Cómo mantener la salud después del comienzo del otoño es el "poder de la antigüedad"
1. Es aconsejable disipar el calor y nutrir el yin.
Tras el inicio del otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche aumenta. En cuanto a la dieta, debemos insistir en disipar el calor y comer más alimentos que nutran el yin e hidraten los pulmones. Los expertos médicos creen que en otoño aumenta el calor, lo que puede dañar fácilmente los fluidos corporales. Por lo tanto, la dieta debe nutrir el yin e hidratar los pulmones. Puede comer sésamo, arroz glutinoso, arroz japónica, miel, níspero, piña, productos lácteos y otros alimentos blandos para beneficiar el estómago y promover la producción de líquidos. Además, coma más frijoles y otros alimentos y menos alimentos grasosos y pegajosos.
Teniendo en cuenta que el clima todavía puede ser relativamente caluroso, los ciudadanos pueden comer más frutas y verduras para refrescarse y aliviar el calor. También pueden complementar oportunamente vitaminas y minerales para neutralizar el exceso de metabolitos ácidos en el cuerpo, y así neutralizar el exceso de metabolitos ácidos en el cuerpo. Eliminando el calor y desintoxicando. Las verduras, como los pepinos, el melón de invierno, los tomates y el apio, deben estar jugosas. Las frutas deben consumirse junto con productos que nutran el yin y favorezcan la producción de líquidos, como uvas, sandías, peras, plátanos, etc. Además, debemos recordar que comer muchas frutas crudas después del comienzo del otoño puede provocar fácilmente enfermedades gastrointestinales. Por lo tanto, las personas con el bazo y el estómago débiles deben tener cuidado de no comer demasiado.
2. Regular el bazo y el estómago.
De hecho, durante mucho tiempo después del comienzo del otoño, la temperatura sigue siendo relativamente alta y la humedad del aire también es relativamente alta. Después del amargo verano, muchas personas suelen sufrir deficiencias y frío en el bazo y el estómago. En tales condiciones climáticas, la regulación del bazo y del estómago debe centrarse principalmente en eliminar el calor, promover la humedad y fortalecer el bazo, a fin de expulsar los males de la humedad y el calor en el cuerpo y promover la recuperación de las funciones del bazo y del estómago.
Las personas con deficiencia de bazo suelen presentar pérdida de apetito, debilidad en las extremidades y una tez cetrina. En otoño, también se puede comer con moderación algunos alimentos saludables y agradables para el estómago para favorecer la recuperación de las funciones del bazo y del estómago, como semillas de gorgona, ñame, etc.
Después de un verano, las fuerzas físicas de las personas se agotan, especialmente algunas personas mayores, la mayoría de las cuales tienen deficiencias de bazo y estómago. Por eso, a la hora de elegir los alimentos no conviene que estén demasiado fríos, como sandía, peras, pepinos, etc. , come menos.
3. El énfasis está en nutrir el yin y reponer las deficiencias.
El otoño es una buena época para nutrir el yin y reponer las deficiencias, pero la suplementación en otoño no puede ser aleatoria. Sólo comprendiendo su propia constitución podrá tomar suplementos según sus síntomas.
Si tu respiración es superficial, tu voz es profunda, estás cansado y perezoso, sudarás durante el ejercicio, tu apetito se reducirá y tu lengua estará pálida, tienes una constitución de deficiencia de Qi. . El método más sencillo es utilizar astrágalo, Codonopsis pilosula y ginseng americano para preparar agua o papilla.
Si tienes tez pálida, labios pálidos, fiebre nocturna y sudores nocturnos, piel seca y lengua roja sin saburra, tienes una constitución hemática deficiente. Puedes usar angélica, dátiles rojos, raíz de flor de vellón y moras para cocinar gachas, y también puedes agregar un poco al guisar sopa de pollo y carne.
Si los pómulos están enrojecidos, la boca seca y la garganta seca, sudores nocturnos, orina escasa y roja, estreñimiento y nudos, lengua roja con poca saburra, es una constitución de deficiencia de yin. Puedes utilizar Ophiopogon japonicus, Schisandra chinensis, ñame, azucena, etc. , y puedes agregar algunos sabores al cocinar gachas.
