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Contenido de tabloides de salud: Comida sana
1. Soja
La soja y sus productos de soja son ricos en proteínas, una variedad de oligoelementos y vitaminas. Pueden complementar las proteínas que necesita el cuerpo humano sin comer carne. Puede aumentar el colesterol. Lo que más vale la pena mencionar es que la cetona de soja en la soja tiene el efecto de los fitoestrógenos activos. Aumentar la ingesta de soja y productos de soja en la dieta diaria es una buena elección para la salud de las personas.
2. Verduras crucíferas
Las verduras crucíferas incluyen coliflor, brócoli, repollo, bok choy, col china, brócoli, rábano (rábano blanco, rábano cereza, zanahoria)) Colza, mostaza, etc. Estas verduras son ricas en caroteno y vitamina C, lo que puede reducir las posibilidades de que las personas padezcan diversos tipos de cáncer. El consumo prolongado de coliflor puede reducir el riesgo de cáncer de mama, recto y gástrico.
3. Leche (yogur)
La leche es una de las mejores fuentes de calcio para el ser humano Como dice el refrán: Si no amamantas de por vida, no lo serás. deficiente en calcio. La leche no sólo tiene un alto contenido de calcio, sino que la lactosa de la leche puede promover la absorción de calcio por la pared intestinal hasta en un 98%. Algunas personas experimentan hinchazón y diarrea cuando beben leche porque carecen de lactasa. En su lugar, pueden beber yogur. La leche se fermenta para producir yogur. El proceso de fermentación hace que aproximadamente el 20% del azúcar y las proteínas de la leche se descompongan en moléculas pequeñas. como media lactosa y ácido láctico, pequeñas cadenas peptídicas y aminoácidos, etc.). No sólo elimina la diarrea y otras reacciones, sino que también mejora la función inmune del cuerpo.
4. Pescado marino
La carne de pescado contiene una gran cantidad de proteínas. Se la conoce como un "alimento rico en proteínas" y el cuerpo humano la absorbe y utiliza fácilmente. Además, el pescado es rico en taurina, que puede fortalecer el sistema circulatorio del corazón y es beneficioso para la función hepática y el sistema nervioso. La taurina también puede hacer que los ojos de las personas sean más brillantes y mejorar su capacidad para adaptarse a la luz oscura. Los ácidos grasos poliinsaturados y la taurina del pescado marino son mucho más altos que los del pescado de agua dulce. Comer más pescado de mar es extremadamente beneficioso para la salud humana. Puede eliminar el colesterol depositado en las paredes de los vasos sanguíneos, reducir la agregación plaquetaria, reducir la viscosidad de la sangre y prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Así que coma pescado de mar al menos dos veces por semana.
5. Hongos
Setas se refieren principalmente a setas, hongos negros, etc. El olor de las setas es dulce, suave y no tóxico. Es rico en calcio, fósforo, hierro, potasio y otros oligoelementos. Es un vegetal rico en proteínas, bajo en grasas y de alto nivel nutricional. El consumo regular puede mejorar la estructura alimentaria de las personas y mejorar su salud. La gente lo elogia como un alimento que tiene cientos de beneficios y ningún daño.
El hongo negro es de naturaleza suave y de sabor dulce. Contiene proteínas, grasas, azúcar, calcio, fósforo, hierro y otras sustancias, además de diversos nutrientes como caroteno, niacina, vitamina B1, B2. fosfolípidos, esterol, etc. También contiene gomas vegetales beneficiosas para el cuerpo humano. No solo es un tónico natural, sino que también tiene el efecto de eliminar el vello de los intestinos humanos, reducir los coágulos sanguíneos, prevenir la hipertensión, la aterosclerosis y las enfermedades coronarias, y es eficaz en el tratamiento de cálculos biliares, renales, vesicales, heces, etc. Los cuerpos extraños endógenos, como los cálculos, también tienen una función relativamente importante en su resolución.
6. Té verde
Hay alrededor de 20 tipos de elementos minerales inorgánicos en el té, incluidos fósforo, potasio, azufre, magnesio, manganeso, flúor, aluminio, calcio, sodio y hierro. , cobre, zinc, selenio, etc. contiene proteínas, lípidos, carbohidratos, aminoácidos, alcaloides, polifenoles del té y otros nutrientes. Es bastante eficaz para la belleza, la pérdida de peso, el cuidado de la salud y la prevención de enfermedades. Se puede decir que es el producto para el cuidado de la salud más simple y económico. Tiene el efecto de inhibir la arteriosclerosis y la agregación plaquetaria, prevenir el aumento del colesterol y el contenido de grasas neutras en la sangre, prevenir la hipertensión arterial y prevenir la diabetes y la obesidad.
