¿Qué comer cuando te enojas en otoño? ¿Qué comer para reducir el calor interno en otoño?
1. Melón de invierno
El melón de invierno es un alimento frío en términos de atributos alimentarios. Tiene los efectos de eliminar el calor y aliviar el calor del verano, nutrir el estómago y favorecer la producción de líquidos. , limpiando el corazón y purgando el bazo. Cuando te enojes, bebe un poco de sopa de melón de invierno con moderación para ayudar a reducir el calor.
2. Tomates
Los tomates son un alimento frío, que tienen un buen efecto para eliminar el calor y aliviarlo, y también pueden ayudar a desintoxicar. Además, los tomates son ricos en vitamina C, licopeno, vitamina A, etc. , bueno para prevenir y tratar el sangrado de encías y las úlceras bucales provocadas por el calor excesivo.
3. Apio
El apio tiene un sabor dulce y amargo y está ligeramente frío. Tiene el efecto de limpiar el hígado, purgar el fuego y dragar los vasos sanguíneos. Tiene un efecto auxiliar sobre la hinchazón y el dolor de las encías y el enrojecimiento de los oídos.
4. Melón amargo
El melón amargo es un buen ingrediente para reducir el fuego. El melón amargo es de naturaleza fría, puede eliminar el calor y desintoxicar, disipar el fuego y reducir la inflamación. Puede aliviar síntomas como orina roja, ojos rojos e hinchados, dolor de garganta, sequedad de boca y lengua provocada por el calor interno en otoño.
5. Plátano
El plátano tiene un sabor dulce, es de naturaleza fría, no es tóxico y tiene la función de hidratar los intestinos, eliminar el calor, calmar la sed y reducir la presión arterial. y ser diurético. Cuando te enojas en otoño, comer algunos plátanos con moderación puede ayudar a reducir el calor, especialmente en personas con sed, estreñimiento y otros síntomas de deficiencia de yin, sequedad intestinal o estancamiento del qi de calor en la sangre.
6. Coma peras
La pera tiene un sabor dulce y fresco, ligeramente ácido, y tiene el efecto de eliminar el calor y promover la producción de líquidos, humedecer los pulmones y reducir la flema. Se suele utilizar para fiebre, diarrea, polidipsia, tos seca, estreñimiento, etc. Comer peras en otoño tiene un mejor efecto para reducir el calor interno.
7. Pomelo
El pomelo es de naturaleza fría y de sabor dulce. Tiene los efectos de regular el qi y reducir la flema, humedecer los pulmones y limpiar los intestinos, nutrir la sangre y fortalecer. el bazo. Puede ayudar a la digestión, resolver la flema y saciar la sed, regular el qi y disipar el estancamiento, reducir el fuego e inhibir las úlceras orales.
8. Dietoterapia
(1) Sopa de semillas de loto
Método: Tomar 30 gramos de semillas de loto sin quitar el corazón, 15 gramos de gardenia (envoltorio). con gasa), agregue la cantidad adecuada de azúcar de roca, hierva en agua, coma semillas de loto y beba la sopa.
Eficacia: Beber sopa de semillas de loto puede disipar el fuego del corazón, que se manifiesta como punta roja de la lengua, insomnio, ensoñaciones, malestar, orina amarilla, aburrimiento y sed.
(2) Gachas de frijol mungo
Método: Tome una cantidad adecuada de frijol mungo, arroz japonica y 30 g de yeso en polvo. Primero hierva el yeso en agua, luego fíltrelo y retírelo. Retire el residuo, tome el líquido claro y luego agregue los frijoles mungo y el arroz japónica para cocinarlo en papilla.
Eficacia: Puede eliminar el mal aliento, el dolor de muelas, la hinchazón y el dolor de encías, el estreñimiento y las heces secas causadas por el fuego del estómago.
(3) Agua de pera
Método: Triture 10 g de Fritillaria de Sichuan hasta convertirla en polvo, pele y corte dos peras en trozos, agregue la cantidad adecuada de azúcar de roca y agua y cocine a fuego lento hasta que estén cocidas.
Eficacia: Beber agua de pera puede eliminar los problemas hepáticos, como ojos secos, irritabilidad e impulsividad, masticar chicle por la mañana y perder los estribos con facilidad.
