¿Cuáles son algunas formas de mantener la salud en otoño?
1. Métodos de cuidado de la salud en otoño
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Las hojas de otoño caen y todo se seca, haciendo que muchas veces la gente se sienta conmovida por el paisaje, especialmente los ancianos. Es fácil provocar la sensación de vejez. Por esta razón, las personas mayores deben ajustar su estado mental, jugar a las cosas que normalmente les gustan durante el día, participar activamente en algunas actividades sociales útiles dentro de sus posibilidades y mantener un estado de ánimo optimista para salir de la situación sombría y deprimida. .
(2) Nutrir el yin e hidratar los pulmones
El aire seco en otoño y la pérdida de fluidos corporales en verano son propensos a síntomas de "sequedad otoñal", como llagas en la boca, sequedad nariz, dolor de garganta, tos y estreñimiento. Puedes optar por tomar algunos suplementos o gachas medicinales que nutran el yin e hidraten los pulmones. Por ejemplo, la adenofora, la azucena, el hongo blanco, el sésamo, el arroz japónica y el azúcar de roca se pueden hervir en cantidades adecuadas y tomar por la mañana y por la noche para evitar que la sequedad otoñal dañe a las personas.
(3) Acuéstese temprano y levántese temprano
El viento otoñal sopla repentinamente, el clima es seco, el aire otoñal es fresco y el aire es fresco. El otoño es una buena época cuando el aire es más húmedo. Acostarse temprano y levantarse temprano favorece la convergencia, previene el daño pulmonar causado por la sequedad otoñal y mantiene una vitalidad abundante.
(4) En otoño hace fresco y es mejor congelarse.
Como dice el refrán, “Un otoño lluvia y otro frío”. En otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande, por lo que conviene ponerse o quitarse ropa en cualquier momento para prevenir los resfriados otoñales. Sin embargo, para mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío en invierno, algunas personas con resistencia respiratoria débil y propensas a la bronquitis deberían congelarse especialmente en otoño para garantizar que el cuerpo pueda "conectarse" suavemente del calor del verano al frescor del otoño. Con el fin de potenciar la condición física y mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse al cambio climático y resistir el frío.
(5) Ajusta tu alimentación
El clima en otoño es seco, la temperatura es baja y el sudor se evapora rápidamente. Debe agregar más agua y vitaminas B y C solubles en agua, y comer más manzanas y vegetales de hojas verdes a diario, lo que puede ayudar a promover los fluidos corporales, prevenir la sequedad, nutrir el yin e hidratar los pulmones. Sin embargo, no debe codiciar frutas y verduras en otoño para evitar daños gastrointestinales graves en el bazo y el estómago. También debe utilizar alimentos menos picantes como cebollas, jengibre, ajo, puerros y pimientos; de lo contrario, será propenso a sufrir enfermedades por calor debido al calor poco claro y la sequedad del otoño. Comer algunos alimentos ricos en proteínas, como leche, huevos, frijoles, etc., puede hacer que el cerebro humano produzca una sustancia especial que puede eliminar la depresión.
(6) Senderismo
El otoño es la estación dorada para el turismo y el montañismo. Las excursiones y las actividades de montañismo pueden mejorar las funciones respiratorias y circulatorias del cuerpo, aumentar la capacidad pulmonar y la contractilidad del miocardio. Especialmente para las personas que han vivido en el centro de la ciudad durante mucho tiempo, las caminatas en otoño pueden absorber más iones de oxígeno negativos en el aire, lo que tiene un buen efecto nutritivo y calmante sobre el sistema nervioso humano y puede resistir eficazmente la invasión de la sequedad otoñal. y aire frío.
2. Té de otoño para la salud pulmonar
(1) Té saludable de naranja
3-6 gramos de naranja y 5 gramos de té verde. Prepárelo con agua hirviendo y luego cocínelo al vapor en una olla durante 20 minutos antes de tomarlo. Beber 1 dosis en cualquier momento todos los días puede humedecer los pulmones y resolver la flema, regula el qi y alivia la tos, y es adecuado para la tos con flema espesa y pegajosa en otoño. Este té utiliza naranja para promover el qi, resolver la flema y aliviar la tos. El té tiene efectos antibacterianos y antiinflamatorios y es más eficaz para las personas que tienen flema espesa y pegajosa que les resulta difícil toser.
(2) Raíz de cogongrass y té de plata
15 g de madreselva, 25 g de raíz de Imperata, añadir 1 litro de agua, hervir, añadir la cantidad adecuada de azúcar de roca al gusto. La madreselva puede eliminar el calor, desintoxicar y calmar la garganta. Puede usarse para tratar la piel viral, la amigdalitis aguda y crónica y la periodontitis.
(3) Té saludable Tremella
Tremella 20 gramos, té 5 gramos, azúcar de roca 20 gramos. Primero lave los hongos blancos, cocínelos a fuego lento con agua y azúcar de roca (no use azúcar blanca blanda, remoje las hojas de té durante 5 minutos, agregue el jugo a la sopa de hongos blancos, revuelva uniformemente y tómelo). Tiene las funciones de nutrir el yin y reducir el fuego, humedecer los pulmones y aliviar la tos, y es adecuado para la tos debida a deficiencia de yin. Tremella es un buen tónico medicinal y alimentario, que contiene aproximadamente un 10% de proteínas, un 65% de carbohidratos y un 4% de sales inorgánicas. También contiene vitamina E, fósforo, hierro, calcio, magnesio, potasio y sodio. Medicinalmente, tiene los efectos de nutrir el yin y humedecer los pulmones, nutrir el estómago y promover la producción de líquidos. El azúcar de roca y el hongo blanco pueden ayudar a nutrir los pulmones, aliviar la tos y reducir la flema. Hacer té con él puede ser diurético, eliminar la flema y reducir el fuego, y tiene un efecto antiinflamatorio.