Describe brevemente la relación entre movimiento y quietud en Baduanjin.
Ampliar conocimientos
Ba Duan Jin, también conocido como Baduan Jin y Baduan Gongjin, es uno de los métodos tradicionales chinos de salud y fitness. Tiene su origen en antiguas teorías médicas y taoístas. Con ocho movimientos simples y elegantes, a través del estiramiento del cuerpo y la regulación de la respiración, se logra el propósito de fortalecer el cuerpo, promover la circulación sanguínea y mejorar la inmunidad. A continuación se presentará el conocimiento ampliado de Baduanjin:
1. Origen e historia
Baduanjin se originó en la dinastía Song y se dice que fue creado por Lu You. Aparece por primera vez en el "Libro ilustrado médico Wenqi" recientemente revisado. Tiene una larga historia y se le conoce como el "pico" de los métodos tradicionales chinos de fitness.
2. Ocho movimientos de Baduanjin
Estocada, levanta los puños y mira fijamente a lo lejos: Párate en una estocada, estira los puños hacia adelante, levanta la cabeza y el pecho. Abra el arco a izquierda y derecha, como si disparara a un águila: abra y cierre las manos izquierda y derecha alternativamente, como si disparara a un águila con un arco. Regular el bazo y el estómago debe ser sencillo y cómodo: vacía la mano izquierda, cierra el puño con la derecha y alterna movimientos de izquierda y derecha para regular el bazo y el estómago.
Recordando los Cinco Trabajos y las Siete Heridas: Simular los movimientos de los órganos internos y los siete orificios, agacharse y mirar los dedos de los pies, ayuda a regular los Cinco Trabajos y las Siete Heridas. Sentadilla del tigre y caminata lenta en el mar: los movimientos de las piernas imitan la sentadilla del tigre y los brazos son como agitar el mar.
Sacude suavemente las rodillas izquierda y derecha: sujeta alternativamente las rodillas con las manos izquierda y derecha y sacúdelas suavemente para favorecer la flexibilidad de la cintura. Sube los pies con las manos para fortalecer los riñones y la cintura: Inclínate y sube los dedos de los pies con las manos para ayudar a promover la circulación sanguínea y fortalecer los riñones. Sentada con falda giratoria: simula la postura sentada giratoria de una mujer, lo que ayuda a regular el qi, la sangre y la columna.
3. Wufu y Baduanjin de Salud
También existe una variante del Baduanjin llamada "Wufu y Baduanjin de Salud", que añade elementos de Wufu y salud al Baduanjin tradicional, es decir,. longevidad, felicidad, salud, seguridad y felicidad. Cada acción representa una especie de felicidad. A través de la simulación de movimientos, las personas buscan la salud física mientras esperan con ansias la llegada de las cinco bendiciones.
4. Investigación científica y aplicación médica
En los últimos años, Baduanjin ha ido atrayendo gradualmente la atención de los científicos y la comunidad médica. Las investigaciones muestran que Baduanjin puede mejorar eficazmente el sistema cardiovascular, regular el sistema nervioso, mejorar la inmunidad y reducir el estrés. Entre las personas mayores, también se cree que el ejercicio prolongado con Baduanjin ayuda a retrasar el envejecimiento y mejorar la calidad de vida.
5. Herencia y popularización
Ba Duanjin ha sido heredado en la cultura tradicional china y ha sido promocionado en todo el mundo. No sólo en China, sino también en otras partes del mundo, los entusiastas de la salud y el fitness también han comenzado a aprender y practicar este método tradicional de fitness.
6. Concepto de salud
Ba Duanjin enfatiza los movimientos relajantes y naturales y presta atención a la regulación de la respiración. A través de la flexibilidad del cuerpo y la profundidad de la respiración, puede armonizar el Qi. y sangre y mejorar la aptitud física. Esto es consistente con el concepto de "armonía del qi y la sangre, equilibrio del yin y el yang" en la medicina tradicional china.
7. Valor cultural
Ba Duanjin no es sólo un método de fitness, sino también una manifestación de la cultura tradicional china. Las acciones y la concepción artística a menudo conllevan profundas connotaciones culturales, que reflejan la comprensión de los antiguos literatos sobre la naturaleza, la vida y la medicina.
8. Métodos de aprendizaje
Lo mejor es encontrar un entrenador experimentado para aprender Baduanjin, a fin de garantizar movimientos correctos y efectos obvios. Además, también puedes aprender a través de libros, vídeos, etc., pero lo mejor para los principiantes es que se dejen guiar por profesionales.