¿Cómo ajustar el tiempo de sueño corto?

Hoy en día, muchas personas de mediana edad y mayores duermen cada vez menos y se despiertan temprano por la mañana. Cómo ajustar el tiempo de sueño reducido se está convirtiendo en un dolor de cabeza para muchas personas. Tengo 50 años y últimamente no duermo bien. Ahora me estoy cuidando y siento que el efecto es bastante bueno. Puede consultar mi intercambio sobre cómo ajustar su tiempo de sueño si es corto.

1. La medicina china generalmente considera que el sueño breve es un síntoma causado por la deficiencia de sangre y la sequedad. La autorregulación oportuna puede mejorar los síntomas. En primer lugar, debes prestar atención a tu dieta. Puede comer más dátiles, nueces, semillas de melón y otros alimentos, y tomar jarabe de Acanthopanax y Schisandra chinensis recubierto de azúcar por vía oral para acondicionarlo.

2. Toma una siesta corta. Puede participar en más actividades al aire libre durante el día y relajarse. No beba bebidas estimulantes ni fume antes de acostarse por la noche. Beber una taza de leche caliente y remojar los pies puede ayudar eficazmente a mejorar la calidad del sueño.

3. Puedes comer más verduras y alimentos fibrosos mientras duermes durante un corto período de tiempo y prestar atención a mejorar el entorno del sueño, lo que ayudará a reducir la excitación del cerebro. Las tabletas de orizanol, las tabletas de vitamina B1 y el líquido Anshen Bu Nao se pueden tomar por vía oral para acondicionar, lo que puede ayudar a dormir.

Cosas a tener en cuenta

Si duerme poco tiempo, es mejor utilizar Anshen Bu Nao Liquid o Zaoren Anshen Granules bajo la supervisión de un médico. Normalmente conviene comer más frutos secos, como nueces, pipas de girasol, etc., y dejarlo todo media hora antes de acostarse para relajar el cerebro, lo que tendrá un gran efecto en el sueño. Espero que este artículo sobre cómo adaptarse a un período corto de sueño pueda ayudar a amigos en una situación similar.