Adelgazar y acostarse en el dormitorio

Para eliminar la grasa de los muslos, en realidad existen dos métodos fundamentales. Una es hacer ejercicios para que las raíces de los muslos consuman grasa mediante el ejercicio; la otra es mejorar la dieta y comer más alimentos que puedan adelgazar los muslos y adelgazar. Consuma más de estos alimentos y reduzca su consumo de azúcar y grasas.

En primer lugar, realiza ejercicios específicos para las piernas todos los días.

Para mantener una buena línea de las piernas y eliminar la grasa de los muslos, se deben realizar ejercicios específicos todos los días. Estos ejercicios no son complicados, sólo movimientos simples. Hazlo unos minutos todos los días y verás resultados en uno o dos meses.

1. Estiramiento

Deja caer los brazos, agáchate una pierna por debajo de la rodilla (o párate erguido), mantén la espalda recta y estira la otra pierna hacia atrás hasta que quede paralela a la rodilla. suelo o en la misma posición, estire la otra pierna hacia un lado hasta que forme un ángulo de 90 grados con el cuerpo. Haga 3 grupos de 10 veces para cada pierna.

2. Simula andar en bicicleta

Túmbate en la cama, levanta las piernas a 90 grados con respecto a tu cuerpo y dibuja 200 círculos hacia arriba como si estuvieras andando en bicicleta. Luego túmbate y levanta las piernas (también puedes ponerlas en la pared), ábrelas por ambos lados y ciérralas nuevamente, como si fueran tijeras, y sigue así durante 10 minutos.

3. Press de piernas

Las prensas de piernas incluyen press de piernas hacia adelante, press de piernas laterales y press de piernas traseras. Entre ellos, la prensa de piernas puede ejercitar mejor la parte interna de los muslos. El cuerpo mira hacia el soporte, la pierna izquierda se mantiene erguida, los dedos de los pies se giran ligeramente hacia afuera para formar una forma exterior, la pierna derecha se levanta, el talón se coloca sobre el soporte y los dedos de los pies se enganchan hacia arriba. Tenga cuidado de no doblar las rodillas. Si no eres estable, puedes elegir una mesa más baja, pero intenta mantener movimientos estándar. Las nalgas no deben sobresalir hacia adelante ni hacia atrás, y la parte superior del cuerpo debe estar erguida y presionada hacia adelante. Las personas con mayor flexibilidad pueden alcanzar los dedos de los pies con la otra mano. Aumente gradualmente la fuerza y ​​podrá sentir el dolor y el estiramiento en la cintura y la parte interna de los muslos.

4. Sube las escaleras

Camina tanto como puedas. Puedes usar las escaleras en lugar del ascensor cuando vayas al trabajo.

En segundo lugar, come más alimentos que puedan adelgazar tus muslos.

Estos alimentos son baratos, están ampliamente disponibles y contienen nutrientes que adelgazan los muslos.

1. Huevos

Los huevos contienen vitamina A, vitamina B2, B1, fósforo y hierro. La vitamina A puede hacer que la piel de las piernas sea suave y tierna, la vitamina B2 puede eliminar la grasa y la vitamina B1, el fósforo y el hierro también pueden eliminar la carne de la parte inferior del cuerpo.

2. Semillas de sésamo

Las semillas de sésamo aportan vitamina E, B1 y calcio que necesita el cuerpo humano, especialmente su componente "ácido oleico de linaza", que puede eliminar el colesterol adherido a la sangre. pared del vaso. Puedes moler las semillas de sésamo hasta convertirlas en polvo antes de comerlas, o puedes comprar pasta de sésamo directamente.

3. Manzana

La clave para tener piernas delgadas es no comer demasiada sal, porque si comes demasiada sal, tu cuerpo querrá beber más agua, provocando agua. acumulación en el cuerpo. La formación de hinchazón tipo edema. Se puede decir que la manzana es una fruta alternativa. Su contenido en calcio es mucho más rico que el de las frutas comunes, lo que ayuda a metabolizar el exceso de sal en el organismo. El "ácido málico" también puede metabolizar el calor y prevenir la obesidad de los muslos.

4. Rábano blanco

El rábano blanco es conocido como el campeón para adelgazar las piernas. Su ingrediente picante, el aceite de mostaza, puede promover un mejor metabolismo de las sustancias grasas y evitar la acumulación de grasa debajo de la piel. . Esta función no tiene comparación con ningún tipo de verduras y frutas. Es perfecto para las mujeres utilizar el efecto del rábano blanco para eliminar la grasa de la raíz de los muslos.

5. Papaya

Cuando se trata de alimentos para mejorar los senos, se suele mencionar la papaya. De hecho, la papaya no sólo puede agrandar los senos, sino también perder peso. Contiene enzimas proteolíticas y cucurbitacinas, que pueden ayudar a descomponer la grasa, reducir la carga de trabajo del tracto gastrointestinal y convertir lentamente las piernas carnosas en huesos.

6. Kiwi

El kiwi contiene una gran cantidad de vitamina C, lo cual es bien conocido. De hecho, también es bastante rica en celulosa. La fibra absorbe agua y se hincha para evitar que el exceso de grasa engrose las piernas. En general, los alimentos que contienen vitaminas A, B1, B2, E, calcio, potasio y fibra son eficaces para perder peso y modificar las piernas. Además de los alimentos mencionados anteriormente, también puedes probar otros alimentos que contengan estos nutrientes.