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Un estudio reciente muestra que la pérdida de peso es más eficaz antes de acostarse. Podemos aprovechar inteligentemente media hora antes de acostarnos para realizar algunas pequeñas acciones que consigan un buen objetivo de pérdida de peso. ¿Cómo adelgazar antes de acostarse para conseguir resultados? Creo que a todos les resultará increíble después de leer esto, ¡pero una pequeña acción tan simple puede quemar grasa de manera efectiva durante toda la noche!

1. Estiramiento del gato

Creo que todos los que gustan de los gatos saben que los gatos suelen bajar la cabeza y estirarse cuando duermen. Nos arrodillamos en la cama, pusimos las manos sobre la cama, bajamos la cabeza, tensamos el abdomen, arqueamos el cuerpo y respiramos profundamente tres veces. Luego relájate, arquea la espalda, mira hacia el techo, respira profundamente tres veces manteniendo esta acción y luego repite tres veces.

2. Estilo sirena

Es una acción que permite adelgazar todo el cuerpo, especialmente cintura, rostro, vientre y piernas, y es adecuada para dormir. Acuéstese en la cama, luego levántese lentamente con las manos, abra las palmas e incline la cabeza hacia atrás. Estire las piernas, levántelas hacia arriba, incline la cabeza hacia los pies y acerque los pies a la cabeza. Mantener la acción durante 2 minutos.

Estira las rodillas

Túmbate en la cama, estira la espalda, boca arriba, dobla las rodillas y coloca las plantas de los pies sobre la cama. El ángulo entre las piernas debe ser inferior a 90 grados. Luego, levante lentamente la pierna derecha y estire la rodilla de modo que el muslo quede en línea recta y la planta del pie quede perpendicular a las piernas.

Sé diligente en remojar tus pies

Los pies de las personas son los más alejados del corazón, lo que afecta en gran medida el retorno de la sangre y la obesidad en la parte inferior del cuerpo. Remojar los pies en agua caliente antes de acostarse no solo puede aliviar la fatiga, sino que también le ayudará a dormir y perder peso. Remojar los pies en agua caliente puede promover la circulación sanguínea local, promover el metabolismo, ahuyentar el frío, etc., y tiene el efecto de perder peso y mantenerse en forma.

Bebe menos agua

A partir de las nueve de la noche, todos los órganos humanos se duermen. Si bebe demasiada agua, sus órganos internos comenzarán a trabajar nuevamente para la digestión, lo que puede alterar fácilmente su reloj biológico, especialmente aumentar la carga sobre los riñones y agravar el edema. Por lo tanto, conviene beber menos agua antes de acostarse, para garantizar que el cuerpo descanse y no haya edemas al despertar.

6. Date la vuelta con frecuencia

Si no puedes conciliar el sueño en la cama, puedes dar algunas vueltas en la cama. Primero, todos se acuestan de costado, luego estiran los brazos, abren las palmas y cierran las rodillas. Gira la cabeza y las rodillas en direcciones opuestas. Después de dos vueltas, tu cabeza seguirá y la dirección de tu cabeza y brazos estarán juntos. Luego muévete lentamente en la dirección opuesta y repite 10 veces en el otro lado.