¿Qué nutrientes se necesitan para el crecimiento de la piel?
¿Qué nutrientes se necesitan para el crecimiento de la piel? Qué comer es bueno para la piel, esta es una cuestión que preocupa a la mayoría de las amigas. Ninguna mujer no quiere tener una piel clara y sonrosada, y su piel también necesita nutrición. Echemos un vistazo a qué nutrientes se necesitan para el crecimiento de la piel.
¿Qué nutrientes se necesitan para el crecimiento de la piel? 1 (1) Proteína. La proteína es una sustancia indispensable que constituye los tejidos del cuerpo, el componente principal de las células, y también puede considerarse el origen de la vida. Constituye varios ácidos nucleicos, anticuerpos y algunas hormonas; puede promover el crecimiento y desarrollo del cuerpo, suministrar energía para complementar el consumo metabólico y mantener la presión osmótica normal de los capilares. Si hay falta de proteínas, el crecimiento y el desarrollo se verán afectados, y la piel estará pálida, seca, envejecida, opaca y puede producirse edema distrófico.
⑵ Lípidos. Los lípidos están formados por grasas, lípidos y sus derivados. La grasa puede proporcionar al cuerpo energía térmica y ácidos grasos esenciales, ayudar a absorber vitaminas liposolubles y hacer que la piel sea elástica. Cuando falta, es fácil sufrir deficiencia de vitaminas liposolubles y la piel pierde elasticidad.
(3) Azúcar. El almidón y el azúcar son azúcares, también llamados carbohidratos. El contenido de azúcar de la piel normal es del 50% al 70%. Su función es proporcionar suficiente energía al cuerpo humano. Los carbohidratos proporcionan energía térmica al cuerpo, ayudan al cuerpo a quemar grasa y ayudan a que las proteínas del cuerpo se sinteticen en el cuerpo. Cuando falta, crecerá lentamente, se cansará fácilmente y lucirá lento.
(4) Vitaminas.
(1) La vitamina A protege la piel y las mucosas y ayuda en el desarrollo de huesos y dientes. 127 es una sustancia esencial para mantener la visión nocturna. Si hay deficiencia de vitamina A, la queratina de los folículos pilosos se obstruirá. 127 hace que la superficie de la piel se seque, se vuelva áspera e incluso se arrugue.
② La vitamina B participa en el metabolismo de la glucosa y es una coenzima de la piruvato descarboxilasa oxidativa que puede inhibir la colinesterasa y mantener la función digestiva normal. La deficiencia de vitamina B 1 puede provocar beriberi, pérdida de apetito e indigestión.
(3) La vitamina B forma componentes coenzimáticos, favorece la oxidación biológica intracelular y participa en el metabolismo del azúcar, las proteínas y las grasas. La deficiencia de vitamina B puede provocar queilitis, glositis, úlceras orales, acné facial y otras enfermedades.
④ La vitamina B está estrechamente relacionada con el metabolismo de los aminoácidos, puede promover la absorción de los aminoácidos necesarios para el crecimiento celular y la producción de proteínas, y puede afectar la síntesis de ácido aminobutírico y 5-hidroxitriptamina en los tejidos. & amp127 La deficiencia de vitamina B puede causar neuritis periférica y dermatitis.
⑤ La vitamina B 12 es necesaria para la formación de glóbulos rojos y tejidos sanos. La deficiencia de vitamina B12 puede provocar anemia perniciosa y pigmentación de manos y pies.
⑥La vitamina C es un componente esencial de la sustancia intercelular y desempeña un papel en la transferencia de hidrógeno, la desintoxicación y la catálisis 127. La deficiencia de vitamina C puede provocar piel seca y áspera, sangrado subcutáneo, sangrado de encías y acné.
⑦ La vitamina D puede regular el metabolismo del calcio y el fósforo, promover la absorción de calcio y tiene un efecto negativo sobre la precipitación de calcio y puede promover directamente la osteogénesis. La deficiencia de vitamina D puede provocar raquitismo.
⑧La vitamina E tiene funciones antioxidantes, promueve el metabolismo y mejora la circulación sanguínea de la piel. 127 puede mantener la permeabilidad capilar normal y prevenir el envejecimiento de la piel. La deficiencia de vitamina E puede provocar piel áspera y envejecida.
