Que te despidas de tu gordura y no te vuelvas a ver nunca más.
Solo las personas superficiales no juzgarán a las personas por su apariencia.
Y yo, un Acuario con un coeficiente intelectual impresionante, hace mucho que caí a los pies de esta secta y he perdido con éxito 25 libras en un año. Ante la curiosidad y la indagación a gritos, explicar una y otra vez es una pérdida de tiempo. Compártelo y compruébalo tú mismo~
En primer lugar, cada persona tiene diferentes afecciones congénitas, diferentes físicos y diferentes causas de obesidad. Sólo estoy compartiendo mi experiencia personal. Lo que funciona para mí puede no funcionar para usted, así que tómelo como corresponde.
En segundo lugar, no soy una "persona gorda" que siempre haya pesado 135 libras. Mi madre (1,68 m) fluctuó alrededor de 120 (bueno, un poco gorda) durante su larga adolescencia y posadolescencia. Mi repentina obesidad en un año fue causada por varias razones externas, incluida una dieta suprimida.
Al final, sólo hay una razón por la que todos los esfuerzos por perder peso fracasan. Toqué la grasa de mi vientre y me pregunté qué tan delgada quería estar. Si realmente puedes estar dispuesto a morir si no puedes perder peso, ¡tu misión se habrá logrado!
La mercancía está aquí.
El aporte calórico se calcula en días, pero el peso se registra durante al menos 2-3 días. No me preguntes nada, así es como funciona tu cuerpo. Me desmayé de hambre durante menos de un día, así que fui a pesarme. Si no bajaba de peso, igualmente subiría de peso. Si comes en exceso en un ataque de ira, nunca perderás peso.
Es importante estar preparado mentalmente. En el largo proceso, habrá un período de rebote y un período de meseta. Los altibajos emocionales son normales, pero debes tener confianza en ti mismo y en tu fuerza de voluntad.
Registra dieta, tiempos de ejercicio y cambios de peso. Mantenlo simple y revísalo una vez por semana para ver dónde puedes mejorar. En caso de estancamiento o rebote, puedes sentirte a gusto con solo mirar las brochetas, la olla caliente y las salchichas estofadas que comiste hace unos días. Merecía recuperarme y no perder, no vengarme de un gordo.
Hay innumerables aplicaciones en Apple Store que pueden ayudarte a realizar un seguimiento de tu curva de peso y ver tu curva de disminución, lo cual es muy útil durante la pérdida de peso. En el peor de los casos, también puedes crear tu propia hoja de cálculo de Excel.
¿Qué alimentos son fáciles de engordar y qué alimentos son fáciles de adelgazar? En una época en la que la información es tan avanzada, realmente no quiero perder el tiempo con esto. Todos los días comes codo estofado en una olla caliente, filete de pollo frito, pizza de corazones de queso, tiramisú, huevos guisados con caramelo y pescado y patatas empapados en mantequilla. ¿Me preguntas por qué la pérdida de peso no funciona? Sólo puedo desearte a ti y a tu exceso de grasa toda una vida de felicidad.
Hay tantos libros e información sobre salud circulando por Internet, siempre que el coeficiente intelectual esté dentro del rango normal, los amigos pueden distinguir fácilmente cuáles son basura con alto contenido calórico y cuáles son bajos en calorías. delicias. Creo que los amigos que leen este artículo son muy inteligentes y no necesitan que yo sea prolijo en absoluto. Pueden tomar decisiones racionales.
No importa cómo elijas comer y cómo pases el día, todavía existen algunas reglas estrictas que se aplican en todas partes. Recuerde no comer nada después de las 8 en punto y trate de cenar lo más temprano posible; rechace el almidón (equivalente a comer azúcar durante el período de pérdida de peso, deje el azúcar blanco y todos los yogures, pasteles, pan y bebidas artificiales); que se puede mezclar con azúcar blanca. Los azúcares naturales de las frutas son suficientes para evitar la hipoglucemia.
