¿Qué es lo mejor para comer para adelgazar en otoño? Recetas recomendadas para adelgazar en otoño.
Muchas personas suelen incluir en su agenda planes de pérdida de peso en otoño, y muchas de ellas optarán primero por empezar con una dieta. Por ejemplo, muchas personas comerán algunos alimentos que pueden ayudar a perder peso o pueden comer alimentos. pérdida de peso, etc. Entonces, ¿qué es lo mejor para comer para bajar de peso en otoño? ¿Cuáles son las recetas recomendadas para adelgazar en otoño? ¿A qué debes prestar atención a la hora de adelgazar en otoño?
1. ¿Qué es lo mejor para comer para adelgazar en otoño?
Galletas saciantes sustitutivas de comida de frijoles rojos y cebada
La cebada es rica en valor nutricional y puede usarse como medicamento o alimento, tiene muy buenos efectos de diuresis e hinchazón, fortaleciendo el bazo y eliminando la humedad, embelleciendo y manteniendo la piel tersa y delicada. El bizcocho de frijoles rojos y cebada está elaborado con cereales integrales y combinado con cebada. Es rico en valor nutricional, delicioso y no engorda. Además, tiene excelentes efectos para adelgazar.
Té Pu'er
Existen muchas variedades de té, cada una con un sabor completamente diferente, brindándote una experiencia diferente. El té Pu'er se elabora a partir de cogollos de árboles centenarios de alta calidad y se elabora mediante técnicas tradicionales. Las tiras de té secas están completas y el color es aceitoso. Cuando preparas una taza de té, el color será rojo oscuro y brillante. y el sabor es fresco y agradable. Un sorbo te dejará un regusto interminable.
Té de melón amargo
La comida que menos le gustaba al editor cuando era niño era el melón amargo. El sabor amargo no es nada delicioso, pero a medida que crezco, a veces todavía lo siento. Delicioso al comer melón amargo. El té de melón amargo se elabora seleccionando melón amargo de alta calidad y procesándolo en rodajas con una tecnología única. Cambia el sabor amargo del melón amargo original y le agrega un poco de aroma. Se dice que beber una taza de melón amargo. El té todos los días tiene excelentes efectos para perder peso.
Té de frijoles rojos y cebada
La cebada es extremadamente rica en valor nutricional y tiene un buen efecto para eliminar la humedad. Es un alimento saludable que muchas personas adoran. El té de frijoles rojos y cebada es una mezcla de frijoles rojos y cebada de alta calidad, envasados en pequeñas bolsitas de té independientes. Es fácil de preparar. Beber una taza todos los días puede eliminar eficazmente la humedad y las toxinas del cuerpo y ayudar a perder peso.
Tiras de espino
El espino tiene un sabor ácido y dulce, y tiene un excelente efecto apetitoso y digestivo. Las tiras de espino están hechas de espinos de alta calidad y se hierven utilizando métodos tradicionales. Tienen una textura suave y glutinosa y sabores agrios y dulces que se derriten en la boca, dejándote con un regusto interminable. Puedes disfrutar de una comida deliciosa en cualquier lugar. tiempo en la oficina o en casa, y también podrá disfrutar de una pérdida de peso saludable.
Pasta de sésamo negro rica en calcio
El sésamo negro es rico en valor nutricional, tiene excelentes efectos de belleza y belleza, previene el estreñimiento y regula el tracto gastrointestinal. efecto mágico de blanquear el cabello. El efecto de ennegrecimiento. La pasta de sésamo negro está hecha de semillas de sésamo negro de alta calidad, tostadas a baja temperatura y finamente molidas. Está llena de aroma. Preparar una taza por la mañana no solo es conveniente y rápido, sino también muy saciante.
Polvo sustitutivo de la comida de judías rojas y cebada
Después de comer galletas de judías rojas y cebada y beber té de judías rojas y cebada, ¿cómo no echarnos de menos este polvo de judías rojas y cebada con el mismo Fórmula, sabor delicado y sabor suave. Tiene un gran sabor y una fuerte sensación de saciedad. Aunque es bajo en calorías y grasas, es definitivamente una buena opción para quienes desean perder peso. Prepárate una taza por la mañana y disfruta de una comida deliciosa mientras pierdes peso al mismo tiempo. ¿Por qué no?
2. Recetas de otoño para adelgazar
1. Medicina frita de judías dulces y hongos
Ingredientes: hongos, judías dulces, ñame, cebolla verde picada, pimiento, esencia de pollo, sal
Método:
1. Remojar el hongo en agua fría con anticipación y lavarlo. Quitar los tendones viejos de los frijoles dulces, lavarlos y reservarlos. /p>
2. Tráelo contigo Use guantes de goma para pelar el ñame, enjuague la mucosidad con agua corriente, córtelo con cuidado en trozos y sumérjalo rápidamente en agua fría o agua ligeramente salada para evitar la oxidación;
3. Poner los frijoles dulces y el ñame en agua hirviendo durante un rato. Escaldar durante aproximadamente un minuto, retirar y remojar en agua fría para mantener el color verde de los frijoles dulces;
4. Vierta aceite de oliva o aceite para ensalada en la sartén. Cuando esté caliente durante 5-6 minutos, agregue la cebolla verde picada y los granos de pimienta de Sichuan y saltee hasta que estén fragantes. Agregue el ñame blanqueado y los frijoles dulces y revuelva. -Sofríe durante unos 2 minutos. Agrega los hongos y continúa salteando. En este momento agrega la esencia de pollo y la sal, sofríe uniformemente y luego retira de la sartén.
