Tres pasos del cuidado de la salud en otoño: limpiar los pulmones, reponer las deficiencias y humedecer la sequedad. ¿Cuál es el orden correcto? Si comete un error, es posible que desperdicie su dinero.

Tres pasos para caer en fitness. Para limpiar los pulmones, reponer las deficiencias e hidratar la sequedad, preste atención al orden. El primer paso debe ser reponer la deficiencia, luego limpiar los pulmones y finalmente hidratar la sequedad. Cuando el cuerpo está débil, limpiar los pulmones y humedecer la sequedad no tendrá mucho efecto. Una vez que el cuerpo vuelva a la normalidad, se puede realizar un acondicionamiento adicional.

Suplementar la carencia: Tonificar la carencia es el primer paso. Primero necesitas entender tu propia constitución para compensar. Si le falta el aire, tiene la voz grave, está cansado y le da pereza moverse, suda cuando se mueve y pierde el apetito, tiene una constitución de deficiencia de Qi. Coma más Codonopsis pilosula y ginseng americano remojados en agua o. Bebe más papilla. Tez pálida, labios pálidos, fiebre nocturna, sudores nocturnos y piel seca. Se puede comer con angélica, dátiles rojos, raíz de flor de vellón guisada en caldo de pollo y carne guisada. Boca seca, garganta seca, estreñimiento, lengua roja y menos saburra son signos de deficiencia de yin. Al cocinar gachas, puede agregar un poco de Ophiopogon japonicus, Schisandra chinensis, ñame, azucena, etc., según corresponda.

Qingfei: El sudor se evapora más rápido en otoño que en el caluroso verano, y el cuerpo humano es propenso a la escasez de agua, por lo que el segundo paso para nutrir el yin e hidratar los pulmones es saber reponer agua. Además de beber más agua para reponer la humedad, también puedes agregar un poco de miel para regular tu estómago. Sin embargo, no beba agua hervida con sal por la mañana. Algunas personas piensan que puede limpiar los intestinos y desintoxicarlos. De hecho, la mañana es el primer pico en el que aumenta la presión arterial del cuerpo humano. Beber agua hervida con sal aumentará la presión arterial.

Hidratante: Nutre el yin y humecta los pulmones, indispensable en la dieta. El clima fresco del otoño abre el apetito. Tenga cuidado de no ser demasiado casual al comer. Debe ser principalmente hidratante. Alimentos como la carne de pato y el pepino de mar son buenos para hidratar la sequedad, y también se pueden consumir adecuadamente alimentos relativamente suaves como la carne de pollo, ternera y paloma.

Finalmente, para el cuidado de la salud en otoño, es necesario prestar atención a los pasos para limpiar los pulmones, reponer las deficiencias y humedecer la sequedad. Si el orden es incorrecto, el efecto del cuidado de la salud se reducirá considerablemente.