5]Zinc. El zinc participa en la síntesis de diversas enzimas del organismo, manteniendo la elasticidad, dureza y densidad de la piel y las mucosas, haciéndolas tiernas y tersas. Cuando hay deficiencia de zinc, aumenta el desbordamiento de la piel, la cara es propensa al acné y la piel se vuelve supurada.
[6]Hierro. El hierro es un componente básico de la hemoglobina. El transporte de oxígeno y dióxido de carbono en la sangre es una parte importante de la sangre. La deficiencia de hierro puede causar anemia, piel pálida, piel seca, boca agrietada y otros síntomas.
(7) Agua. El agua es una parte importante del cuerpo humano y representa el 75% del peso corporal. & amp127 El agua de la piel representa entre el 18% y el 20% del agua del cuerpo humano. La mayor parte del agua se almacena en la dermis y la piel de las mujeres almacena más agua que la de los hombres. El agua existe en tres formas en el cuerpo humano: una es agua en las células (llamada citosol); la segunda es líquido tisular, que existe principalmente entre las células y la tercera está en la sangre. El agua desempeña el papel de disolvente en el cuerpo humano, transporta nutrientes, excreta desechos y regula la temperatura corporal. Es una sustancia esencial para el cuerpo humano.
Es una sal inorgánica. Las sales inorgánicas son minerales contenidos en el cuerpo humano en determinadas cantidades.
Como cloruro de sodio, cloruro de potasio, bicarbonato de sodio, etc. El sodio y el potasio participan en las actividades nerviosas y musculares humanas. Demasiada o muy poca sangre puede provocar relajación muscular.
Lista de los mejores alimentos para nutrir la piel
1. Leche
Beber una taza de 240ml de leche desnatada o baja en grasas puede absorber 300mg de calcio. El calcio fortalece los huesos y los dientes, y una dieta rica en calcio puede reducir las posibilidades de hipertensión arterial, cáncer de mama y de colon y puede aliviar el síndrome premenstrual.
Además de calcio, la leche también es rica en proteínas, vitaminas A y D, vitamina B12, riboflavina y niacina. Beber leche con regularidad también puede enviar un mensaje de salud: un estudio reciente demostró que si una madre bebe leche con regularidad, su hija hará lo mismo y beberá menos bebidas azucaradas como los refrescos. Las madres que son intolerantes a la lactosa pueden usar una pequeña cantidad de leche muchas veces para aumentar la actividad de la lactasa en el cuerpo o cambiar a leche baja en lactosa.
2. Coliflor
Es rica en vitaminas A y C, potasio, calcio, selenio y otros minerales, betacaroteno y fibra, y es baja en calorías. Comer más puede aumentar la inmunidad y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y varios tipos de cáncer.
3. Plátano
Aunque un plátano tiene unas 120 calorías, es una buena fuente de vitamina B6, C y fibra. El potasio rico también ayuda a regular la presión arterial. Los plátanos contienen alcaloides que pueden darte energía, lo que los hace ideales para picar y reponer calorías. Además de consumirse directamente, también se puede mezclar con jugo o agregar a los cereales del desayuno.
4. Zumo de Naranja
Bebe un vaso de zumo de naranja natural y podrás obtener más vitamina C que la cantidad diaria recomendada. La vitamina C es un antioxidante importante que puede eliminar los radicales libres, mejorar la función inmune y facilitar la absorción de hierro. El jugo de naranja también es rico en potasio y ácido fólico, lo cual es muy importante para las mujeres en edad fértil y puede prevenir el teratoma y el cáncer de recto.
5. Ensalada de verduras
La forma más sencilla de comer una variedad de verduras a la vez es aportar suficientes vitaminas, minerales y fibra. Puedes mezclar varios vegetales verdes (como lechuga y espinacas, que son ricas en vitamina A y ácido fólico, y lechuga con más fibra), y agregar tomates, zanahorias y pepinos. Los estudios demuestran que comer al menos tres porciones de verduras al día puede reducir el riesgo de cáncer, enfermedades cardiovasculares y diabetes y ayudar a mantener la piel sana, pero tenga cuidado de no agregar demasiados aderezos para ensaladas ricos en calorías.
