Me duelen los músculos después de un día de entrenamiento para bajar de peso.

Muchas personas tienen una característica común después de hacer ejercicio, que es el dolor muscular en los brazos, lo que hace que las personas se sientan muy incómodas. Entonces, ¿qué debemos hacer en este momento? En el siguiente artículo, describo varias formas de aliviar el dolor en el brazo. Veamos algunos métodos. Una vez que aprenda estos métodos, no tendrá que preocuparse. Dolor de espalda y dolor de piernas durante el ejercicio.

En primer lugar, el masaje

El ejercicio excesivo puede provocar fácilmente una tensión muscular excesiva, lo que fácilmente puede provocar dolor. En este momento, los síntomas del dolor muscular se pueden aliviar masajeando los músculos tensos. Para el masaje de los músculos del brazo, puede presionar el área dolorida con las palmas y luego frotarla en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj durante unos 15 minutos cada uno. Si persiste durante unos días, los síntomas del dolor muscular desaparecerán.

2. Compresa caliente

La terapia con compresas calientes puede dilatar los vasos sanguíneos, mejorar la circulación sanguínea local, promover la absorción de la inflamación y la congestión y aliviar los espasmos musculares. Por lo tanto, si el ejercicio excesivo le causa dolor en los músculos del brazo, puede aplicar una compresa caliente en el área dolorida para ayudar a aliviar los síntomas. Generalmente toallas calientes, bolsas de agua caliente, etc. Se puede usar para cirugía con compresas calientes y también se le pueden agregar hierbas medicinales chinas, ¡y el efecto será mejor!

En tercer lugar, el tratamiento farmacológico

El tratamiento farmacológico se divide principalmente en tratamiento farmacológico oral y tratamiento farmacológico tópico. Los medicamentos orales son principalmente analgésicos y antiinflamatorios, como aspirina, ibuprofeno, etc., pero el tratamiento farmacológico es principalmente adecuado para el dolor muscular causado por resfriados u otras molestias físicas. Dado que los analgésicos y antiinflamatorios tienen relativamente muchos efectos secundarios. Lo mejor es consultar a un médico antes de tomarlos, no abuses de él. Los medicamentos tópicos son principalmente apósitos. La función principal de los apósitos es estimular los meridianos y activarlos y promover la circulación sanguínea. Son adecuados para el dolor muscular causado por resfriados o ejercicio y tienen relativamente pocos efectos secundarios.

Cuarto, reducir las actividades

El dolor muscular se debe principalmente al ejercicio excesivo. Si la cantidad de ejercicio aumenta repentinamente en un corto período de tiempo, fácilmente puede provocar acumulación de ácido láctico, fatiga muscular y desgarro de fibras musculares. Tomará algún tiempo recuperarse de esta lesión. Por lo tanto, cuando los músculos duelen, generalmente no se recomienda continuar haciendo ejercicio durante unos días. En este momento, se debe dar al cuerpo suficiente descanso para aliviar y ajustar los síntomas correspondientes, restaurando así el estado de los músculos.

A través de la introducción del artículo anterior, hemos conocido los métodos que pueden aliviar el dolor muscular en los brazos después del ejercicio. En primer lugar, puede realizar un masaje adecuado. Además, puede reducir la cantidad de ejercicio tanto como sea posible durante el ejercicio y puede aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio. Si hacemos demasiado ejercicio, es fácil provocar tensión muscular. Si el dolor dura mucho tiempo y es intenso, consulte a un médico profesional.