(4) Pasta de pera con miel
Método: Sacar las peras frescas, exprimirlas en jugo de pera con un exprimidor, luego agregar una cantidad adecuada de miel y cocinar a fuego lento. hasta que se vuelva una pasta comestible.
Eficacia: Tiene los efectos de aclarar el calor, promover la producción de líquidos e hidratar la garganta. Tiene un muy buen efecto para aliviar la garganta seca e hinchada causada por el calor interno.
9. Salud
1. Rechaza la falta del otoño, despídete del caluroso verano y da la bienvenida al refrescante otoño. Se siente mucho más cómodo que en verano. Sin embargo, algunas personas se sentirán somnolientas y cansadas, lo que se denomina fatiga otoñal. La fatiga otoñal es una respuesta protectora del cuerpo humano para compensar el consumo excesivo en verano. Aunque el cansancio otoñal desaparecerá naturalmente tras un período de ajuste y adaptación, para no afectar el trabajo y la vida, lo mejor es tomar las medidas preventivas correspondientes.
(1). El ejercicio físico adecuado, como caminar, escalar, etc., es una buena opción, pero la intensidad no debe ser demasiado alta al principio y la cantidad de ejercicio debe aumentarse gradualmente. El ejercicio excesivo aumentará la fatiga del cuerpo y no favorece la recuperación física.
(2) Duerma lo más posible.
(3) Ajusta tu dieta, que debe ser ligera y evita alimentos grasosos; consume más alimentos ricos en vitaminas, como zanahorias, raíces de loto, peras, miel, semillas de sésamo, hongos, etc. Consuma más alimentos que contengan potasio.
(4) Consuma más alimentos con cafeína.
2. Evite el clima seco en otoño, que a menudo hace que las personas sientan sequedad en la boca, la nariz y la garganta, y tos seca. Además, debido a que los pulmones y el intestino grueso están por fuera y por dentro, también se producirán heces secas. en otoño. Además, la sequedad otoñal también puede provocar labios secos, piel agrietada y caída del cabello.
Para prevenir la sequedad otoñal, primero hay que prestar atención a la hidratación. Lo mejor es beber de 3 a 4 tazas de agua hervida todos los días. La dieta de otoño debe centrarse en nutrir el yin y humedecer los pulmones, prevenir la sequedad y proteger el yin. Puede comer más peras, manzanas, uvas, plátanos, rábanos, vegetales de hojas verdes y otros alimentos que ayudan a promover los fluidos corporales y prevenir la sequedad, y comer cosas menos picantes y secas como pimientos, cebollas, jengibre y ajo. Las personas de mediana edad y mayores no deben bañarse con demasiada frecuencia en otoño. Es recomendable bañarse de 1 a 2 veces por semana, no más de media hora cada vez, y la temperatura del agua es de unos 25°C. No es aconsejable utilizar jabón alcalino para el baño. Debes elegir un jabón menos irritante. Reír con frecuencia en otoño no solo puede mantener el qi pulmonar, sino también eliminar la depresión, eliminar la fatiga, aliviar la opresión en el pecho y restaurar la fuerza física.
3. Rechazar el calor del otoño y del verano, que consume mucha energía y, en general, la gente pierde el apetito, lo que provoca un suministro insuficiente de calor al cuerpo. En otoño, cuando el clima se vuelve más fresco, la gente comerá en exceso inconscientemente y su ingesta calórica aumentará considerablemente. Sumado al clima agradable, la gente duerme lo suficiente y suda menos. Además, para dar la bienvenida a la llegada del frío invierno, el cuerpo almacenará activamente grasa resistente al frío, por lo que absorbe más calorías de las que expulsa. En otoño, las personas aumentan de peso accidentalmente, lo que supone una amenaza para las personas que ya son obesas. Por tanto, las personas obesas deberían prestar más atención a perder peso en otoño. En primer lugar, debes prestar atención a ajustar tu dieta y comer más alimentos bajos en calorías para bajar de peso, como frijoles rojos, rábanos, cebada, algas marinas, champiñones, etc. En segundo lugar, en otoño también debemos prestar atención a aumentar el consumo de calorías y aumentar las actividades de forma planificada. El otoño es una buena época para viajar no sólo puede hacerte sentir cómodo, sino que también puede aumentar tu actividad y conseguir el objetivo de adelgazar.