¿Cuánto rábano blanco dorado y repollo debes comer en un mes para adelgazar?
Pérdida de peso en todo el cuerpo
Si desea obtener resultados rápidamente, puede utilizar este método.
Dieta del Monje
Este método funciona más rápido a corto plazo. Básicamente, puedes perder 10 libras en un mes y realmente tendrás una figura sin grasa después de medio año. Debido a que nuestros cuerpos comen cada 5 a 6 horas, todo lo que comemos son las calorías que ingerimos. Además, las grasas y calorías que ya se encuentran en el cuerpo no se pueden consumir por completo.
La llamada dieta estilo monje consiste en seguir el principio de "no comer al mediodía" y eliminar resueltamente cualquier alimento y bebida azucarada después del almuerzo, para que el cuerpo pueda tener más tiempo para digerir. las calorías existentes. Eso sí, si tienes mucha hambre por la noche, puedes beber un vaso de leche desnatada. Los productos lácteos permanecen en el estómago durante mucho tiempo, lo que ayuda a conciliar el sueño y embellece la piel.
Las niñas también pueden probar esto.
Dieta del ciclo menstrual
El día del final de cada mes se considera el "día de adelgazamiento". No coma ningún alimento con almidón en este día, incluidos fideos de arroz, galletas, taro y calabaza. Otros pollos, pescados, carnes y huevos son opcionales. Eso sí, conviene controlar la cena y ayunar entre 4 y 6 horas antes de acostarse. Recuerda hacer algo de ejercicio local antes de comer a la mañana siguiente. Si quieres adelgazar tu barriga, haz dos series de abdominales. Si quieres perder peso, levanta mancuernas. Si quieres perder peso, sube las escaleras. Se necesitan ***15 minutos en total. Dependiendo del día de la semana, si no comes alimentos básicos ese día de la semana e insistes en ayunar durante 15 minutos a la mañana siguiente, puedes perder entre 1 y 2 kilogramos por semana. Combinado con ejercicio regular todas las semanas, mientras persistas, ¡puedes seguir perdiendo peso!
Reducción de muslos:
1) Parte interna del muslo: haz sentadillas. Párese con los pies separados a la altura de los hombros, con los dedos apuntando hacia afuera y agáchese lentamente 1234 grados hasta que quede paralelo al piso. Cuente hasta 5678 y levántese lentamente. No levante los talones al ponerse en cuclillas, asegúrese de aterrizar en el suelo y moverse lentamente. Haz 15 en cada grupo, de 3 a 4 grupos cada día.
2) Parte delantera del muslo: Igual que el anterior. Porque esta acción puede ejercitar los músculos de la parte anterior del muslo al mismo tiempo.
3) Muslo trasero: de pie. Haz una patada hacia atrás. Hazlo lentamente, Taiyi es de ocho tiempos, haz 15 en cada grupo, de 3 a 4 grupos al día. La flexibilidad corporal de cada persona es diferente, así que no te esfuerces demasiado para evitar forzar los músculos.
Reducción de piernas: El método para medir la grasa de la pantorrilla es muy sencillo. Relaja las piernas y pellizca las pantorrillas con los dedos. Si puede pellizcar fácilmente la capa de grasa, entonces sus piernas tienen mucha grasa y es necesario reducirla. Si la capa de grasa es delgada, el músculo por sí solo hará que sus piernas se vuelvan más gruesas.
1) Tipo de grasa: El método más efectivo es ponerse de puntillas, 20 veces en un grupo, y hacer 4 grupos cada día. La clave es moverse lentamente y no levantar el trasero. Ponte de puntillas y haz una pausa de unos 3 segundos. Después del ejercicio, recuerda sacudir suavemente los músculos de la pantorrilla con las manos para relajarlos.
2) Tipo musculoso: difícil perder peso. Para las mujeres musculosas, sólo puedo recomendar no hacer ejercicios de fortalecimiento de piernas y usar tacones altos para evitar la tensión y el engrosamiento de los músculos.
Además, cuando hagas ejercicio, siente si las partes que estás moviendo se mueven. Por ejemplo, al ejercitar los muslos, debe sentir si los músculos de los muslos se tensan al ponerse en cuclillas y si esta zona duele después del ejercicio. Si es así, significa que has practicado en esta parte. Si no, significa que tu postura es incorrecta y necesitas adaptarte.
Reducir la parte superior del abdomen: La parte superior del abdomen es la parte del estómago. La forma más sencilla es hacer abdominales. ¡Ojo, no abdominales! Si te sientas al hacer esta acción, será malo para la columna. No pongas las manos detrás de la cabeza al hacer esto, solo cúbrete los oídos con las manos, de lo contrario dañarás la columna cervical. Haz al menos 3 grupos de 20 repeticiones todos los días.
Reducción abdominal: Es la “vientre pequeño”. Acuéstese boca arriba, estire las piernas, junte los pies, levántelos lentamente hasta formar un ángulo de 90 grados con el cuerpo y luego bájelos lentamente. Esta acción resultará agotadora, pero puede reducir la grasa en la parte frontal de los muslos. Haz al menos 2 series de 15 por día.
Lado de reducción de cintura:
1) Uno es agitar el hula-hoop (el ejercicio aeróbico dura 30 minutos antes de empezar a consumir grasa, así que haga ejercicio durante al menos 30 minutos). Después de una semana, obviamente se sentirá bidimensional. Apriete los músculos laterales.
2) Párese con los pies ligeramente más anchos que los hombros, los brazos planos y el cuerpo en una forma "grande". Luego gire la cintura y toque el tobillo izquierdo con la mano izquierda, luego párese derecho y cambie al lado derecho. Sentirás que los músculos de ambos lados de tu cintura se estiran mientras lo haces. Haz una serie de izquierda y derecha, 30 veces al día.
Lo más importante es la perseverancia. Te deseo éxito.