Veo a mucha gente recomendando una dieta ligera y beber zumos de frutas y verduras para adelgazar. ¿Es esto realmente eficaz?
Sin embargo, las personas no siempre pueden comer muy poco y mucho menos comer siempre sustitutos de las comidas. Por lo tanto, los sustitutos de comidas o la comida rápida solo pueden utilizarse como transición hacia la pérdida de peso y no pueden depender de la comida rápida. El objetivo final de la pérdida de peso es cambiar la estructura de la dieta existente, romper el equilibrio corporal existente, desarrollar mejores hábitos de vida y alimentación y dar forma a un nuevo equilibrio corporal para evitar el rebote.
Beber zumo de verduras todos los días puede utilizarse como snack durante una dieta ligera, y también puede asegurar la nutrición de frutas y verduras, lo cual es muy bueno para el organismo. Pero, relativamente hablando, es más probable que la ingesta de líquidos provoque hambre en el estómago, mientras que la ingesta de alimentos sólidos puede crear una sensación de saciedad más fuerte.
Si quieres adelgazar es necesario cooperar con el ejercicio para conseguir el propósito de cultivarte y fortalecer tu cuerpo. El ejercicio debe ser principalmente aeróbico para reducir eficazmente la grasa; al mismo tiempo, se deben intercalar algunos ejercicios de fuerza anaeróbicos para moldear el cuerpo de manera efectiva; Al hacer ejercicio, debe prestar atención a estirar conscientemente los músculos después del ejercicio y ajustar la forma de los músculos.
Los sustitutos de comidas para bajar de peso son sólo un medio auxiliar y no pueden representar todas las medidas de pérdida de peso. Si quieres perder peso con éxito, primero debes tener fe firme y perseverancia; en segundo lugar, debes tener un horario científico de trabajo y descanso y una dieta razonable, además, ¡el ejercicio adecuado también es indispensable!
Si sólo te basas en sustituir la dieta y ignoras otros aspectos, ¡será difícil perder peso!
En primer lugar, la forma más segura y efectiva del mundo de perder peso es ajustar razonablemente la dieta y el ejercicio. Eso es lo que solemos decir: "Cállate y abre las piernas".
En general, la grasa es la reserva energética del cuerpo. Bajar de peso generalmente significa perder grasa. Así que primero hablemos de cómo perder grasa mientras ajustas tu dieta. El cuerpo humano necesita entre 2000 y 2500 calorías cada día para mantener sus actividades normales. Ajustar nuestra dieta significa que debemos ingerir calorías de alimentos todos los días y esforzarnos por mantenernos dentro de este rango. Si es muy poco, las personas pueden sentirse hambrientas, deprimidas y débiles; demasiado permitirá que el exceso de comida se digiera y se convierta en grasa. Por lo que saltarse la comida puede ayudarnos a perder peso hasta cierto punto. Pero es más razonable controlar las calorías que consumimos cada día mediante cálculos científicos. En pocas palabras, coma menos carbohidratos (arroz, bollos al vapor, etc.), menos alimentos grasosos (despojos de animales, frituras) y más proteínas (carne de res, pollo, etc.). ) y comer más frutas y verduras (la fibra dietética y los multivitamínicos pueden complementar los nutrientes que necesita el cuerpo humano y ayudar al metabolismo de las grasas hasta cierto punto). Tome un buen desayuno, un almuerzo normal y una cena pequeña.
En cuanto a hacer ejercicio, perder peso también es imprescindible. Compare la pérdida de peso con un lavabo debajo del grifo. Controlar la alimentación equivale a cerrar el grifo y hacer ejercicio equivale a sacar el agua del lavabo. No diré mucho más sobre esto. Por último, ¡te deseo éxito en la pérdida de peso!