¿Cuáles son los alimentos para que los hombres se mantengan saludables? ¿Qué alimentos son buenos para los hombres?
1. Alimentos que son buenos para los hombres
1. El pan integral resiste el estrés y la vitamina B es muy importante. El pan integral es un carbohidrato complejo que libera energía lentamente y tiene un efecto calmante, haciendo que las personas se relajen y no se pongan nerviosas.
2. Si debes beber vino tinto, bebe Berry Bros. Rudd. Porque los polifenoles antioxidantes de las pieles de las uvas del vino tinto permanecerán en el vino, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Además, en comparación con varios tipos de vino, el vino tinto tiene niveles relativamente bajos de sustancias que aumentan el ácido úrico. Además, el vino tinto puede potenciar los efectos antioxidantes y prevenir la arteriosclerosis. Según los resultados de una investigación reciente, también puede desempeñar un papel en la demencia y es una bebida indispensable para la sociedad de personas mayores. Pero el alcohol todavía contiene calorías y los nutricionistas recomiendan mantenerlo por debajo de 60 cc por día.
3. El ajo tiene un fuerte poder bactericida, por lo que puede eliminar las bacterias que invaden el organismo. Los hombres que comen más pueden mejorar su condición física y fortalecer su cuerpo. El ajo contiene fitoquímicos que son buenos para el corazón. Para ejercer plenamente su efecto, lo mejor es picar o triturar el ajo antes de comerlo. No lo caliente durante mucho tiempo, de lo contrario perderá sus ingredientes beneficiosos.
4. La soja contiene hormonas vegetales y los hombres que consumen productos de soja con regularidad tienen menos posibilidades de desarrollar cáncer de próstata. Por ejemplo, los hombres japoneses que consumen productos de soja con regularidad tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de próstata que los hombres occidentales. Además, la soja es igualmente eficaz para mejorar la pérdida ósea en los hombres.
5. El marisco ostra puede mejorar el rendimiento sexual. El semen masculino contiene grandes cantidades de zinc. Cuando no hay suficiente zinc en el cuerpo, la cantidad y calidad del esperma se verá afectada. Una ostra pequeña equivale casi a la necesidad diaria de 15 mg de zinc.
Los mariscos pueden mejorar el rendimiento sexual. El semen masculino contiene grandes cantidades de zinc. Cuando no hay suficiente zinc en el cuerpo, la cantidad y calidad del esperma se verá afectada. Los mariscos, las ostras, los camarones y los cangrejos son los más ricos en zinc. Una ostra pequeña equivale casi a los 15 mg diarios de zinc. Además, las ostras son ricas en glucógeno o taurina, que pueden mejorar la función hepática y nutrir y fortalecer el organismo.
6. Los tomates ricos en vitamina C pueden unir la relación entre las células, producir colágeno y fortalecer los vasos sanguíneos.
7. El té verde es rico en vitamina C que el té negro no tiene. La vitamina C es un nutriente indispensable para la prevención del resfriado y un antioxidante. Además, el té verde también es rico en ácido glutámico que previene el envejecimiento, ácido aspártico que mejora la inmunidad y aminoácidos que nutren y fortalecen el organismo. También tiene efectos diuréticos y para aliviar el estrés, cafeína con efectos elevantes, flavonoides con efectos reductores de la presión arterial y más.
8. El estrés de los peces de aguas profundas también reduce la edad a la que los hombres desarrollan hiperlipidemia y accidentes cerebrovasculares. Los ácidos grasos omega-3 del pescado de aguas profundas pueden prevenir la coagulación sanguínea, reducir la vasoconstricción y los triglicéridos, que son especialmente beneficiosos para el corazón y los vasos sanguíneos.
9. Las zanahorias son ricas en potasio, que puede reducir la presión arterial, y la fibra dietética puede regular los intestinos. zanahoria. Busu se convertirá en vitamina A en el cuerpo, lo que mejora la resistencia del cuerpo e inhibe las especies reactivas de oxígeno que causan el deterioro celular. Además, al ser rica en potasio, tiene el efecto de reducir la presión arterial y la fibra dietética puede tener un efecto laxante. Las zanahorias, que son ricas en betacaroteno, también son populares porque pueden prevenir el cáncer.
10. Los nutricionistas de huevos tienen muchas formas diferentes de calificar diversos alimentos con proteínas por su capacidad para promover el crecimiento. Los huevos ocupan el primer lugar en casi todos los criterios. Debido a que son los que se absorben más fácilmente, el cuerpo puede descomponerlos fácilmente en aminoácidos, los componentes básicos del crecimiento muscular. Los huevos enteros también son ricos en grasas saludables, grasas saturadas y lecitina, que ayudan al crecimiento muscular. Puede que la yema de huevo no sea ideal durante la fase de escultura, pero no la olvides durante el período de aumento de peso fuera de temporada.
2. ¿Qué tipo de té beben los hombres?
1. Beba té de crisantemo para desintoxicar y disipar el calor.
El crisantemo Crysanthemum tiene un efecto desintoxicante y puede resistir y eliminar toxinas, químicos nocivos y sustancias radiactivas acumuladas en el cuerpo durante el calor del verano. .
Elaborada con crisantemo blanco y té oolong, es adecuada para los trabajadores de oficina que trabajan frente a la computadora todos los días.
2. Beber Kuding y Puer para reducir los lípidos en sangre.
El té Kuding es fresco por naturaleza y tiene mejores funciones que otros tés para eliminar el calor y desintoxicar, suavizar los vasos sanguíneos y reducir los lípidos en sangre. Adecuado para hombres con presión arterial alta, grasa corporal alta y picor prolongado. El té Pu'er también tiene el efecto de proteger la salud cardiovascular y es de naturaleza suave, lo que lo hace adecuado para personas con constituciones débiles y frías.
3. Beba té oolong para recuperar la sobriedad.
El té oolong tiene un buen efecto calmante. Puede evitar que el cuerpo se resfríe, reducir la deposición de alcohol y colesterol en el cuerpo y también tiene el efecto de disolver la grasa. Además, el té oolong también tiene las funciones de hidratar la piel, calmar la garganta, promover la producción de líquidos y eliminar el calor acumulado en el cuerpo, lo que puede ayudar al cuerpo a adaptarse a los cambios en el entorno natural.
4. Beber té negro genera calor y calienta el estómago.
El té negro es dulce, rico en proteínas y azúcar, genera calor y calienta el estómago y puede mejorar la capacidad del cuerpo para producir calor. resistir el frío; además, también puede ayudar a la digestión, eliminar la grasa. Hacer gárgaras con té negro o beberlo directamente también puede prevenir la gripe. Debido a que el té negro es té fermentado y tiene una irritación leve, es especialmente adecuado para personas con estómago y cuerpo débiles.
5. Bebe té verde para reducir el fuego.
El té verde es un té sin fermentar, de naturaleza fría y que puede eliminar el calor. Por lo tanto, puede eliminar el calor interno, producir fluidos corporales y calmar la sed, digerir los alimentos y resolver la flema, acelerar la curación de úlceras gástricas leves, reducir los lípidos en sangre y prevenir la arteriosclerosis. Los hombres a los que les gusta fumar y son gordos también deberían beber más té verde.