Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento del confinamiento - ¿Cuáles son algunas recetas que utilizan cereales para mantener la salud? 1. ¿Qué son los cereales integrales? ¿A qué consejos de vida debes prestar atención al comer estos cereales integrales? En el "Huangdi Neijing", los cinco granos se consideran "arroz japonica, frijoles adzuki, trigo, soja y mijo", mientras que en "Mencius Teng Wengong", los cinco granos se llaman "arroz, mijo, mijo, trigo". , y arroz glutinoso ". En los rituales budistas, también se le llama "cebada, trigo, arroz, frijoles adzuki y lino". 2. life34.cn·El editor le dice que los granos a los que comúnmente se hace referencia ahora se refieren al arroz, el trigo, el sorgo, la soja y el maíz, y los cereales distintos del arroz y la harina se denominan habitualmente granos varios, por lo que los granos también se refieren a cultivos alimentarios. . 3. ¿Cuáles son los beneficios de comer cereales integrales con regularidad? La nutrición de los cereales integrales es la harina blanca, el arroz, las delicias, la carne, el pescado y la carne todos los días ¡Es hora de limpiar tu estómago! Comer cereales integrales puede hacer que su estómago sea más saludable y aumentar su apetito. Cuarto, el valor nutricional de los cereales y los granos es diferente. Por ejemplo, la nutrición de cereales integrales es el mejor alimento básico para resistir enfermedades y garantizar la salud y la nutrición humanas. Todas las demás frutas, verduras, carnes y diversos alimentos refinados sólo pueden desempeñar un papel de apoyo. Life34.cn·El editor te dice que los cereales integrales tienen sus propias características. Aprendamos sobre los cereales integrales, aclaremos sus respectivas funciones y dominemos cómo comerlos. 1: el mijo es rico en triptófano y caroteno, que es bueno para el estómago y nutritivo; 2. El salvado de arroz es el alimento anticancerígeno más barato 3. La avena es rica en proteínas y es el mejor alimento para reducir los lípidos en sangre; es rica en ácidos grasos y hierro 5: las patatas contienen caroteno y vitamina C. El arroz negro es un buen alimento para todas las estaciones; 7. Los brotes de cereales son un buen alimento para estimular el apetito y ayudar a la digestión. 8. El trigo es el mejor alimento saludable y anticancerígeno. 9: el editor de life34.cn le dice que la cebada regula el sistema gastrointestinal; función. Alimento saludable; 10: El sorgo es un alimento saludable que fortalece el bazo y detiene la diarrea. 11: El maíz es un famoso alimento anticancerígeno y antienvejecimiento. 12: El maní es una fruta de longevidad; que nutre la sangre y mejora la vista; 14: el sésamo es un alimento anticancerígeno y antienvejecimiento; 15: los frijoles negros son el mejor alimento para nutrir el yin del riñón; buena comida para reducir la hinchazón y reponer la sangre 17: los frijoles mungo son la mejor comida de verano. El frijol mungo tiene un sabor dulce y frío y tiene las funciones de diuresis, hinchazón, neutralización y desintoxicación, enfriamiento y saciar la sed. 18: Las patatas son el mejor alimento especial para tratar la indigestión; 19: El taro es el mejor alimento saludable para el estómago débil; 20: El ñame es reconocido como un buen tónico; 21: La calabaza es el mejor alimento para prevenir el cáncer de colon; es un tónico para el cuidado de la salud y el cáncer; 23: las semillas de loto son el mejor alimento para eliminar las palpitaciones del corazón y tratar el insomnio 24: el editor de Life34.cn le dice que las castañas son un tónico para la longevidad y el antienvejecimiento; es un alimento anticancerígeno y fortalecedor del organismo; 26: La castaña de agua es un alimento anticancerígeno, elimina el calor y desintoxica. 