7. Tomates
Los tomates contienen licopeno, ácido málico y ácido cítrico, que pueden ayudar a la digestión; la vitamina P puede reducir la permeabilidad de los capilares y prevenir la esclerosis vascular, beneficiosa para la salud. pacientes con presión arterial alta. Puede ayudar al cuerpo a excretar sal en la sangre, reducir la presión arterial y regular la función tiroidea. Es beneficioso para los pacientes con hipertiroidismo comer tomates, ya que es rico en vitamina C.
8. Zanahorias
Las zanahorias son dulces y ricas en caroteno, además de minerales, vitamina C y otros nutrientes. El cuerpo absorbe el caroteno y luego lo convierte en vitamina A para tratar la ceguera nocturna causada por la falta de vitamina A. También tiene un efecto terapéutico auxiliar en la xeroftalmia y el raquitismo en los niños debido a la falta de vitamina A; Puede prevenir y tratar eficazmente la aparición de endotoxemia y reducir los efectos tóxicos y secundarios de los medicamentos de quimioterapia antitumorales.
Comer zanahoria cruda hará perder el 90% del caroteno. Porque el caroteno sólo puede ser absorbido por el cuerpo cuando está disuelto en grasa y se convierte en vitamina A en la mucosa del intestino delgado o en el hígado.
9. Trigo sarraceno
La proteína del trigo sarraceno es rica en lisina, hierro, manganeso, zinc y otros oligoelementos, es más rica que los cereales comunes. También es rica en fibra dietética y generalmente es refinada. 10 veces la del arroz. Por tanto, el trigo sarraceno tiene buenos efectos nutricionales y para la salud. El trigo sarraceno es rico en vitamina E y fibra dietética soluble. También contiene niacina y rutina (la rutina puede reducir la grasa y el colesterol en la sangre humana, suavizar los vasos sanguíneos, proteger la visión y prevenir el sangrado vascular cerebral). El componente de niacina que contiene puede promover el metabolismo del cuerpo y mejorar las capacidades de desintoxicación. El trigo sarraceno es rico en magnesio, que puede promover la fibrinólisis en el cuerpo humano, inhibir la formación de coágulos sanguíneos y tiene efectos antiembólicos.
10. Huevos
Los huevos contienen casi todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano, por eso se les llama el “banco de nutrientes ideal”. Es un complemento natural ideal. Los huevos, que contienen proteínas, grasas, vitelina, lecitina, vitaminas, hierro, calcio, potasio y otros minerales necesarios para el cuerpo humano, los nutricionistas lo llaman "modo proteico completo". Un huevo por persona al día puede satisfacer las necesidades del cuerpo humano. Información sensacionalista de salud: las mujeres demasiado delgadas no son saludables
1. Soja
La soja y sus productos de soja son ricos en proteínas, diversos oligoelementos y vitaminas, que no solo pueden complementarse. la proteína que necesita el cuerpo humano, a diferencia de comer carne, que aumentará el colesterol. Lo que más vale la pena mencionar es que la cetona de soja en la soja tiene el efecto de los fitoestrógenos activos. Aumentar la ingesta de soja y productos de soja en la dieta diaria es una buena elección para la salud de las personas.
2. Verduras crucíferas
Las verduras crucíferas incluyen coliflor, brócoli, repollo, bok choy, col china, brócoli, rábano (rábano blanco, rábano cereza, zanahoria)) Colza, mostaza, etc. Estas verduras son ricas en caroteno y vitamina C, lo que puede reducir las posibilidades de que las personas padezcan diversos tipos de cáncer. El consumo prolongado de coliflor puede reducir el riesgo de cáncer de mama, recto y gástrico.
3. Leche (yogur)
La leche es una de las mejores fuentes de calcio para el ser humano Como dice el refrán: Si no amamantas de por vida, no lo serás. deficiente en calcio. La leche no sólo tiene un alto contenido de calcio, sino que la lactosa de la leche puede promover la absorción de calcio por la pared intestinal hasta en un 98%. Algunas personas experimentan hinchazón y diarrea cuando beben leche porque carecen de lactasa. En su lugar, pueden beber yogur. La leche se fermenta para producir yogur. El proceso de fermentación hace que aproximadamente el 20% del azúcar y la proteína de la leche se descompongan en moléculas pequeñas. como media lactosa y ácido láctico, pequeñas cadenas peptídicas y aminoácidos, etc.). No solo no causa diarrea ni otras reacciones, sino que también puede mejorar la función inmune del cuerpo.
