¿Qué comer durante el Equinoccio de Otoño para mantenernos saludables?
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La calabaza es una verdura de color amarillo muy rica en caroteno. El caroteno es el precursor de la vitamina A. En otoño seco, aumenta la cantidad de vitamina A y vitamina E. El consumo de Los alimentos pueden mejorar la inmunidad del cuerpo y son de gran beneficio para mejorar los síntomas de la sequedad otoñal. La calabaza es rica en vitamina E y el betacaroteno que contiene puede ser absorbido por el cuerpo y convertido en vitamina A. La vitamina A y las proteínas pueden formar opsina, que desempeña un papel importante en la salud ocular.
Antes y después del equinoccio de otoño, los cuidados de la salud deben centrarse en mantener el equilibrio del yin y el yang.
Para mantener el equilibrio del yin y el yang, primero debemos evitar la invasión de males externos. El clima en otoño es seco y el mal externo es principalmente la sequedad. Hay calor residual antes del equinoccio de otoño, por lo que es más común estar cálido y seco después del equinoccio de otoño, vienen ráfagas de viento otoñal que hacen que la temperatura baje gradualmente y el aire frío se vuelve cada vez más pesado, por lo que hay más frescor; y aparecen sequedad.
Al mismo tiempo, los cambios de condiciones secas, cálidas y frescas en otoño también están relacionados con la constitución y la reacción corporal de cada persona. Para prevenir el frío y la sequedad, debes seguir haciendo ejercicio, fortalecer tu físico y mejorar tu resistencia a las enfermedades. Los deportes de otoño se centran en beneficiar los pulmones e hidratar la sequedad, como practicar la respiración, masticar los dientes, tragar, humedecer la sequedad, etc.
Después del equinoccio de otoño la dieta debe ser oscura y moderada, evitando las comidas picantes y grasosas.
La ancestral medicina tradicional china también toma el equilibrio del yin y el yang como punto de partida en el acondicionamiento dietético, y divide la dieta en adecuadas y tabúes. Diferentes personas tienen diferentes tabúes. Por ejemplo, los ancianos con deficiencia de yin e hiperactividad yang deben tratar de comer menos productos calientes que no puedan complementarse, y los niños en desarrollo no deben complementar demasiado por razones especiales.