6. Mantequilla de cacahuete
Los cacahuetes entre los frutos secos son ricos en proteínas, fibra, zinc y vitamina E. También son una buena fuente de vitamina B1, niacina y ácido fólico. Sus ácidos grasos monoinsaturados pueden aumentar el colesterol bueno (hdl), reducir el colesterol malo (ldl) y proteger el sistema cardiovascular. Cuando está en movimiento, el pan integral con mantequilla de maní y una taza de leche descremada es una comida conveniente y nutritiva.
7. Batatas
Las batatas son ricas en potasio, fibra, vitamina C y betacaroteno, un importante antioxidante bueno para la salud de la piel. Sustituir el arroz por batatas puede aumentar la ingesta de fibra.
8. Salmón
Los ácidos grasos omega-3 del pescado de aguas profundas pueden reducir el colesterol malo en la sangre y proteger el sistema cardiovascular. Comer salmón una o dos veces por semana puede prevenir enfermedades cardíacas y nutrir el sistema inmunológico. Los ácidos grasos omega-3 también aumentan la estabilidad de las prostaglandinas y ayudan a calmar el estado de ánimo. Una investigación finlandesa muestra que las personas que comen pescado al menos una vez a la semana tienen menos probabilidades de sufrir depresión. Si está embarazada o amamantando, los ácidos grasos del salmón también pueden ayudar con el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso de su bebé.
9. Desayuno integral
Un plato contiene una variedad de vitaminas, minerales y fibra dietética, y aporta suficientes calorías. Combinado con leche, puede complementar las proteínas y el calcio. Es un excelente acompañamiento para el desayuno y también se puede utilizar como refrigerio o merienda nocturna. Es muy indicado para madres que suelen tener eclipses parciales o no tienen tiempo para comer bien para complementar la nutrición.
10. Carne roja magra
Las madres en edad fértil deben prestar especial atención a la ingesta de hierro, especialmente dentro de los dos años posteriores al parto, el hierro es fácilmente insuficiente y puede provocar anemia fácilmente. El hierro de la carne roja existe en forma de hemo y el cuerpo lo absorbe en gran medida. Lo mejor es elegir una zona con menos grasas saturadas alrededor de la cintura. No más de una ración (unos 55 gramos) al día, lo que equivale al tamaño de la palma de la mano.
¿Qué nutrientes se necesitan para el crecimiento de la piel? 2 En primer lugar, la piel necesita proteínas
Las proteínas son el componente principal de las células de la piel y el origen de la vida. Se compone de varios ácidos nucleicos, anticuerpos y algunas hormonas, que pueden promover el crecimiento y desarrollo del cuerpo, suministrar energía y complementar el consumo metabólico y mantener la presión osmótica normal de los capilares.
Si hay falta de proteínas, afectará el crecimiento y desarrollo, dejando la piel seca, envejecida, apagada, desnutrida y edematosa.
En segundo lugar, la piel necesita lípidos.
Los lípidos incluyen las grasas, los lípidos y sus derivados esteroles. La grasa puede complementar los ácidos grasos, ayudar a la absorción y hacer que la piel sea elástica. Cuando es deficiente, le faltarán vitaminas, haciendo que la piel se seque y sea menos elástica.
En tercer lugar, la piel necesita azúcar, también llamados carbohidratos.
El contenido de azúcar de la piel normal es del 50% al 70%. Su función es proporcionar suficiente energía al cuerpo humano. Al tiempo que proporciona calor al cuerpo, ayuda al metabolismo y a la síntesis de proteínas en el cuerpo. Una deficiencia puede hacer que la piel luzca opaca.
En cuarto lugar, la piel necesita diversas vitaminas.
El cuidado de la piel es inseparable de diversas vitaminas. La vitamina A protege la piel y las mucosas y ayuda al desarrollo de huesos y dientes. La vitamina B1 puede mantener la función digestiva normal. La vitamina B2 puede promover la oxidación biológica en las células y participar en el metabolismo del azúcar, las proteínas y las grasas.
También existen vitaminas B6, B12, C, D, E, etc. , puede promover la absorción de aminoácidos necesarios para el crecimiento celular y la formación de proteínas, regular el metabolismo del calcio y el fósforo, promover la absorción de calcio y promover directamente la deposición de calcio y la osteogénesis en el tejido óseo.