5. Nutrición de cereales integrales Siete beneficios de comer cereales integrales La proporción entre alimentos no básicos y alimentos básicos, cereales secundarios y harina y arroz, y plantas y animales debe ser de 6:4. Hoy en día mucha gente come demasiados animales, harina y arroz. Life34.cn·El editor le dice que, al igual que Beijing, la hipertensión y la hiperlipidemia se han convertido en los campeones de la prevalencia. Por lo tanto, la Sociedad de Nutrición enfatiza que las personas deben comer cereales integrales. Aquí hay siete beneficios de los cereales integrales. 1: hacerte más bella. La vitamina A, rica en cereales integrales, puede mantener la piel y las membranas mucosas saludables; la vitamina B2 puede prevenir el acné; la vitamina E puede prevenir el envejecimiento y la sequedad de la piel. Otros ingredientes como aceites grasos, aceites volátiles, ácido oleico de linaza, etc. pueden hidratar la piel y dejarla suave y delicada con aminoácidos, cistina, etc. Puede hacer que el cabello se vuelva negro y brillante; los ácidos grasos insaturados pueden reducir la acumulación de colesterol en el cuerpo, promover el metabolismo, facilitar el crecimiento del cabello y prevenir la caída del cabello y la calvicie. 2. Hacerte más saludable. Los cereales integrales son el alimento básico del ser humano. No solo te proporcionan energía durante todo el día, sino que también tienen el efecto de prevenir y mejorar enfermedades debido a su rica nutrición. Por ejemplo, los ácidos grasos insaturados pueden suavizar el colesterol en los vasos sanguíneos. reducir las enfermedades cardiovasculares; una gran cantidad de fibra dietética puede ralentizar eficazmente la absorción de azúcar, reducir la tasa de aumento del azúcar en sangre y permitir que la insulina actúe. life34.cn·El editor le dice que también es muy útil para los pacientes diabéticos. 3. Hacerte más delgado. Algunos cereales contienen ácido pantoténico, que puede liberar energía de los alimentos y es un componente importante del metabolismo de las grasas.
¿Cuáles son algunas recetas que utilizan cereales para mantener la salud? 1. ¿Qué son los cereales integrales? ¿A qué consejos de vida debes prestar atención al comer estos cereales integrales? En el "Huangdi Neijing", los cinco granos se consideran "arroz japonica, frijoles adzuki, trigo, soja y mijo", mientras que en "Mencius Teng Wengong", los cinco granos se llaman "arroz, mijo, mijo, trigo". , y arroz glutinoso ". En los rituales budistas, también se le llama "cebada, trigo, arroz, frijoles adzuki y lino". 2. life34.cn·El editor le dice que los granos a los que comúnmente se hace referencia ahora se refieren al arroz, el trigo, el sorgo, la soja y el maíz, y los cereales distintos del arroz y la harina se denominan habitualmente granos varios, por lo que los granos también se refieren a cultivos alimentarios. . 3. ¿Cuáles son los beneficios de comer cereales integrales con regularidad? La nutrición de los cereales integrales es la harina blanca, el arroz, las delicias, la carne, el pescado y la carne todos los días ¡Es hora de limpiar tu estómago! Comer cereales integrales puede hacer que su estómago sea más saludable y aumentar su apetito. Cuarto, el valor nutricional de los cereales y los granos es diferente. Por ejemplo, la nutrición de cereales integrales es el mejor alimento básico para resistir enfermedades y garantizar la salud y la nutrición humanas. Todas las demás frutas, verduras, carnes y diversos alimentos refinados sólo pueden desempeñar un papel de apoyo. Life34.cn·El editor te dice que los cereales integrales tienen sus propias características. Aprendamos sobre los cereales integrales, aclaremos sus respectivas funciones y dominemos cómo comerlos. 1: el mijo es rico en triptófano y caroteno, que es bueno para el estómago y nutritivo; 2. El salvado de arroz es el alimento anticancerígeno más barato 3. La avena es rica en proteínas y es el mejor alimento para reducir los lípidos en sangre; es rica en ácidos grasos y hierro 5: las patatas contienen caroteno y vitamina C. El arroz negro es un buen alimento para todas las estaciones; 7. Los brotes de cereales son un buen alimento para estimular el apetito y ayudar a la digestión. 8. El trigo es el mejor alimento saludable y anticancerígeno. 