Los pros y los contras de la meditación con las piernas cruzadas
1.? Todo el mundo puede practicar series dobles. Incluso si empiezas a practicar a los 60 años, podrás dominarlo en aproximadamente un año. ¿Qué pasa si conduces a los 30? Menos de un año después de que comencé a practicar. ?
2.? El entrenamiento del doble loto no sólo sirve para fortalecer los músculos y huesos, sino también para abrir todos los meridianos. ?
3.? Si practicas sentarte sobre una tabla doble durante 20 minutos todos los días, aún podrás gatear como un niño a los 70 años. ¿Conceptos básicos del día a día? No hay ninguna enfermedad. ?
4.? Después de practicar el doble loto, la meditación ya no te hará daño en la espalda. Los riñones están tan llenos que incluso sentarse con la espalda encorvada es imposible. ¿juntos? Tus pies empujarán tu espalda recta. ?
5.? Después de practicar durante unos días, me seguirán doliendo las piernas y luego me dolerá la espalda. Me duele todo el tiempo cuando no practico. ¿este? Un médico de medicina tradicional china comenzó a practicar Shuangcai a la edad de 22 años y afirmó haber sufrido dolor de espalda durante medio año. ?
6.? El método de práctica específico es meditar un rato todos los días y luego tratar de duplicar el plato hasta que se sirva y luego soportar el dolor. Hasta que el tiempo se haga cada vez más largo. ?
7.? Practicar dos platos puede promover rápidamente la motilidad gastrointestinal. Incluso si empiezas a entrenar inmediatamente después de una comida, ¿tu estómago estará completamente vacío después de 20 minutos? Sí. ?
8.? El loto doble no sólo abre los meridianos y las venas de las piernas, sino que también abre las articulaciones de la cadera. ?
9.? De hecho, la posición de doble loto significa que el tobillo presiona la aorta en la parte interna del muslo. ¿Para abrir las arterias, el corazón se agrandará? El poder bombea sangre, por lo que abre los vasos sanguíneos de las piernas. ?
10. Antes de que se abran los vasos sanguíneos de las piernas, debido a que las arterias de las piernas no tienen color de sangre, la sangre de todo el cuerpo se concentra en la parte superior del cuerpo. En este momento, el corazón está aumentando el suministro de sangre, por lo que los órganos internos recibirán una gran cantidad de suministro de sangre, lo que mejorará rápidamente la función de los órganos internos y promoverá el suministro de sangre al cerebro.
Desventajas de la meditación con las piernas cruzadas:
1. Puede provocar varices fácilmente.
Debido a que las piernas están dobladas durante la meditación, mantener esta postura durante mucho tiempo provocará una mala circulación sanguínea en las piernas, dificultará la circulación sanguínea en las extremidades inferiores y puede provocar venas varicosas.
2. Lesión en la articulación de la rodilla.
La meditación requiere largos periodos de estar sentado con las piernas cruzadas. Algunos adultos meditan porque sus huesos han madurado. La meditación repentina y prolongada es un estiramiento pasivo de los ligamentos de las piernas, lo que fácilmente puede causar daños en los ligamentos. Además, la flexión prolongada de la articulación también puede causar un gran daño al menisco y el cartílago también se verá afectado, provocando artritis.
3. Es fácil causar tensión en los músculos lumbares.
Muchas personas enderezan la espalda cuando meditan, lo que no solo provocará rápidamente dolor de espalda y fatiga de los músculos de la espalda, sino que también provocará una fatiga prolongada. -Fatiga a término. Provoca distensión de los músculos lumbares.
4. Efecto sobre las vías respiratorias
Es más fácil conciliar el sueño durante la meditación. Sin embargo, al dormir mientras medita, debe bajar la cabeza y sostener el pecho, lo que puede provocar opresión en el pecho, dificultad para respirar y otros problemas. Si estos problemas se acumulan durante mucho tiempo, se producirán enfermedades respiratorias y del pecho. Incluso la forma de la columna vertebral del cuerpo puede verse afectada.
5. Puede provocar que los glúteos se agranden.
El principal motivo del agrandamiento de los glúteos es la vida sedentaria y la falta de ejercicio, por lo que la grasa se acumula fácilmente y hace que los glúteos se agranden, o bien se produce por la compresión de la cavidad pélvica. Aunque la meditación no está directamente relacionada con el agrandamiento de los glúteos, sí requiere estar sentado durante largos períodos de tiempo. La meditación por sí sola, sin ningún otro ejercicio, puede hacer que sus glúteos se agranden.
Datos ampliados:
La meditación es una forma de mantenerse saludable. Siéntate con las piernas cruzadas y los ojos cerrados, ajusta tu respiración, coloca las manos en una posición determinada y no pienses en nada. La meditación también se llama "sentarse con las piernas cruzadas" y "meditación". Un método de práctica básico en el taoísmo.
En el budismo se llama “meditación” o “meditación” y es una práctica obligatoria en el budismo zen. Siéntate en loto natural, loto doble o loto simple. La meditación no sólo mejora la salud y la longevidad, sino que también aumenta la sabiduría. En la práctica de las artes marciales chinas, la meditación es también un método para cultivar la fuerza interna, cultivar la mente y el carácter y fortalecer la voluntad. La característica de la meditación es la "tranquilidad". "Estar quieto durante mucho tiempo te calmará y estar activo durante mucho tiempo te cansará".
Por eso, después de meditar, debes ejercitar tus músculos y huesos, como boxeo, danza con espadas, patadas de volantes, automasaje, etc. , logrando así la "combinación de movimiento y quietud"
Materiales de referencia:
Enciclopedia Baidu-Meditación