4. Ajusta tu estado de ánimo y ten cuidado con la sequedad otoñal.
La gente tiende a perder demasiado después de sudar en verano y no habrá suficiente nutrición ni agua en el cuerpo. Después de entrar en otoño, el clima se vuelve más frío y seco, lo que hace que el otoño sea propenso a la sequedad. La medicina tradicional china cree que la sequedad es el mal de los seis males y es el principal qi del otoño. Fluidos corporales secos y fáciles de consumir. Una serie de síntomas comunes como boca seca, congestión nasal, dolor de garganta, piel seca, heces secas e irritabilidad se conocen médicamente como "síndrome de sequedad de otoño".
Las personas mayores tienen poca adaptabilidad y tolerancia a los cambios climáticos otoñales, por lo que deberían prestar más atención a la prevención. Para prevenir la sequedad en otoño, los principios básicos deben ser nutrir el yin, eliminar la sequedad, humedecer los pulmones y promover la producción de líquidos. Después del comienzo del otoño, el clima es principalmente cálido y seco, lo que se manifiesta por humedad y calor, deficiencia de yin y exuberancia del fuego. A principios de otoño, las altas temperaturas del "tigre de otoño" son inevitables. Este tipo de clima puede hacer que las personas se sientan irritables fácilmente, por lo que debemos prevenir activamente el "golpe de calor emocional".
Para lograr la paz interior, la tranquilidad mental y un estado de ánimo confortable, debes evitar sentirte triste, e incluso si te encuentras con cosas tristes, debes tomar la iniciativa para resolverlas. Al mismo tiempo, también conviene moderarse y adaptarse al ambiente tranquilo del otoño. Si el cuerpo humano viola el Qi del otoño, dañará el Qi pulmonar. El qi pulmonar se daña en otoño y se producirán cambios patológicos en invierno. Esto se debe a que la capacidad de las personas para nutrir y recolectar Qi no es lo suficientemente fuerte en otoño, y la capacidad de las personas para nutrir y almacenar Qi no es lo suficientemente fuerte en invierno.
5. Los alimentos y la ropa deben ser a prueba de moho.
A principios de otoño, las precipitaciones aumentan, la humedad es alta, el clima es bochornoso y caluroso, y los alimentos y la ropa son propensos al moho. En términos generales, cuando la temperatura supera los 35°C, la humedad relativa aumentará y fácilmente se producirá moho. Después de ingerir alimentos con moho pueden producirse enfermedades gastrointestinales como diarrea, vómitos, enteritis, disentería, etc.
Los alimentos propensos al moho incluyen: pan, bollería, carne cocida, pescado y camarones, leche, huevos, duraznos, plátanos, caña de azúcar, arroz, frijoles, etc. La ropa, las sábanas y la ropa de cama con moho también pueden provocar alergias en la piel. Cabe recordar que la carne cocida en envases herméticos debe consumirse dentro del día siguiente a su apertura. Si tarda mucho tiempo y no se confirma ningún deterioro, se deberá calentar completamente antes de su consumo. Si la leche se ha echado a perder, no puedes beberla. No se deben comer arroz, pan ni pasteles mohosos.
6. Es necesario prevenir la "enfermedad del aire acondicionado"
Después del comienzo del otoño, el aire acondicionado en la oficina sigue siendo el mismo, pero mientras la gente disfruta de la brisa fresca, También son propensos a sufrir enfermedades del aire acondicionado, especialmente a principios de otoño. Posteriormente, el clima se vuelve más fresco por la mañana y por la noche, y pueden aparecer síntomas como dolor abdominal, vómitos y diarrea, resfriados y dolores de cintura y hombros. si no tienes cuidado. Después del comienzo del otoño, el clima es frío por la mañana y por la noche y no es fácil encender el aire acondicionado durante mucho tiempo. Es mejor no encender o encender solo la deshumidificación por la noche. Esto no solo puede enfriar y aliviar el calor, sino también prevenir enfermedades por aire acondicionado. 2. Las personas que se encuentran en ambientes con aire acondicionado suelen beber té de jengibre. Las personas débiles pueden preparar un abrigo para "abrigarse del frío" en la oficina.