Coma proteína en polvo después del ejercicio para bajar de peso

Bebe después de hacer ejercicio. Complementar alimentos ricos en proteínas media hora después del ejercicio de resistencia durante el ejercicio físico o la pérdida de peso puede restaurar las fibras musculares dañadas durante el ejercicio y aumentar el crecimiento del tejido muscular. Sin embargo, comer proteína en polvo procesada no es tan bueno como comer alimentos ricos en proteínas, que no solo pueden desarrollar músculos y dar forma, sino que también desempeñan un papel auxiliar en la quema de grasa.

1. ¿Qué papel juega la proteína en el proceso de fitness y pérdida de peso?

La proteína se utiliza principalmente para desarrollar músculo, moldear y quemar grasa durante su proceso de pérdida de peso y fitness. Desempeña un muy buen papel de apoyo al proporcionar suministro de energía al cuerpo, aumentar la saciedad y prevenir la flacidez de la piel después de perder peso. Además, puedes evitar los dolores musculares después de hacer ejercicio. Comer alimentos ricos en proteínas o proteína en polvo puede reparar el tejido muscular, promover el crecimiento muscular y evitar el dolor corporal después del ejercicio.

En segundo lugar, además de la proteína en polvo, también debes prestar atención a la dieta.

(1) Se deben realizar tres comidas regulares y nutricionalmente equilibradas.

Una dieta regular ayuda a estabilizar el metabolismo y proporcionar una nutrición adecuada, para que el cuerpo tenga suficientes nutrientes para quemar y metabolizar las grasas. Al igual que comer bien y hacer las cosas bien, durante el periodo de adelgazamiento o fitness, insistir en realizar tres comidas al día es de gran ayuda para adelgazar, fitness y desarrollar buenos hábitos alimentarios.

(2) Incrementar la ingesta de calcio.

Una cantidad suficiente de calcio se combina con los ácidos grasos y el colesterol de los alimentos en el intestino humano y tiene un efecto auxiliar para inhibir la formación de grasa y promover su quema. Al mismo tiempo, también puede complementar el calcio que necesita el cuerpo humano. ¿Cuáles son los alimentos ricos en calcio, como la leche y los productos de soja?

(3) Reducir la ingesta de alimentos ricos en calorías, grasas, azúcares y sal.

Además de ser ricos en calorías y grasas, estos alimentos no tienen muchos nutrientes. Comer más no sólo aumentará las calorías, la grasa y la grasa corporal, sino que también dañará su salud.

(4) Ajustar el orden de las comidas.

Ajustar la secuencia de alimentación ayudará a reducir la ingesta de alimentos y a desarrollar buenos hábitos alimentarios. Por ejemplo, beba un vaso de agua tibia antes de las comidas, luego coma verduras, luego alimentos con proteínas y finalmente alimentos básicos (cereales integrales).