¿Cuándo es la mejor tarde para correr y perder peso?

Hay poca diferencia en el efecto del ejercicio en la pérdida de grasa en diferentes períodos de tiempo, pero desde la perspectiva de prevenir lesiones deportivas, es mejor hacer ejercicio por la tarde o por la noche.

Análisis de causas

Es menos probable que se lesione cuando hace ejercicio por la tarde, porque la temperatura corporal por la tarde es más alta que por la mañana, los músculos y las articulaciones son más flexibles, y varios indicadores físicos de una persona alcanzan su punto máximo, por ejemplo, la regulación de los latidos del corazón y la presión arterial, y el pico de consumo de oxígeno del cuerpo humano también ocurre durante la noche. Además, la regulación de hormonas y enzimas en el cuerpo es mejor durante la noche y los diversos sentidos de las personas, como la visión, el tacto y el olfato, están en su punto máximo.

Sugerencias proactivas

Tres puntos clave para hacer que el ejercicio sea más efectivo para perder peso:

1. Haga ejercicio con regularidad

2. forma de ejercicio e intensidad

3. Persistencia

Cosas a tener en cuenta

No intentes perder más grasa haciendo ejercicio con el estómago vacío por la mañana. La base teórica para quienes apoyan el ejercicio en ayunas para bajar de peso es que el ejercicio en ayunas utiliza más grasa para proporcionar calorías, mientras que el ejercicio posprandial consumirá preferentemente estos azúcares para obtener energía porque la sangre y el cuerpo tienen suficientes reservas de azúcar.