Batido Fascial: Técnicas de Activación Plantar

1. Aflojamiento de la bola fascial

2. Liberación manual

3.

1. Fije 4 dedos y levante el dedo gordo; fije el dedo gordo y levante los otros cuatro dedos.

2. Coge una toalla

3. Postura de la pierna en gancho

4. Asiento Vajra

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1. Andar de puntillas 30 veces (contrafuerte, silla)

2. Ponte de puntillas y respira contra la pared (la contraseña provoca temblores)

3. Agáchate ligeramente sobre la pared Levántate y respira (temblor guiado por contraseña)

Sostén la pared, retrae el sacro y levanta el hueso púbico.

Las rodillas se sienten débiles y el suelo pélvico se encoge.

Siente los puntos perineales formando una línea en la parte superior de tu cabeza.

Tensa todo tu cuerpo durante 1 minuto, cierra los ojos, ajusta tu respiración y luego usa lentamente tu mente.

Relaja las plantas de los pies, pantorrillas, muslos, abdomen, espalda y manos.

Brazos. (El profesor siempre te guía para que te relajes~)

Respira naturalmente, deja que el cerebro siga prestando atención al cuerpo y mantén los músculos del suelo pélvico ligeramente contraídos. En este momento, su cuerpo tiembla lentamente. No sigas deliberadamente los sentimientos de tu cuerpo. Poco a poco, tu cuerpo temblará cada vez más rápido. Si el temblor se acelera, deja que tus pies aterricen lentamente y deja que tu cuerpo se libere naturalmente.