Cómo regular la constitución flema-húmeda y fría
En términos de dietoterapia, primero debemos evitar comer alimentos grasosos, evitar comer en exceso, evitar los refrigerios nocturnos y controlar conscientemente la velocidad de la comida. Lo mejor es abstenerse del alcohol ya que produce flema.
En cuanto a la alimentación, no es aconsejable comer más alimentos agridulces, como granadas, ciruelas, pomelos, nísperos, azúcar, tortugas, etc. La dieta debe ser principalmente ligera, con un consumo limitado de sal y cada comida no debe ser demasiado saciante. Asegúrate de desayunar.
En la vida diaria, puedes comer más alimentos de naturaleza cálida, fortalecer el bazo y los riñones y eliminar la estasis sanguínea y la flema. A continuación enumero estos alimentos.
Granos y patatas
Como arroz, mijo, boniato, avena, maíz, cebada, etc.
Verduras
Como col, melón de invierno, pepino, cebolla, puerro, toon, ajo, jengibre, espárragos, hongo negro, algas, algas marinas, castaña de agua, castaña, almendra, castañas, anacardos, etc.
Melón
Manzanas, fresas, etc.
Frijoles
Como tofu, brotes de soja, lentejas, judías rojas, habas, etc.
Pescado, camarones, huevos y carne
Como carpa cruciana, carpa plateada, cola de pelo, camarones, carne de res, cordero, carne de perro, pollo, huevos, pepino de mar, abulón, etc. .
Leche
Como leche, yogur, aceites, como aceite de oliva, aceite de maíz, aceite para ensaladas, etc.
Además de la dieta anterior, si quieres eliminar las flemas y la humedad, no puedes prescindir de cuidados diarios, ejercicio adecuado y una medicación y cuidados sanitarios adecuados cuando sea necesario.
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Los pulmones gobiernan el camino del agua, el bazo gobierna el transporte del agua y los riñones gobiernan los órganos internos del agua. El movimiento, transporte y metabolismo de los fluidos corporales están más estrechamente relacionados con los pulmones, el bazo y los riñones.
Las personas con constitución húmeda y flema deben evitar comer en exceso y demasiado rápido. Consuma más alimentos que fortalezcan el bazo, eliminen la humedad y reduzcan la flema, y lleve una dieta ligera. Debería haber más alimentos en la comunidad que nutran los pulmones, fortalezcan el bazo, nutran los riñones, eliminen la humedad y produzcan triples quemadores.
Recordamos a las personas obesas con constitución húmeda y flema que limiten su ingesta de sal y coman menos productos fríos, grasosos, grasosos, nutritivos, ácidos y amargos y diversas bebidas con alto contenido de azúcar.
Cuidado Personal
Las personas con constitución flema-húmeda se caracterizan por un exceso de humedad y turbidez.
El salón debe estar orientado al sol y mantenerlo seco. Las personas con sueño deben reducir gradualmente los ejercicios para dormir, marearse más al aire libre, disfrutar de tomar el sol y utilizar el poder de la naturaleza para comunicarse con el cuerpo humano.
A la hora de bañarte, hazlo con agua caliente para que la piel de todo el cuerpo quede rojiza y sudorosa.
También debes controlar periódicamente tu nivel de azúcar en sangre, lípidos en sangre y presión arterial.
Usa ropa holgada en la medida de lo posible. Los tejidos son principalmente de fibras naturales como el algodón, el lino y la seda, que favorecen la evaporación del sudor y la eliminación de la humedad del cuerpo.
En climas fríos y húmedos se deben reducir las actividades al aire libre para evitar la exposición al frío y la lluvia.
Ejercicio
Las personas con constitución flema-húmeda generalmente son más pesadas y cansadas, por lo que el ejercicio debe realizarse paso a paso según sus respectivas condiciones.
Sigue haciendo ejercicio. Cada vez que hago ejercicio, sudo por todo el cuerpo y mi cara se pone roja. No debes ducharte inmediatamente después de sudar. Primero puedes limpiarte todo el cuerpo con una toalla seca.
Existen muchas formas de ejercicio, como caminar, trotar, ping-pong, tenis, natación, etc. El tiempo de ejercicio debe ser entre las 2 y las 4 de la tarde, cuando el sol está en su punto máximo, y el ejercicio aeróbico debe realizarse durante un tiempo relativamente largo.
Cuidado de la salud farmacológica
Las personas que viven en un ambiente húmedo son propensas al estancamiento del bazo y del estómago debido a la flema-humedad, formando la connotación de flema-humedad.
El tratamiento se basa principalmente en fortalecer el bazo y eliminar la humedad, humedecer los intestinos y laxantes, y calentar y nutrir el yang del riñón. Elija razonablemente medicamentos que tengan efectos aromáticos y turbios, que vigoricen el bazo y eliminen la humedad, y aumenten y disminuyan la turbidez.
Como Poria cocos, Ginkgo biloba, Pinellia ternata, Semilla de Coix, Rizoma de Atractylodes, Astragalus membranaceus, Citrus aurantium, Agastache rugosa, Peilan, Pueraria lobata, Acosta, etc. , para reducir el daño de la flema-humedad y la grasa-dulzura en el bazo y el estómago, y resolver gradualmente la flema-humedad en el cuerpo.
En el proceso de ingesta de algunos alimentos nutritivos y de la medicina tradicional china, es fácil provocar molestias como distensión abdominal y pérdida de apetito. En este momento, con la importancia de fortalecer el bazo y eliminar la humedad, se pueden aliviar las molestias anteriores.