Cuidado con los alimentos ricos en almidón, no sólo los fideos de arroz y los bollos al vapor, sino también algunas verduras con almidón, patatas, raíces de loto, zanahorias, productos de soja, calabazas, etc. Algunas frutas con alto contenido de azúcar que debe evitar son la sandía, las uvas, el melón y casi todas las frutas tropicales, excepto la pitahaya.
Además, cuida el aceite que consumes. No deje mantequilla, manteca de cerdo, aceite de sésamo ni aceite de maní por ahí. Aceites de oliva y canola de alta calidad. Esto también explica por qué los fideos Chongqing son muy grasos.
¿Qué puedo comer? Carnes magras, carne de conejo, pescado (excepto salmón), camarones, diversos hongos, diversas verduras (evite las verduras con alto contenido de almidón), manzanas, peras, naranjas y productos lácteos bajos en grasa. ¿Qué puedo beber? Agua mineral, agua con gas, agua Perrier, limonada, té de rosas.
Por último, durante la pérdida de peso:
¡No te dejes pasar hambre!
¡No te dejes pasar hambre!
¡No te dejes pasar hambre!
Durante el período de cambio de estructura de la dieta, el cuerpo necesita una etapa de adaptación y morirse de hambre es la cosa más estúpida. Debido a que la ingesta de calorías y otros oligoelementos del cuerpo es insuficiente y la ingesta de azúcar se reduce, es muy fácil reducir la fuerza de voluntad en el cerebro y perder la motivación para perder peso.
Como hemos mencionado antes, todas las medidas efectivas para perder grasa son acelerar el metabolismo y controlar la ingesta calórica. Es posible nadar, correr, andar en bicicleta, caminar y hacer aeróbic. En cuanto a mí, una persona perezosa que odia el ejercicio y la sudoración y que puede sentarse pero no estar de pie, elegí la acupuntura.
No importa lo que digan los demás, la pseudociencia o los efectos psicológicos son efectivamente efectivos para mí y han curado mi problema de estreñimiento durante muchos años. Entonces, diferentes personas tienen opiniones diferentes.
Me tomó 6 meses desde abrir el punto de acupuntura hasta sellarlo. Debido a que es doble absorción y doble metabolismo, y puedo sentir que el metabolismo se acelera, soy muy estricto con mi dieta y he desarrollado buenos hábitos alimenticios. Este es un factor decisivo para garantizar que no se recupere en el futuro.
No importa qué método o método utilices, si empiezas a comer barbacoa y a beber demasiado vino en mitad de la noche después de perder peso, los dioses no podrán ayudarte. Después de recuperarme, declaré frustrado que todos los intentos de perder peso eran una estafa. No importa cuánto lo intente, no puedo perder peso y definitivamente se recuperará. ¡Me parece escuchar al gran caballero gordo pisándote y riéndose al cielo, temblando! ¡Humanos estúpidos y débiles!
Después de la acupuntura, retomé 15 minutos de práctica de yoga todos los días, principalmente estirando los meridianos y ejercitando los músculos abdominales. Debido a que perdí peso, fue fácil desarrollar músculo y mis resultados fueron excelentes.
Recomendamos Boho Beauty, que es muy útil para ejercitar la forma del cuerpo y los músculos abdominales, y es eficaz para medir la masa corporal. Cada sesión dura sólo 20 minutos. Presta atención a tu respiración. Cada grupo muscular tendrá una sensación de presencia especial después del entrenamiento. Mi hermana es muy atenta y cubre todo, desde yoga de respiración matutino hasta desintoxicación, rehabilitación de la columna, promoción del sueño, grupos de músculos centrales, músculos de los glúteos, y realmente ha desarrollado un cuerpo de bikini perfecto sin siquiera darse cuenta.
Recuerda, estar delgados nunca es nuestro objetivo, pero estar sanos y firmes con un índice de grasa corporal normal es nuestro objetivo final. Un buen cuerpo nunca se trata de complacer a nadie más que a ti mismo. Desarrollar hábitos saludables de alimentación y ejercicio es clave durante el proceso de pérdida de peso.
Finalmente, deseo sinceramente que mis queridos y hermosos amigos, usted y su gorda se despidan y no se vuelvan a ver nunca más.