4. Pescado marino
La carne de pescado contiene una gran cantidad de proteínas. Se la conoce como "alimento rico en proteínas" y el cuerpo humano la absorbe y utiliza fácilmente. Además, el pescado es rico en taurina, que puede fortalecer el sistema circulatorio del corazón y es beneficioso para la función hepática y el sistema nervioso. La taurina también puede hacer que los ojos de las personas sean más brillantes y mejorar su capacidad para adaptarse a la luz oscura. Los ácidos grasos poliinsaturados y la taurina del pescado marino son mucho más altos que los del pescado de agua dulce. Comer más pescado marino es extremadamente beneficioso para la salud humana. Puede eliminar el colesterol depositado en las paredes de los vasos sanguíneos, reducir la agregación plaquetaria, reducir la viscosidad de la sangre y prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Así que coma pescado de mar al menos dos veces por semana.
5. Hongos
Setas se refieren principalmente a setas, hongos negros, etc. El olor de las setas es dulce, suave y no tóxico. Es rico en calcio, fósforo, hierro, potasio y otros oligoelementos. Es un vegetal rico en proteínas, bajo en grasas y de alto nivel nutricional. El consumo regular puede mejorar la estructura alimentaria de las personas y mejorar su salud. La gente lo elogia como un alimento que tiene cientos de beneficios y ningún daño.
El hongo negro es de naturaleza suave y de sabor dulce. Contiene proteínas, grasas, azúcar, calcio, fósforo, hierro y otras sustancias, además de diversos nutrientes como caroteno, ácido nicotínico, vitamina B1, Fosfolípido B2, esterol, etc. También contiene gomas vegetales beneficiosas para el cuerpo humano. No solo es un tónico natural, sino que también tiene el efecto de eliminar el vello del intestino humano, reducir los coágulos sanguíneos, prevenir la presión arterial alta, la aterosclerosis y las enfermedades coronarias, y es eficaz en el tratamiento de cálculos biliares, renales, vesicales y Las heces también tienen una función relativamente importante en su resolución. Los cuerpos extraños endógenos, como los cálculos.
6. Té verde
Hay alrededor de 20 tipos de elementos minerales inorgánicos en el té, incluidos fósforo, potasio, azufre, magnesio, manganeso, flúor, aluminio, calcio, sodio y hierro. , cobre, zinc, selenio, etc. contiene proteínas, lípidos, carbohidratos, aminoácidos, alcaloides, polifenoles del té y otros nutrientes. Es bastante eficaz para la belleza, la pérdida de peso, el cuidado de la salud y la prevención de enfermedades. Se puede decir que es el producto para el cuidado de la salud más simple y económico. Tiene el efecto de inhibir la arteriosclerosis y la agregación plaquetaria, prevenir el aumento del colesterol y el contenido de grasas neutras en la sangre, prevenir la hipertensión arterial y prevenir la diabetes y la obesidad.
7. Tomates
Los tomates contienen licopeno, ácido málico y ácido cítrico, que pueden ayudar a la digestión; la vitamina P puede reducir la permeabilidad de los capilares y prevenir el endurecimiento de las arterias. para pacientes con presión arterial alta. Puede ayudar al cuerpo a excretar sal en la sangre, reducir la presión arterial y regular la función tiroidea. Es beneficioso para los pacientes con hipertiroidismo comer tomates, ya que es rico en vitamina C.
8. Zanahorias
Las zanahorias son dulces y ricas en caroteno, además de minerales, vitamina C y otros nutrientes. El cuerpo absorbe el caroteno y luego lo convierte en vitamina A para tratar la ceguera nocturna causada por la falta de vitamina A. También tiene un efecto terapéutico auxiliar en la xeroftalmia y el raquitismo en los niños debido a la falta de vitamina A; Puede prevenir y tratar eficazmente la aparición de endotoxemia y reducir los efectos tóxicos y secundarios de los medicamentos de quimioterapia antitumorales.
Comer zanahoria cruda hará perder el 90% del caroteno. Porque el caroteno sólo puede ser absorbido por el cuerpo cuando está disuelto en grasa y se convierte en vitamina A en la mucosa del intestino delgado o en el hígado.
9. Trigo sarraceno
La proteína del trigo sarraceno es rica en lisina, hierro, manganeso, zinc y otros oligoelementos, es más rica que los cereales comunes. También es rica en fibra dietética y generalmente es refinada. 10 veces la del arroz. Por tanto, el trigo sarraceno tiene buenos efectos nutricionales y para la salud. El trigo sarraceno es rico en vitamina E y fibra dietética soluble. También contiene niacina y rutina (la rutina puede reducir la grasa y el colesterol en la sangre humana, suavizar los vasos sanguíneos, proteger la visión y prevenir el sangrado vascular cerebral). El componente de niacina que contiene puede promover el metabolismo del cuerpo y mejorar la capacidad de desintoxicación. El trigo sarraceno es rico en magnesio, que puede promover la fibrinólisis en el cuerpo humano, inhibir la formación de coágulos sanguíneos y tiene efectos antiembólicos.
10. Huevos