Quince minutos de ejercicios de dar la mano y cortar carne
(1) Junte las manos y estírese hacia adelante, (2) Coloque los brazos cerca de las orejas, junte las manos y estírese hacia arriba, (3) Luego cruce las manos y estírese hacia arriba, y luego Tire de los tendones de la parte exterior de los brazos y del cuerpo hacia la izquierda, luego tire hacia la derecha y luego hacia el otro lado. (4) Junte las manos y tire hacia atrás.
El segundo truco consiste en girar
Luego, todo el movimiento del brazo ~ Estire las manos planas a ambos lados, con las palmas hacia arriba, luego gire en el sentido de las agujas del reloj 30 veces y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj 30 veces. . ¡Esta acción es realmente amarga, pero muy efectiva y muy real!
El tercer movimiento es esforzarse mucho.
(1) Junta las manos delante del pecho y luego cuenta hasta diez con ambas manos. (2) Haz lo mismo una vez en tu cabeza. (3) Gire las manos una vez frente al abdomen para poder moverlas a varias posiciones de los brazos. ¡músculo! ¿Porque acabas de hacer un ejercicio extenuante? ¡Así que terminemos con esto!
El cuarto paso es el masaje y los golpecitos.
(1) Primero doble la mano izquierda hacia atrás, presione hacia abajo el codo izquierdo con la palma de la mano derecha, cuente hasta diez y cuente hasta diez en secuencia con el mismo movimiento. (2) Luego, dobla la mano izquierda hacia atrás, sin cambiar el movimiento, arquea la palma derecha para vaciar el brazo izquierdo y haz lo mismo del otro lado. (3) Luego, inserte las manos en la cintura y ejerza fuerza. Aparecerá un músculo elevado en la parte exterior del brazo, que es el músculo deltoides, y aparecerá un agujero para el brazo en la depresión directamente debajo. Según él, tiene el efecto de adelgazar los brazos y mejorar el dolor ~ pero en realidad es un poco problemático de encontrar. Puede presionar toda la parte superior del brazo, lo que no solo relaja los músculos que se acaban de ejercitar, sino que también masajea la acupuntura. ¡agujas! ¡Súper fácil!