9: el editor de life34.cn le dice que la cebada regula el sistema gastrointestinal; función. Alimento saludable; 10: El sorgo es un alimento saludable que fortalece el bazo y detiene la diarrea. 11: El maíz es un famoso alimento anticancerígeno y antienvejecimiento. 12: El maní es una fruta de longevidad; que nutre la sangre y mejora la vista; 14: el sésamo es un alimento anticancerígeno y antienvejecimiento; 15: los frijoles negros son el mejor alimento para nutrir el yin del riñón; buena comida para reducir la hinchazón y reponer la sangre 17: los frijoles mungo son la mejor comida de verano. El frijol mungo tiene un sabor dulce y frío y tiene las funciones de diuresis, hinchazón, neutralización y desintoxicación, enfriamiento y saciar la sed. 18: Las patatas son el mejor alimento especial para tratar la indigestión; 19: El taro es el mejor alimento saludable para el estómago débil; 20: El ñame es reconocido como un buen tónico; 21: La calabaza es el mejor alimento para prevenir el cáncer de colon; es un tónico para el cuidado de la salud y el cáncer; 23: las semillas de loto son el mejor alimento para eliminar las palpitaciones del corazón y tratar el insomnio 24: el editor de Life34.cn le dice que las castañas son un tónico para la longevidad y el antienvejecimiento; es un alimento anticancerígeno y fortalecedor del organismo; 26: La castaña de agua es un alimento anticancerígeno, elimina el calor y desintoxica. 5. Nutrición de cereales integrales Siete beneficios de comer cereales integrales La proporción entre alimentos no básicos y alimentos básicos, cereales secundarios y harina y arroz, y plantas y animales debe ser de 6:4. Hoy en día mucha gente come demasiados animales, harina y arroz. Life34.cn·El editor le dice que, al igual que Beijing, la hipertensión y la hiperlipidemia se han convertido en los campeones de la prevalencia. Por lo tanto, la Sociedad de Nutrición enfatiza que las personas deben comer cereales integrales. Aquí hay siete beneficios de los cereales integrales. 1: hacerte más bella. La vitamina A, rica en cereales integrales, puede mantener la piel y las membranas mucosas saludables; la vitamina B2 puede prevenir el acné; la vitamina E puede prevenir el envejecimiento y la sequedad de la piel. Otros ingredientes como aceites grasos, aceites volátiles, ácido oleico de linaza, etc. pueden hidratar la piel y dejarla suave y delicada con aminoácidos, cistina, etc. Puede hacer que el cabello se vuelva negro y brillante; los ácidos grasos insaturados pueden reducir la acumulación de colesterol en el cuerpo, promover el metabolismo, facilitar el crecimiento del cabello y prevenir la caída del cabello y la calvicie. 2. Hacerte más saludable. Los cereales integrales son el alimento básico del ser humano. No solo te proporcionan energía durante todo el día, sino que también tienen el efecto de prevenir y mejorar enfermedades debido a su rica nutrición. Por ejemplo, los ácidos grasos insaturados pueden suavizar el colesterol en los vasos sanguíneos. reducir las enfermedades cardiovasculares; una gran cantidad de fibra dietética puede ralentizar eficazmente la absorción de azúcar, reducir la tasa de aumento del azúcar en sangre y permitir que la insulina actúe. life34.cn·El editor le dice que también es muy útil para los pacientes diabéticos. 3. Hacerte más delgado. Algunos cereales contienen ácido pantoténico, que puede liberar energía de los alimentos y es un componente importante del metabolismo de las grasas.
