Cállate y abre las piernas. ¿Qué sigue?
Lo anterior es el mantra de salud de tres palabras de Hu Dayi: mantén la boca cerrada, estira las piernas, no fumes, bebe más agua, ten buena actitud, no bebas demasiado, duerme lo suficiente , no te canses demasiado, sé servicial y ten buena actitud Belleza, armonía en el hogar y longevidad.
Caminar es la mejor forma de hacer ejercicio. No sólo es sencillo y económico, sino que también es una especie de ejercicio aeróbico. El ejercicio aeróbico es un tipo de ejercicio continuo de intensidad ligera a moderada diseñado para mejorar la resistencia física. En este ejercicio, la oferta y la demanda de oxígeno están en equilibrio.
En cuanto a la intensidad del ejercicio, lo adecuado es tener una ligera dificultad para respirar al caminar pero aún así poder hablar con normalidad con tus compañeros, es decir, una intensidad de ejercicio media a baja. Si te quedas sin aliento, la intensidad es demasiado baja; si te quedas sin aliento y no puedes mantener una conversación normal con tus compañeros, significa que la intensidad del ejercicio es demasiado alta. Si te quedas sin aliento incluso después de un poco de actividad, significa que tu corazón ha comenzado a envejecer.
El requisito previo más importante de la dieta es controlar la cantidad total. No hay nada que no puedas comer. Los hábitos alimentarios formados a lo largo de muchos años no son fáciles de cambiar, pero la cantidad total es completamente controlable.
El ejercicio sumado a un estilo de vida y una mentalidad saludables son los principales motivos para una vida sana y larga. Para resumirlo en palabras de Hu Dayi: “No es fácil vivir cien años si no te llevas bien contigo mismo, te aconsejo que no aprecies tu ropa dorada y te aconsejo que aprecies tu salud; deja que una persona espiritual se arriesgue a donde quiera ir, no te enfermes pero pasa. Un buen dicho que debes recordar: Mientras no dejes que estas tres palabras te depriman, podrás vivir más de 90 años; años si no vives cien años.