Batido Fascial: Técnicas de Activación Plantar
1. Aflojamiento de la bola fascial
2. Liberación manual
3.
1. Fije 4 dedos y levante el dedo gordo; fije el dedo gordo y levante los otros cuatro dedos.
2. Coge una toalla
3. Postura de la pierna en gancho
4. Asiento Vajra
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1. Andar de puntillas 30 veces (contrafuerte, silla)
2. Ponte de puntillas y respira contra la pared (la contraseña provoca temblores)
3. Agáchate ligeramente sobre la pared Levántate y respira (temblor guiado por contraseña)
Sostén la pared, retrae el sacro y levanta el hueso púbico.
Las rodillas se sienten débiles y el suelo pélvico se encoge.
Siente los puntos perineales formando una línea en la parte superior de tu cabeza.
Tensa todo tu cuerpo durante 1 minuto, cierra los ojos, ajusta tu respiración y luego usa lentamente tu mente.
Relaja las plantas de los pies, pantorrillas, muslos, abdomen, espalda y manos.
Brazos. (El profesor siempre te guía para que te relajes~)
Respira naturalmente, deja que el cerebro siga prestando atención al cuerpo y mantén los músculos del suelo pélvico ligeramente contraídos. En este momento, su cuerpo tiembla lentamente. No sigas deliberadamente los sentimientos de tu cuerpo. Poco a poco, tu cuerpo temblará cada vez más rápido. Si el temblor se acelera, deja que tus pies aterricen lentamente y deja que tu cuerpo se libere naturalmente.