¿Qué alimentos no se deben comer con el estómago vacío? ¿A qué debes prestar atención cuando comes con el estómago vacío?
1. Alimentos que no se pueden comer con el estómago vacío
En primer lugar, la leche y la leche de soja
Estos dos alimentos contienen mucha proteína. Si lo bebes con el estómago vacío, la proteína se "forzará" a convertirse en energía térmica y a consumirse, y no tendrá ningún efecto nutritivo. La forma correcta de beberlo es comerlo con snacks, tartas y otros alimentos que contengan harina, o beberlo dos horas después de una comida o antes de acostarse.
En segundo lugar, el yogur
Beber yogur con el estómago vacío debilitará la función del yogur para el cuidado de la salud. Beberlo dos horas después de una comida o antes de acostarse no solo puede nutrir y promover. La digestión, pero también alivia los gases, alivia el estreñimiento.
En tercer lugar, el licor
Beber con el estómago vacío puede irritar la mucosa gástrica y provocar fácilmente gastritis, úlcera gástrica y otras enfermedades a largo plazo. Además, el nivel de azúcar en sangre es menor cuando las personas están en ayunas. Beber alcohol en este momento provocará hipoglucemia, disfunción del tejido cerebral debido a un suministro insuficiente de glucosa, mareos, palpitaciones del corazón, sudores fríos y hambre y, en casos graves, coma por hipoglucemia.
Cuarto, té
Beber té con el estómago vacío diluirá el jugo gástrico, reducirá la función digestiva y también provocará "borrachera de té", que se manifiesta como palpitaciones, mareos, dolor de cabeza y fatiga. y posición inestable.
5. Azúcar
El azúcar es un alimento de fácil digestión y absorción. Si come mucha azúcar con el estómago vacío, su cuerpo no podrá secretar suficiente insulina en un corto período de tiempo para mantener niveles normales de azúcar en sangre, por lo que un aumento repentino de azúcar en sangre puede provocar fácilmente enfermedades oculares. Además, el azúcar es un alimento ácido. Comer azúcar con el estómago vacío también destruirá el equilibrio ácido-base y el equilibrio de varios microorganismos en el cuerpo, lo que no es bueno para el cuerpo.
Sexto, el caqui
contiene goma de caqui, pectina, ácido tánico y ácido elágico, que tienen una fuerte astringencia. Cuando el estómago está vacío, el ácido gástrico es muy fuerte y se combina fácilmente con el ácido gástrico para formar una masa dura insoluble. Es posible que se eliminen pequeños grumos con las heces. Si se forman bultos grandes, es fácil causar la "enfermedad de cálculos de caqui gástrico", que en la medicina tradicional china se llama "enfermedad de cálculos de caqui".
7. Los tomates
Contienen una gran cantidad de pectina, fenol de goma de caqui, astringentes solubles y otros ingredientes, que reaccionan fácilmente con el ácido gástrico y se condensan en grumos insolubles. Estas masas bloquearán el píloro, la salida del estómago, aumentarán la presión en el estómago, harán que el estómago se expanda y harán que las personas se sientan distendidas y dolorosas.
8. Plátano
El contenido de magnesio en el plátano es mayor. Comer plátanos con el estómago vacío aumentará repentinamente el magnesio en el cuerpo humano, destruirá el equilibrio de magnesio y calcio en la sangre humana y tendrá un efecto inhibidor sobre el sistema cardiovascular, lo que no es bueno para la salud.
9. Espino blanco y naranjas
Contiene gran cantidad de ácidos orgánicos, ácidos de frutas, ácido maslínico, ácido cítrico, etc. Si se ingiere con el estómago vacío, el ácido gástrico aumentará bruscamente, provocando una estimulación adversa de la mucosa gástrica, provocando sensación de plenitud del estómago, eructos y vómitos de agua ácida.
11. Caña de azúcar y lichis frescos
No coma demasiada caña de azúcar o lichis frescos con el estómago vacío, de lo contrario se producirá un "coma hipertónico" debido a un exceso de azúcar que se filtra repentinamente. en el cuerpo.
12. Ajo
El ajo contiene alicina altamente irritante. Comer ajo en ayunas irrita fuertemente la mucosa gástrica y la pared intestinal, provocando espasmos gastrointestinales y cólicos.
13. Las batatas
Las batatas contienen taninos y coloides, que pueden estimular la pared del estómago para que secrete más ácido gástrico, provocando acidez y otras molestias.
14. Bebidas frías
Beber diversos alimentos congelados en ayunas estimulará la contractura gastrointestinal, provocará diversos trastornos de reacciones químicas enzimáticas e inducirá enfermedades gastrointestinales con el tiempo. Durante el período menstrual de la mujer, la menstruación también puede verse interrumpida.
2. ¿Puedo correr en ayunas por la mañana?
1. ¿Qué tal correr en ayunas por la mañana?
Correr por la mañana con el estómago vacío puede hacer más daño que bien.
Correr por la mañana puede ayudar a mejorar la eficiencia en el trabajo durante el día, promover la pérdida de peso, mejorar el sueño y mantenerse en forma. Correr con el estómago vacío por la mañana tendrá consecuencias graves como hipoglucemia y anemia por un aporte nutricional insuficiente durante la noche. Si necesitas correr con el estómago vacío por la mañana, evita hacerlo todos los días.
2. Beneficios de correr en ayunas por la mañana
El mayor beneficio de correr en ayunas por la mañana es que puede ayudar a perder grasa. Porque después de una noche de consumo, tus reservas de glucógeno casi se agotan por la mañana, por lo que si haces ejercicio aeróbico en ayunas a esta hora.
El cuerpo utilizará directamente las grasas y proteínas para obtener energía, lo que ayudará a acelerar la descomposición y consumo de la grasa acumulada en el cuerpo, ayudando así a perder peso.
3. Desventajas de correr en ayunas por la mañana
Hay más desventajas de correr en ayunas por la mañana. Correr con el estómago vacío provoca un aumento significativo de ácidos grasos libres en la sangre humana. Si hay demasiados ácidos grasos libres, aparecerán "venenos" que dañan el miocardio, provocando a menudo ritmos cardíacos anormales e incluso muerte súbita.
Además, cuando se corre con el estómago vacío, el nivel de azúcar en la sangre del cuerpo es demasiado bajo, el cuerpo no puede obtener energía a tiempo y es probable que se produzcan mareos, mareos, desmayos, etc. , reducirá en gran medida la intensidad del ejercicio y no podrá lograr eficazmente el propósito del ejercicio.
4. ¿Qué debo hacer si no corro en ayunas por la mañana?
Si corres una hora después de levantarte por la mañana, debes comer algo. Es necesario ingerir alimentos que contengan entre 200 y 300 calorías, como plátanos, pasas y bebidas deportivas ricas en hidratos de carbono. Y calienta media hora después de las comidas y empieza a correr por la mañana.