Describe brevemente los métodos de ejercicio físico.
1. Método de ejercicio repetido
El método de ejercicio repetido es un método de entrenamiento repetido de acuerdo con un cierto estándar de carga en condiciones relativamente fijas, como 50 metros. Acelera y corre de 4 a 6 veces, con un intervalo de 1 a 2 minutos después de cada carrera, y la velocidad y distancia de cada carrera permanecen sin cambios.
Este método se puede utilizar para mejorar la calidad de la velocidad y también ayudar a mejorar la fuerza de la parte inferior del cuerpo.
2. Método de ejercicio con pesas
El método de ejercicio con pesas es un ejercicio físico que se realiza con objetos pesados, es decir, la cintura, las piernas y Se atan o colocan otras partes del cuerpo con la cantidad justa de peso.
Los deportistas deben entrenar según un determinado peso, frecuencia, estándares y otros requisitos para mejorar su condición física.
3. Método de ejercicio en circuito
El método de ejercicio en circuito se refiere a un conjunto de elementos de ejercicio que consisten en diferentes tipos de movimientos, métodos de entrenamiento con diferentes efectos y múltiples puntos de práctica diferentes. ejercicio Combinar deportes con diferentes funciones para lograr el objetivo de promover el desarrollo integral del cuerpo, formando un método de ejercicio sistemático que ejercite todo el cuerpo.
4. Método de ejercicio intermitente
El método de ejercicio intermitente se refiere a tomar un cierto período de descanso cada vez que se realiza ejercicio repetido. Se utiliza para reducir la cantidad de ejercicio o reducir el ejercicio. carga. Es una forma de mejorar el ejercicio. Un método de ejercicio comúnmente utilizado para obtener resultados efectivos.
5. Método de ejercicio de transformación
El método de ejercicio de transformación consiste en estimular el entusiasmo por el ejercicio físico cambiando constantemente las condiciones y requisitos durante el ejercicio físico.
Este método puede ajustar eficazmente la carga de ejercicio, mejorar el estado de ánimo del deportista, fortalecer la intención del ejercicio, fortalecer la voluntad, superar la fatiga y el aburrimiento, para lograr el propósito de mejorar el efecto del ejercicio.
Información ampliada:
El ejercicio es bueno para el cuerpo y la mente
1. Los beneficios del ejercicio físico para el cuerpo:
1. El ejercicio físico es bueno para el cuerpo humano. El crecimiento de huesos y músculos, la mejora de la función cardiopulmonar, la mejora de las condiciones funcionales del sistema circulatorio sanguíneo, el sistema respiratorio y el sistema digestivo son beneficiosos para el crecimiento y desarrollo del cuerpo humano. mejorar la resistencia a las enfermedades y mejorar la adaptabilidad del organismo.
2. Reducir la posibilidad de que los niños sufran enfermedades cardíacas, hipertensión arterial, diabetes y otras enfermedades en la edad adulta.
3. El ejercicio físico es una de las formas más activas y efectivas de mejorar la condición física.
4. Puede reducir el riesgo de envejecimiento prematuro.
5. El ejercicio físico puede mejorar la función reguladora del sistema nervioso, mejorar la capacidad del sistema nervioso para juzgar cambios complejos en las actividades del cuerpo humano y dar respuestas coordinadas, precisas y rápidas de manera oportuna; cuerpo humano para adaptarse al entorno interno y externo Cambiar y mantener el progreso normal de las actividades vitales del cuerpo.
2. Los beneficios psicológicos del ejercicio físico:
1. El ejercicio físico tiene el efecto de regular el nerviosismo del cuerpo, mejorar las condiciones fisiológicas y psicológicas y restaurar la fuerza física y la energía <; /p >
2. El ejercicio físico puede mejorar la salud física, dar un descanso positivo al cuerpo cansado y permitir a las personas dedicarse a estudiar y trabajar con energía
3. Estirar el cuerpo y la mente, ayuda a dormir y elimina la necesidad de leer
4. El ejercicio físico puede cultivar el sentimiento, mantener una mentalidad saludable, dar rienda suelta al entusiasmo, la creatividad y la iniciativa individuales, mejorando así la confianza en uno mismo y los valores, y haciendo que el personalidad en una atmósfera armoniosa Lograr un desarrollo saludable y armonioso
5. Los proyectos grupales y las actividades competitivas en el ejercicio físico pueden cultivar el espíritu de unidad, colaboración y colectivismo de las personas.
El impacto de la falta de ejercicio:
La Organización Mundial de la Salud estima que el número de muertes causadas por la falta de ejercicio en todo el mundo supera los 2 millones cada año. Nota: No hacer ejercicio debilitará la salud. La inmunidad del cuerpo La capacidad se reduce y ciertas enfermedades y virus no pueden inmunizarse eficazmente e inducen la muerte súbita.
Existe otra situación importante: si los niños no hacen suficiente ejercicio físico, su desarrollo cerebral no será muy bueno, lo que afectará a una menor inteligencia, algo menos evidente.