecer los músculos y perder peso.
Zumo de uva recién exprimido
Retrasa la formación de células grasas.
Un vaso de zumo de uva recién exprimido antes de acostarse, no demasiado, ¡una taza pequeña (media taza) es suficiente! El jugo de uva fresco puede retardar la formación de células grasas, por lo que hacer un poco de ejercicio antes de acostarse puede mejorar el efecto de pérdida de peso ~ ~
Sin embargo, recomiendo no beber bebidas demasiado frías antes de acostarse. a la cama. ¡Puedes elegir temperatura ambiente para evitar dañar tu estómago!
Té de manzanilla tibio
Metaboliza los desechos corporales y suprime el apetito.
Muchas personas no están acostumbradas al sabor de la manzanilla porque les huele mal. De hecho, además de su conocido efecto para ayudar a dormir, la manzanilla puede ayudar al cuerpo a eliminar los desechos viejos, las toxinas y el exceso de agua, y también puede suprimir el apetito ~ ~
Entonces, para las personas que están perdiendo peso, ¡Esto es simplemente santo! Puede limpiar la suciedad del cuerpo, eliminar el edema y reducir el apetito por la comida. Realmente mata dos pájaros de un tiro.
Leche de soja
Un buen ayudante para solucionar el estreñimiento.
¡Las chicas que tienen miedo de perder peso en los pechos deben beber leche de soja! Te sugiero que, si tienes tiempo, sería mejor comprar soja natural y exprimirla en leche de soja. Además, la leche de soja contiene fibra, que puede ayudar a la motilidad gastrointestinal y eliminar el estreñimiento. ¡El estreñimiento desapareció y, por supuesto, el efecto de pérdida de peso será mejor!
Si es posible, intenta beber bebidas sin azúcar o bajas en azúcar, ¡lo que puede hacer que el efecto de pérdida de peso sea más significativo!
¿Qué tal un vaso de agua caliente antes de acostarte?
Está bien.
Beber una cantidad adecuada de agua caliente antes de acostarse es bueno para el cuerpo, puede ayudar a los pacientes a conciliar el sueño y es útil para el cuerpo durante mucho tiempo. Al mismo tiempo, después de un día duro, beber un vaso de agua caliente antes de acostarse por la noche también puede aliviar la fatiga. Pero la premisa de estos es beber con moderación, de lo contrario puede resultar contraproducente.
¿Cuáles son los beneficios de beber agua caliente antes de acostarse?
Los efectos de beber agua caliente antes de acostarse se pueden dividir en los siguientes puntos:
1. Puede ayudar a la motilidad gastrointestinal y a la eliminación de los desechos intestinales.
2. Beber agua caliente antes de acostarse también puede ayudar a diluir la sangre en todo el cuerpo, prevenir la trombosis y prevenir infartos de miocardio, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades.
3. Después de beber agua caliente antes de acostarte, tu temperatura corporal aumentará ligeramente, lo que puede ayudarte a conciliar el sueño y calmar tu mente.
Desventajas de beber un vaso de agua caliente antes de acostarse
No hay nada malo en beber un vaso de agua caliente antes de acostarse, pero beber demasiada agua caliente primero sí lo hará. provocará un aumento de la producción de orina por la noche y levantarse con demasiada frecuencia por la noche afectará el sueño. En segundo lugar, beber agua en exceso provocará edema corporal, especialmente edema ocular, que afectará su apariencia y agregará problemas a su vida. Y beber demasiada agua antes de acostarse puede diluir los jugos gástricos y provocar fácilmente indigestión. Por último, beber demasiada agua antes de acostarse aumentará la carga sobre los riñones.
¿Cuánta agua es adecuada para beber antes de acostarse?
Unos 200ml.
Beber una cantidad adecuada de agua antes de acostarse es bueno para el organismo, pero debe ser con moderación. Generalmente, es más adecuado controlar la cantidad de agua que bebes antes de acostarte a unos 200ml. Aproximadamente media taza debería ser suficiente. No bebas demasiado.
Además, también debes prestar atención a tu forma de beber agua. Cuando no tengas sed, bebe un vaso grande de agua y bebe agua con regularidad. La ingesta mínima diaria de agua para adultos es de 1200 ml, por lo que en ambientes con altas temperaturas o cuando se tiene fiebre, es necesario aumentar la ingesta de agua de forma adecuada. La cantidad insuficiente de agua potable puede provocar sequedad en la piel, mareos, dolores de cabeza, etc., e incluso puede provocar diversas enfermedades, por lo que debemos prestarle atención.
¿Qué tipo de leche es mejor que tomen los niños antes de acostarse?
El yogur es más fácil de absorber que la leche fresca.
Qué tipo de leche es buena para que tomen los niños siempre ha sido un tema candente. El yogur es más fácil de absorber que la leche fresca.
El yogur se elabora a partir de leche fresca, esterilizada y fermentada con ácido láctico activo. Las bacterias del ácido láctico pueden fermentar la lactosa y producir una gran cantidad de ácido láctico, que puede inhibir el crecimiento y la reproducción de bacterias dañinas en los intestinos.
El yogur ayuda a la digestión y absorción de sustancias en el intestino. Algunas personas experimentarán síntomas como diarrea, hinchazón y ruidos intestinales cuando beben leche fresca. Esta es una intolerancia a la lactosa causada por la falta de lactasa en la mucosa intestinal. Para estas personas es más fácil beber yogur que leche fresca.
Los niños que beben yogur con frecuencia tienen muy buena resistencia y no enferman fácilmente.
La leche en polvo también se puede convertir en leche "entera".
Todo tipo de leche en polvo se elabora a partir de leche fresca mediante concentración y secado por pulverización.
Según la proporción de leche y agua de 1:8, se puede obtener leche "entera". Desde el punto de vista nutricional, la leche entera en polvo tiene todos los nutrientes de la leche fresca.
Por supuesto, la leche en polvo también tiene un defecto, es decir, si no se remueve bien, la concentración es difícil de controlar.
La leche condensada es rica en azúcar.
Aunque la leche condensada tiene un sabor fuerte, también contiene una elevada cantidad de azúcar.
La leche condensada de leche fresca es un tipo de “leche concentrada”.
La leche condensada es un producto concentrado de leche fresca, también llamada leche concentrada. La leche fresca se esteriliza a altas temperaturas y luego se utiliza concentración al vacío u otros métodos para eliminar la mayor parte del agua y concentrarla hasta aproximadamente entre el 25% y el 40% del volumen original.
La leche condensada reduce el volumen de la leche fresca y es fácil de transportar. Se puede consumir tras diluirla con agua hirviendo.
El procesamiento de la leche condensada se puede dividir en leche condensada azucarada (leche condensada azucarada), leche evaporada, leche condensada desnatada, leche condensada semidesnatada, leche condensada coloreada, leche condensada fortificada y leche condensada licuada debido a diferentes Materias primas y materiales auxiliares añadidos.
No importa si realmente al bebé no le gusta tomar leche. Los padres pueden comprar queso para que coman sus bebés. Debido a que el buen queso se procesa a partir de productos lácteos y contiene todos los nutrientes de los productos lácteos, el queso es más fácil de absorber en el tracto gastrointestinal. Simplemente enjuague la boca de su hijo después de comer y antes de acostarse.