En quinto lugar, la piel necesita hidratación.
El agua es una parte importante del cuerpo humano, representando el 75% del peso corporal. El agua de la piel representa entre el 18% y el 20% del agua del cuerpo. La mayor parte del agua se almacena en la dermis y la piel de las mujeres almacena más agua que la de los hombres. El agua existe en tres formas en el cuerpo humano: una es agua dentro de las células, otra es líquido intersticial entre las células y la otra es sangre. El agua desempeña la función de transportar nutrientes, excretar desechos y regular la temperatura corporal en el cuerpo humano. Es una sustancia esencial para el cuerpo humano.
En sexto lugar, la piel necesita diversos oligoelementos.
Sales inorgánicas y oligoelementos Las sales inorgánicas son una determinada cantidad de minerales contenidos en el cuerpo humano, como el cloruro de sodio. , el sodio y el potasio participan en las actividades nerviosas y musculares humanas. Demasiada o muy poca sangre puede hacer que los músculos se relajen. El hierro es un componente básico de la hemoglobina, un componente importante de la sangre.
La deficiencia de hierro puede provocar anemia, piel pálida y seca, boca agrietada y otros síntomas. Los oligoelementos también tienen un efecto positivo en la piel. Por ejemplo, el zinc participa en la síntesis de diversas enzimas del organismo, manteniendo la elasticidad, dureza y densidad de la piel y las mucosas, haciéndolas tiernas y tersas.
En definitiva, el cuidado de la piel requiere de la nutrición de diversos nutrientes. Si la piel no recibe diversos nutrientes, ni siquiera los cosméticos más avanzados pueden compensar los defectos de la piel. Por lo tanto, los nutrientes mencionados anteriormente deben reponerse a tiempo.
¿Qué nutrientes se necesitan para el crecimiento de la piel? 3 Agua
El agua es una parte importante del cuerpo humano y representa aproximadamente el 70% del peso corporal humano. Entre ellos, la piel contiene alrededor del 20% del agua del cuerpo, que se almacena principalmente en la dermis. La piel de las mujeres almacena más humedad que la de los hombres, por lo que luce más suave y tersa. Si la piel está deshidratada, aparecerán uno tras otro problemas como sequedad, manchas y arrugas.
Proteína
La proteína es el componente principal de las células y una parte indispensable de la piel. El colágeno es un tipo de proteína al que a menudo nos referimos como proteína. Sin proteínas, la piel se vuelve pálida, seca, envejecida y opaca.
Grasa
A muchas personas no les gusta la grasa y piensan que la grasa es grasa. De hecho, además de proporcionar energía al cuerpo humano, la grasa también puede ayudar a absorber las vitaminas liposolubles y hacer que la piel sea elástica. La falta de grasa también puede hacer que la piel pierda elasticidad.
Carbohidratos
Los carbohidratos son como los solemos llamar, y también pueden proporcionar energía para el cuerpo humano. El contenido de azúcar de una piel sana es aproximadamente del 60%, lo que puede ayudar a la síntesis de proteínas. Los carbohidratos de la piel son principalmente glucógeno, glucosa y mucopolisacáridos. La sacarosa que consumimos habitualmente no sólo es perjudicial para la piel, sino que también provoca obesidad y acné. La falta de azúcar puede hacer que la piel se vuelva opaca y sin brillo.
Vitaminas
Las vitaminas son importantes para mantener el crecimiento humano y las funciones fisiológicas. El cuerpo humano no puede sintetizarlas por sí solo y sólo puede complementarse desde el exterior. Una vez que una determinada vitamina tiene deficiencia, el cuerpo inevitablemente tendrá algunas manifestaciones clínicas correspondientes.
La falta de vitamina A puede provocar piel seca y áspera; la falta de vitamina B puede provocar inflamación de la piel; la falta de vitamina C puede provocar petequias rojas en la piel; envejecimiento y otros problemas.
Minerales
También conocidos como sales inorgánicas, incluyen calcio, hierro, zinc, fósforo, potasio, sodio y otros elementos. Cada elemento tiene su propia función fisiológica especial y es indispensable para la salud. la piel. Nutrientes faltantes.