¿Cuáles son los cereales para adelgazar?
Una mujer adulta debe comer entre 3 y 6 raciones de cereales al día. Los cereales no sólo son ricos en nutrientes, sino que también son beneficiosos para perder peso. El arroz integral tiene mejor nutrición que el arroz pulido.
2. Semilla de Coix
Comer cebada tiene muchos beneficios: diuresis, hinchazón, prevención del cáncer, pérdida de peso, saciedad, etc. La cebada es buena para el bazo, los pulmones y la piel. Si quieres tener una figura esbelta y una piel suave al mismo tiempo, también puedes beber un poco de agua de cebada (sin azúcar). Las mujeres embarazadas deben evitar comer semillas de coix.
3. Avena
La avena es rica en fibra soluble, que puede reducir el colesterol y los lípidos en sangre y es muy beneficiosa para el sistema cardiovascular. La avena es baja en calorías, te hace sentir lleno y te ayuda a perder peso.
4. Maíz
El maíz es rico en calcio, fósforo, magnesio, selenio, vitaminas A, B1, B2, B6, E, caroteno, celulosa, etc. , tiene el efecto de reducir el colesterol sérico y el efecto diurético, especialmente eficaz para la obesidad edematosa.
Los siguientes son cereales bajos en calorías, que por supuesto son adecuados para adelgazar~