¿Cómo practican yoga los niños? ¿Fue exitoso?
Cuando los practicantes practican yoga, si no conocen sus objetivos, sus cuerpos y, lo más importante, sus propios límites, lo practicarán a ciegas, lo que aumentará las posibilidades de sufrir lesiones.
Para requisitos específicos, consulte lo siguiente:
Primero, el calentamiento es muy importante. No hagas movimientos difíciles al principio para evitar lesiones deportivas. Lo mejor es hacer primero algunos ejercicios de calentamiento de yoga y hacerlo paso a paso para evitar asustarse.
En segundo lugar, al practicar, la habitación debe mantenerse relativamente silenciosa, se puede reproducir música ligera y relajante y el aire debe circular. No practiques sobre una cama blanda. Prepara una estera de yoga, luego usa pijamas o ropa de yoga y practica descalzo. Puedes usar calcetines de yoga cuando hace frío en invierno.
3. Practicar yoga no requiere necesariamente alcanzar un determinado movimiento, basta con llegar al límite y tener un efecto de estiramiento. También debes mantener la respiración constante y la mente en calma.
En cuarto lugar, al practicar yoga, debes seguir respirando de 3 a 5 veces por cada movimiento. Después de practicar yoga, debes sentirte feliz y renovado después del dolor, en lugar de cansado o incluso miserable.
5. No te fuerces a practicar yoga, no necesariamente todos los días. Sólo cuando esté de buen humor, a gusto y tenga tiempo libre se sentirá renovado.