Salud masculina: ¿Qué puede comer July Rhapsody para reponer el cuerpo?
Las principales funciones de la fibra vegetal son acelerar el peristaltismo intestinal, reducir el colesterol y algunas sales biliares, reducir la glucosa y los ácidos grasos en sangre, disminuir la presión arterial y reducir la aterosclerosis coronaria, las enfermedades cardíacas y la diabetes. La incidencia del cáncer colorrectal se puede eliminar eliminando algunos carcinógenos. Las personas se sentirán llenas después de comer alimentos ricos en fibra vegetal y no tendrán que preocuparse por acumular un exceso de calorías, por lo que también tendrán el efecto de perder peso. Se recomienda que los hombres ingieran entre 18 y 20 g de fibra vegetal en cada comida. Los principales alimentos ricos en fibra vegetal incluyen el salvado de trigo, el pan integral, la col, las patatas, las zanahorias, las manzanas, la lechuga, la coliflor, el apio, etc.
Consume alimentos que contengan magnesio.
El magnesio ayuda a regular la actividad del corazón humano, reducir la presión arterial, prevenir enfermedades cardíacas y mejorar la fertilidad masculina. Se recomienda que los hombres coman 2 tazones de avena con leche y 1 plátano en el desayuno. Los alimentos que contienen más magnesio incluyen la soja, las patatas asadas, las nueces, la avena, los macarrones, las verduras de hoja, los mariscos, etc.
Consumir una cierta cantidad de cromo
El cromo puede favorecer el metabolismo del colesterol y mejorar la resistencia del organismo. También puede promover la formación de músculos en determinadas condiciones físicas y evitar que el cuerpo produzca exceso de grasa. Un hombre de mediana edad necesita 50 microgramos de cromo al día, mientras que aquellos que son muy activos necesitan entre 100 y 200 microgramos de cromo al día. Es difícil obtener tales dosis de cromo de los alimentos, por lo que se recomienda a los hombres que tomen preparaciones farmacéuticas que contengan cromo (como multivitaminas y minerales) o beban cerveza.
Consume alimentos que contengan vitamina B6
La vitamina B6 ayuda a mejorar la inmunidad de las personas y puede prevenir el cáncer de piel, el cáncer de vejiga y los cálculos renales. Los hombres necesitan 2 mg de vitamina B6 al día, lo que equivale al contenido de 2 plátanos grandes. Los alimentos ricos en vitamina B6 incluyen el pollo, el hígado, las patatas, las semillas de girasol, los aguacates y los plátanos.
Consume alimentos que contengan vitamina A.
La vitamina A ayuda a mejorar la inmunidad de las personas, prevenir el cáncer y proteger la visión. Un hombre adulto necesita 1.000 microgramos de vitamina A al día, pero una ingesta excesiva es perjudicial para el organismo. Los alimentos que contienen más vitamina A incluyen el hígado, los productos lácteos, el pescado, los tomates, las zanahorias, los albaricoques, el melón, etc.
July Rhapsody Qué comer para nutrir el cuerpo debería ser un tema de preocupación para muchos hombres de mediana edad. Estos alimentos complementarán bien las necesidades de su cuerpo. Mientras tenga una dieta y cuidados de salud científicos y razonables, estará sano.