¿Es confiable la dieta cetogénica para perder peso?

La pérdida de peso cetogénica es en realidad una pérdida de peso con una dieta baja en carbohidratos. La dieta cetogénica controla la ingesta de carbohidratos. Cuando la ingesta de carbohidratos es lo suficientemente baja como para proporcionar la energía más básica necesaria para nuestras actividades diarias, una gran cantidad de grasa se descompone y comienza a producir energía. Por lo tanto, el método de pérdida de peso cetogénica tiene efectos importantes, pero antes de la pérdida de peso cetogénica, debes realizarlo basándose en una evaluación integral de tu salud física para evitar el daño causado por la pérdida de peso cetogénica al cuerpo. ?

1. ¿Cómo perder peso mediante cetosis? Generalmente, el orden de la energía que nos aporta nuestra alimentación es: carbohidratos>grasas>proteínas, mientras que el orden de la energía que nos aporta la dieta cetogénica es: proteínas>carbohidratos.

La forma de hacerlo es la siguiente:

1. Nunca toques los carbohidratos durante la pérdida de peso cetogénica.

2. Se pueden consumir alimentos proteicos (alimentos cárnicos).

3. Las verduras son comestibles.

4. Frutas, estrictamente hablando, no se pueden comer todas las frutas, porque las frutas también contienen una cierta cantidad de azúcar (hidratos de carbono). Si estás relajado, elige algo con menos azúcar (carbohidratos).

5. Productos lácteos, puedes elegir en la lista de ingredientes aquellos que no tengan azúcar añadido. Pero generalmente los productos lácteos tienen azúcar añadido, por lo que puedes elegir leche desnatada o leche de soja sin azúcar.

6. Beber agua todos los días para perder peso, como refrescos, agua hervida, té light (té verde) y cantidades moderadas de café americano, son buenas opciones.

2. ¿Qué daño hace la pérdida de peso cetogénica al cuerpo humano? Aunque la pérdida de peso cetogénica puede lograr un efecto de pérdida de peso eficaz, también puede causar daño al cuerpo humano.

1. Durante la pérdida de peso cetogénica, pueden producirse poliuria, fatiga, mareos, caída del cabello, etc.

2. Fenómeno de cetoacidosis (emergencia clínica).

3. Pueden producirse molestias físicas, como irritabilidad, cambios de humor, etc.

Recordatorio: la pérdida de peso cetogénica puede reducir los requisitos de peso en un corto período de tiempo, pero no puede garantizar la seguridad de su implementación a largo plazo. Se recomienda que antes de comenzar a perder peso, busque un profesional que elabore un plan de adelgazamiento saludable y supervise la implementación del plan de adelgazamiento de la dieta cetogénica. Sólo así se podrá conseguir el efecto auxiliar de una pérdida de peso saludable. ?