¿Por dónde debería empezar el cuidado de la belleza y la salud masculina?
1. Succión de la parte abdominal
Tumbado en la cama, cierra la boca e inhala lentamente por la nariz. En este momento, los músculos abdominales están lo más relajados posible y la parte inferior del abdomen se expande lentamente. Luego exhale por la boca, contraiga los músculos abdominales tanto como sea posible y contraiga la parte inferior del abdomen hacia atrás. No disminuyas tu frecuencia respiratoria, no contengas la respiración, simplemente respira natural y profundamente. Cada sesión dura unos 5 minutos.
Hay nueve meridianos en el abdomen humano, a saber, el meridiano del estómago, el meridiano del bazo, el meridiano del riñón, el meridiano del hígado, el meridiano de la vesícula biliar y el meridiano Ren. La respiración abdominal estimula estos nueve meridianos. Si insiste en la respiración abdominal durante aproximadamente 2 meses, muchas enfermedades crónicas, como la deficiencia del bazo, la acidez de estómago, el hipo, la deficiencia de yin y yang del riñón, el fuego excesivo del hígado, etc., se aliviarán significativamente.
Girar los pies
Después de la respiración abdominal, junte los pies, presione los dedos lentamente hacia abajo, luego levántelos lentamente, intente levantarlos, luego relájese y haga 30 - 50 veces. En este momento, sentirá dolor e hinchazón en los músculos de los tobillos y las pantorrillas. Luego, separa un poco los pies y haz de 30 a 50 veces con las muñecas hacia afuera y hacia adentro al mismo tiempo. Luego hazlo de 30 a 50 veces por dentro y por fuera. Después de hacer esto, sentirá que sus tobillos y piernas están particularmente cómodos y que sus piernas y pies están particularmente calientes. Hay tres meridianos yang y tres meridianos yin en los pies y las piernas: los meridianos del hígado, la vesícula biliar, el bazo, el estómago, los riñones y la vejiga. Esto puede acelerar la circulación del qi y la sangre en estos seis meridianos, porque el qi y la sangre en los pies y las piernas son suaves y el qi turbio se reduce, lo que tiene un buen efecto en el tratamiento de enfermedades como la presión arterial alta. Las personas con presión arterial alta pueden dormir bien y tener una presión arterial estable después de hacer suficiente ejercicio por la noche.
Levántate después de hacer suficiente ejercicio por la mañana, tu presión arterial estará estable y tu mente estará despejada. Después de persistir durante medio mes, lo mejor es aumentar el número de ejercicios de pies.
Este método tiene un evidente efecto reductor de la presión arterial y no es adecuado para personas con presión arterial baja y constitución débil.
3. Ejercicios de torsión de manos
Después de la respiración abdominal y el ejercicio de pies, estire los brazos hacia adelante, hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha, abra lentamente las manos lo más que pueda y luego apriete lentamente. tus puños y relájate. Repita esto de 10 a 20 veces y también sentirá dolor en las manos y los brazos. Luego, ambas muñecas deben moverse hacia afuera, hacia adentro y hacia abajo entre 30 y 50 veces al mismo tiempo. Al girar, la velocidad debe ser lenta y fuerte, y luego las dos muñecas deben moverse hacia adentro, hacia abajo y hacia afuera de 30 a 50 veces cada una. Después de hacerlo, mis manos y brazos se sentirán muy calientes y habrá un dolor evidente. Las manos y los brazos también tienen seis meridianos: el corazón, el pericardio, los pulmones, el intestino grueso, el intestino delgado y los meridianos del triple quemador. Mover la muñeca puede favorecer el funcionamiento de estos seis meridianos y mejorar la función de los órganos correspondientes, lo que dura unos 3 meses. Síntomas como enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, enfermedades respiratorias, estreñimiento, malestar gastrointestinal y otros síntomas mejoran rápidamente y el efecto es muy evidente. Especialmente para las personas con insomnio, si lo haces una vez antes de acostarte por la noche, podrás conciliar el sueño rápidamente.