¿Qué debo hacer si no duermo bien?
1. Remoja tus pies antes de acostarte: Remojar tus pies antes de acostarte puede ayudarte a conciliar el sueño. Remojar los pies puede acelerar la circulación sanguínea del cuerpo, reducir la excitabilidad cerebral, aliviar la fatiga física y ayudarle a dormir.
2. Bebe leche antes de acostarte: Puedes beber leche antes de acostarte para ayudarte a dormir. El triptófano en la leche puede inhibir la excitación cerebral y ayudar al cerebro a entrar en un estado inactivo. También puede activar el sistema inmunológico humano y mejorar la inmunidad del cuerpo. Puedes desarrollar el hábito de beber un vaso de leche tibia todos los días antes de acostarte.
3. Acondicionamiento de la medicina tradicional china: puede tomar la medicina tradicional china bajo la supervisión de un médico antes de acostarse, como la cáscara de Albizia Julibrissin o la semilla de Ziziphus jujuba. La exfoliación de Albizia Julibrissin puede aliviar la depresión, calmar los nervios, activar la circulación sanguínea y reducir la hinchazón. Puede usarse para tratar pacientes con síntomas como irritabilidad, depresión, irritabilidad e insomnio. Si un paciente sufre de insomnio causado por la flema-calor, generalmente no se puede tratar con un solo medicamento. La semilla de azufaifa de Ziziphus tiene el efecto de nutrir el corazón y calmar los nervios, y tiene un buen efecto regulador sobre el insomnio, las palpitaciones y el olvido causado por la deficiencia de sangre.
Quedarse despierto hasta tarde puede provocar trastornos endocrinos, trastornos del sistema digestivo y otros inconvenientes.
1. Trastornos endocrinos: Quedarse despierto hasta tarde afectará la secreción hormonal del cuerpo, provocando trastornos endocrinos, como mal genio y acné en la cara. Si se trata de un niño en crecimiento, afectará la secreción de la hormona del crecimiento, lo que afectará el crecimiento y desarrollo del niño.
2. Disfunción digestiva: La noche es el momento de la desintoxicación hepática y el descanso gastrointestinal. Trasnochar frecuentemente puede provocar trastornos gastrointestinales, indigestión, hinchazón e incluso gastritis y úlceras duodenales. Se recomienda mantener buenos hábitos de vida y evitar trasnochar.
En la vida diaria, mantener buenos hábitos de vida y alimentación reducirá la aparición de enfermedades y promoverá la salud, así que trasnocha y evita los malos hábitos de vida.