Las vitaminas B pueden ayudar a quemar calorías. Los cereales integrales son ricos en fibra dietética, que puede promover la motilidad gastrointestinal y la secreción de jugos digestivos, fortalecer la descarga de desechos en el cuerpo y es beneficioso para la pérdida de peso. El magnesio puede ayudar al metabolismo del azúcar y las grasas. Life34.cn·¡El editor te dice que estos nutrientes son tu arma secreta para perder peso! 4. Ayudarle a eliminar las toxinas del cuerpo. El magnesio y el hierro pueden mejorar su energía y acelerar el metabolismo de los desechos en el cuerpo. La fibra dietética rica en cereales integrales no se digiere en los intestinos y también puede absorber moléculas de agua, empujando los residuos de alimentos o las toxinas a moverse en los intestinos, logrando el efecto de desintoxicación que puede ayudar a la circulación sanguínea y acelerar la desintoxicación. 5. Prevenir la invasión del cáncer. Los alimentos de soja son ricos en proteínas, aminoácidos y vitaminas B, que tienen efectos anticancerígenos. El consumo regular puede prevenir las lesiones tumorales. La vitamina A ayuda a la división celular en el cuerpo humano y previene la formación de cáncer. células y ayuda al sistema inmunológico a responder produciendo antibióticos. La fibra dietética rica puede acortar el tiempo que los desechos permanecen en el intestino, reduciendo así la probabilidad de carcinógenos y mucosa intestinal. life34.cn·El editor le dice que es útil para prevenir el estreñimiento y el cáncer de colon. En sexto lugar, comer cereales integrales con regularidad puede prolongar la vida. Recetas nutricionales de cereales integrales: Como base de la pagoda dietética, los cereales integrales son el mejor alimento básico y la fuente de energía más barata. Los adultos deben consumir de 250 a 400 gramos de cereales todos los días para ayudar a prevenir la aparición de enfermedades crónicas relacionadas. Para varios cereales y cereales, cada uno tiene su mejor manera de comerlos para aprovechar al máximo sus beneficios nutricionales. 1. Gachas multicereales caseras: Gachas de harina de maíz: Agregue harina de maíz y agua para hacer una pasta. Hervir el agua en la olla y verter la pasta de harina de maíz. Life34.cn·El editor te dice que mientras viertes y revuelves, cocinas la papilla por un rato. Puedes agregar un poco de puré de azufaifo a la papilla, ya que los bebés lo prefieren. Gachas de Laba: Las gachas de Laba son tradicionales debido a diferentes regiones, diferentes gustos e ingredientes ligeramente diferentes. Hoy en día, a menudo se agrega arroz perlado, cebada, arroz negro y algunos también agregan ginkgo, lirio, semillas de loto, longan, frijol mungo, frijol pinto y frutas confitadas. Además, puede preparar sus propias gachas de arroz negro, gachas de arroz (el mijo y el arroz se cocinan juntos), gachas de mijo y frijol mungo, gachas de mijo y azúcar moreno, gachas de mijo y ñame, gachas de camote y gachas de calabaza. 2. Bocadillos varios: Bollos de mijo al vapor: Mezcle 100 g de harina de mijo y 100 g de harina de soja, agregue un huevo o 20 g de leche en polvo, agregue agua y revuelva uniformemente para hacer bollos al vapor, póngalo en una vaporera y cocine al vapor durante 20 minutos. Tortilla de maíz: Mezcle 150 g de harina y 250 g de harina de maíz para hacer un pastel, con pasta de dátiles o pasta de frijoles rojos en el medio. life34.cn·El editor te dice que se puede cocinar al vapor en una vaporera durante 20 minutos. Además, también puedes hacer tus propias tortillas de maíz, palomitas de maíz, pasteles de trigo sarraceno, bollos al vapor de trigo sarraceno, tortitas de mijo, sopa dulce de arroz negro, albóndigas de arroz con arroz negro, etc. 3. Mezcla de cereales en platos: Maíz y pescado desmenuzado Ingredientes: 150 g de corvina amarilla neta, 100 g de mijo, 1 clara de huevo. Ingredientes: aceite refinado, sal, sopa fresca, almidón. Proceso de producción: 1. Pelar y deshuesar la corvina amarilla, cortarla en tiras finas del tamaño de brotes de soja, enjuagar con agua y mezclar bien con sal, clara de huevo y almidón. life34.cn·El editor te dice que se mezcla con pescado desmenuzado y se reserva. 2. Cuando el aceite del wok esté un 20% caliente añadir el pescado desmenuzado, freír hasta que esté cocido, sacar, escurrir el aceite y reservar. 3. Lavar la olla, agregar una cantidad adecuada de sopa fresca, agregar sal y llevar a ebullición, agregar el maíz y llevar a ebullición, agregar el pescado desmenuzado, la maicena para espesar y verter el aceite cocido.