Recordatorio: los ñames son un buen alimento para bajar de peso, pero deben remojarse en agua salada inmediatamente después de cortarlos para evitar la oxidación y el ennegrecimiento. Los ñames frescos tendrán mucosidad al cortarlos y es fácil de dañar; resbalar y lastimarse las manos. Primero puedes lavarlas con agua y un poco de vinagre para reducir la mucosidad.
2. Belleza y salud guiso de ñame y coco verde
Ingredientes: medio ñame (unas 800 calorías), cortado en trozos y reservado, brócoli (1/3, unas 80). calorías) ), cortar en rodajas y reservar, una cucharada de baya de goji, una cucharadita de sal, aproximadamente 500 cc de agua, una cucharadita de aceite para ensalada (aproximadamente 50 calorías)
Método:
1. Lave la olla, agregue aceite para ensalada después de calentar la sartén. No es necesario esperar a que el aceite se caliente, simplemente agregue wolfberry directamente para que se libere el sabor.
2. Ponga el ñame picado en la olla. Tenga cuidado de agregar un poco de agua de unos 100 CC para evitar que se pegue a la olla, agregue sal y un recipiente grande con agua y cocine a fuego lento durante 8-. 10 minutos
3. Añade el brócoli y cocina a fuego lento durante unos 5 minutos. Estará fragante y delicioso y estará listo para servir.
Recordatorio: comer repollo con regularidad, es decir, brócoli, tiene ciertos efectos sobre la belleza de la piel. Puede prevenir la pigmentación de la piel y reducir las pecas en los jóvenes. Cuando se combina con ñame, se puede decir que adelgaza. y hermosa. ¡El plato completo es para 4-6 personas!
3. Cuscús al estilo marroquí
Ingredientes: 1 cucharada de aceite de oliva, 1 cebolla picada, zumo de verduras 750 ml, 2 zanahorias, pelados y rallados, 2 rábanos pelados y rallados, 1 boniato rallado, 1 calabacín (pepino) rallado, 1 pimiento rojo rallado, enlatado 400 gramos de garbanzos escurridos, 400 gramos de salsa picante de tomate, 1/4 cucharadita de canela en polvo, 1/2 cucharadita de cúrcuma en polvo, 1 pequeña porción de azafrán en polvo, 1 pequeña porción de curry en polvo, 350 gramos de sémola
Método:
1. En una olla grande a fuego medio-alto, agregue las cebollas y fría hasta que se doren. Agregue las zanahorias, los rábanos y las batatas, ponga a fuego medio y cocine al vapor durante 15 minutos.
2. Bajar el fuego, añadir el calabacín y el pimiento rojo y cocinar 20 minutos más.
3. Añade los garbanzos, la salsa de tomate, la canela, la cúrcuma, el azafrán en polvo y el curry en polvo. Cocine hasta que el fuego esté bien cocido.
4. Al mismo tiempo, hervir 625 ml de agua. Luego vierte el cuscús, tapa y retira la olla del fuego. Dejar actuar de 5 a 7 minutos. Remueve brevemente con un tenedor antes de servir y coloca las verduras encima.
Recordatorio: Este plato cuece principalmente al vapor zanahorias, rábanos, batatas, pepinos, pimientos rojos y garbanzos, salsa picante de tomate y algunos condimentos, y luego se come con cuscús. Si estás cansado de comer comida china, ¡será un placer para tus papilas gustativas cambiar la sensación!
4. Col rizada fría
Ingredientes: media col rizada, apropiada. cantidad de baya de goji, un poco de ajo picado, una cantidad adecuada de aceite de sésamo, un poco de sal, una cantidad adecuada de salsa de soja, un poco de vinagre y azúcar de roca en polvo
Método:
1. Corta la col rizada en las tiras que quieras cortar, y añade agua hirviendo. Sumérgela en agua fría y ponla en el frigorífico para que se enfríe, sabrá mejor.
2. Lave la baya de goji y póngala en agua hirviendo. La baya de goji se verá muy espesa. Mezcle uniformemente el ajo picado y los condimentos, déle forma a la col rizada y luego sirva lo que hemos preparado. ¡La salsa! Después de que la refrescante col rizada se enfríe, le dará a la gente una sensación refrescante.
Recordatorio: cada 100 gramos de col rizada fresca contiene entre 92 y 93 gramos de agua, entre 51,3 y 68,8 mg de vitamina C y una gran cantidad de minerales. Es la verdura de col más nutritiva. un tipo de verdura si desea un mejor efecto de pérdida de peso, se recomienda no agregar azúcar de roca.
3. Cómo prevenir el rebote al adelgazar en otoño
1. Beber sopa ligera o comer fruta antes de las comidas.
La sopa puede suprimir el apetito y aumentar la saciedad. Si comes después de beber sopa, tu apetito se reducirá. Al comer fruta, la masticación y la saciedad del estómago son los dos factores principales que satisfacen el apetito de las personas y hacen que dejen de comer.
2. Cenar menos y principalmente comida vegetariana.
Comer demasiado o cenar demasiado tarde puede provocar una alta secreción de insulina en el cuerpo, que puede convertir fácilmente las calorías en grasa y almacenarse en el cuerpo, provocando obesidad.
3. Realizar un paseo durante media hora después de las comidas.
En este momento, toda la energía consumida por las personas durante el ejercicio proviene de la grasa, lo que puede reducir eficazmente la grasa corporal y conducir a la pérdida de peso.