¿Dormir puede ayudarte a perder peso?
La medicina tradicional china cree que el sueño es un importante mecanismo de reparación y regulación del organismo. El cuerpo humano puede liberar la hormona del crecimiento durante el sueño, promover el metabolismo, promover el metabolismo energético en el cuerpo y acelerar la recuperación y el metabolismo del cuerpo. Al mismo tiempo, dormir bien también puede mantener el equilibrio del cuerpo, aliviar la fatiga y la tensión físicas y hacer que el estado físico y mental de las personas sea más estable y saludable. Estos pueden proporcionar las condiciones básicas para perder peso.
En concreto, la relación entre la calidad del sueño y la pérdida de peso incluye principalmente los siguientes puntos:
Control del apetito: La falta de sueño puede provocar un desequilibrio en la secreción hormonal y un aumento del apetito, especialmente en personas con Altos niveles de azúcar y altos niveles de azúcar. Dormir bien puede controlar el apetito, reducir las comidas innecesarias, reducir la ingesta de calorías y lograr resultados de pérdida de peso.
Aumentar el metabolismo: La falta de sueño provocará un menor metabolismo, reducirá el consumo de calorías y afectará a la pérdida de peso. Dormir lo suficiente puede aumentar la tasa metabólica del cuerpo y ayudar a reducir el almacenamiento de grasa.
Reducir el estrés: Las reacciones de estrés como el insomnio y la ansiedad pueden provocar trastornos endocrinos, especialmente una secreción excesiva de adrenalina, que inhibe la lipólisis. Dormir lo suficiente puede aliviar las reacciones de estrés, promover el metabolismo corporal y hacer que la pérdida de peso sea más efectiva.
En resumen, aunque el sueño no puede reducir el peso directamente, una buena calidad del sueño y un tiempo de sueño suficiente pueden proporcionar las condiciones básicas para perder peso, promover el metabolismo corporal y mantener el equilibrio corporal, y ayudar a reducir la ingesta calórica y promover la lipólisis. .