Cinco parejas de hombres y mujeres haciendo ejercicios de yoga con ellos.

Hombres y mujeres utilizan cinco movimientos de yoga en parejas para realizar entre sí. Como ejercicio adelgazante en interiores, las mujeres prefieren el yoga por su suavidad y su efecto súper adelgazante. Pero ¿alguna vez has pensado en hacer yoga con él para disfrutar de la dulzura de perder peso? Ahora sígueme y echa un vistazo a los movimientos de yoga de cinco parejas de hombres y mujeres.

1 Los psicólogos han descubierto que las personas que hacen ejercicio con amigos tienen más probabilidades de sentirse relajadas y felices que hacer ejercicio solos. Para los trabajadores de oficina, a menudo resulta difícil hacer ejercicio solos. Si amigos o amantes están juntos, pueden ser compañeros, compartir un lenguaje común y animarse y apoyarse mutuamente durante el ejercicio, lo que mejorará instantáneamente su relación.

El yoga en pareja es el mejor ejercicio en pareja para amigos y parejas. Enfatiza que dos personas trabajan juntas para completar algunas acciones de yoga que una persona no puede o es difícil de lograr. Aunque cada practicante tiene diferentes formas corporales y flexibilidad, la confianza mutua es la condición más importante para realizar yoga para dos. El yoga para dos no sólo nos despierta a nosotros mismos sino que también nos permite aprender a compartir nuestra vida con los demás.

Beneficios del doble yoga

1. El doble yoga puede aumentar el placer.

El yoga en parejas proporciona el mayor placer a quienes lo practican, especialmente a los estudiantes varones, quienes generalmente no lo encuentran aburrido y no necesitan ser tan serios y autodisciplinados como el yoga tradicional. Por lo tanto, los estudios de yoga donde rara vez se veían hombres en el pasado han ganado mucha masculinidad debido a la aparición del doble yoga.

2. La dificultad es reducida pero fácil de persistir.

Los instructores de yoga creen que el doble yoga se centra en la práctica coordinada de dos personas. Puede que al principio sea más una práctica de posar y modelar, pero a la larga tiene la ventaja de ser más fácil de seguir y poder descubrir a tiempo errores en tus movimientos. Después de una práctica prolongada, la necesidad de mejorar los movimientos también es una dificultad constante.

3. Coordinar la relación entre las dos partes

El emparejamiento se trata especialmente de confianza. El yoga en pareja es un ejercicio de cuidado que hace que ambas partes se sientan conectadas. Una vez que ambas partes no confían entre sí, no pueden coordinarse para completar acciones.

¡Aprende movimientos sencillos de yoga para dos!

1. Sentadillas en pareja

Ejercita al máximo los músculos de los muslos y la línea de los glúteos. Apriete la cintura y el abdomen, active primero las articulaciones de la cadera y use fuerza en los glúteos. Trate de no dejar que las rodillas pasen los dedos de los pies y los muslos y las pantorrillas deben estar a 90 grados.

2. Parejas remando boca arriba

La versión humana de la banda de fitness TRX ejercita los músculos de la espalda y endereza la figura. Al realizar los movimientos, preste atención a la cintura y el abdomen, y utilice la espalda para levantar el cuerpo.

3. Las parejas dan un paso adelante

Por encima de la altura de apoyo de la sentadilla, se pueden ejercitar los músculos de ambas piernas por separado. Asegúrese de ponerse en cuclillas con los dedos de los pies a 90 grados delante de los muslos y las pantorrillas y mantenga la espalda recta.

4. Flexiones en pareja

Utiliza el peso de la otra persona para aumentar el peso de tus flexiones. Al principio puedes intentar colocar los pies en la parte inferior del cuerpo. Si buscas mucho peso, también puedes sentarte directamente sobre la otra persona.

5. Soporte de plancha en pareja

El más débil está en la posición superior y agarra la parte inferior del tobillo. Para el piso inferior, se trata en realidad de una versión rompe-perros sostenida por tablas de carga. Preste atención paso a paso, avance manteniendo la estabilidad y garantice la seguridad durante el ejercicio.

Consejos para yoga en pareja:

1. Encuentra a alguien de tu misma altura y similar nivel.

2. No busques deliberadamente la belleza y la dificultad de la forma, haz lo que puedas.

3. Practicar la comunicación entre ambas partes.

4. Seguir las indicaciones del entrenador.

5. Ambas partes deben coordinarse lo máximo posible y no centrarse en acciones individuales.

6. Puedes ingerir una pequeña cantidad de comida líquida 2 horas antes de la práctica.

7. Bebe más agua después del yoga para ayudar a desintoxicarte.

8. Prestar atención a la respiración según las instrucciones del profesor.

9. Después de completar la acción, intenta dejar tiempo para la respiración y la meditación.

10. No comer ni bañarse inmediatamente después del yoga.

Movimientos de yoga en pareja para hombres y mujeres y TA do 2 postura de apoyo de pie n.° 1

Movimientos enamorados: exhala y continúa estirándote, el cuerpo hacia abajo, usa la fuerza de la cintura, endereza. Pecho, pierna derecha lo más alto posible y mira hacia adelante... La clave es dejar que las manitas de tu amante cercano sujeten suavemente tu cintura. ¿Qué tal? ¿No te sientes cansado?

Estilo Náutico nº 2

Tira del hombro izquierdo hacia atrás y extiende el brazo izquierdo hacia el techo. ¿Ves tu pulgar? Mantenga los brazos izquierdo y derecho en línea recta durante 15 segundos y coloque la mano derecha en el suelo como apoyo. Repita del otro lado.

Postura del Guerrero nº3

Coloca tu mano derecha en el suelo sobre tu talón y levanta tu cadera izquierda. Ojalá pudieras aguantar unos segundos más. ¿Qué tal si contamos hasta 10 juntos? Luego respire profundamente para mejorar la circulación sanguínea en su cuerpo.

El estilo de amor del cuarto lugar "Árbol"

El hombre levantó su pie derecho y la mujer puso su mano derecha en medio de su pie pequeño para mantenerlo en equilibrio. El hombre protege el ombligo de la mujer con su mano derecha. Ambos deben mantenerse firmes y más cerca, lo cual es más estable.

Pear Blossom No. 5

Inhala, levanta la pierna derecha en línea recta, baja la pierna izquierda durante 15 segundos, cambia a la otra pierna, apoya tu cintura con ambas. manos y ahorrar algo de energía.

El número 6 está sentado con la cintura torcida.

Dobla la pierna interna, coloca el pie de la pierna interna frente a la rodilla externa doblada, estírate y respira lo más que puedas, cuenta hasta 60 y luego cambia de posición.

Postura de Sirena Doble N°7

Extiende completamente las piernas, dobla la espalda mientras colocas todo tu peso sobre la columna de tu compañero y levanta las manos por encima de su cabeza. extensión. No olvides intercambiar posiciones.