Después de mirar la computadora durante mucho tiempo, me duelen los ojos y todo el cuerpo se siente incómodo. ¿Qué debo hacer?
1. Mantenga una distancia de 50-70 cm entre sus ojos y la pantalla, preferiblemente mirando hacia abajo a 20 grados.
2. No utilices el ordenador de forma continuada durante mucho tiempo. Normalmente se requiere un descanso de 10 minutos cada hora. En reposo, puedes mirar a lo lejos o hacer ejercicios oculares.
3. Mirar plantas verdes puede ayudar a relajar los músculos de los ojos, y las gotas para los ojos también pueden prevenir la sequedad en los ojos hasta cierto punto y mantenerlos húmedos.
4. Parpadea más cuando utilices el ordenador para aumentar la secreción de lubricantes oculares y enzimas y mantener los ojos húmedos.
Lavarse la cara con regularidad puede reducir el daño de la radiación informática.
2. Bebe más té de crisantemo
¡El té de crisantemo es una buena bebida para proteger tus ojos! El té de crisantemo puede reducir la hinchazón y la fatiga de los ojos. Si bebes demasiada agua antes de acostarte, tus ojos estarán hinchados como los de un panda a la mañana siguiente. Existe un método popular que puede aliviarlo eficazmente, que consiste en utilizar un algodón humedecido en jugo de té de crisantemo y aplicarlo alrededor de los ojos, lo que puede eliminar rápidamente este edema. El crisantemo es muy eficaz para tratar la fatiga ocular y la visión borrosa. Beber una taza de té de crisantemo en horarios habituales puede eliminar los síntomas de fatiga ocular. Beber tres o cuatro tazas de té de crisantemo al día también puede ayudar a restaurar la visión. Al té de crisantemo se le añade baya de goji, ambas hierbas medicinales chinas que protegen los ojos. El té elaborado es el famoso "Té Qi de crisantemo". En particular, los estudiantes suelen sufrir fatiga visual después de repasar las lecciones en una noche despejada. Las personas con miopía suelen experimentar sequedad en los ojos. Beber té de crisantemo con regularidad puede mejorar las molestias oculares.
Pon un vaso de agua caliente al lado de tu ordenador.
¿Tu amigo también tiene ojos secos y visión borrosa? ¡Éste es un problema común entre muchos "gente de informática"! Los adictos a Internet a quienes les gusta quedarse despiertos hasta tarde y navegar por Internet pueden causar más daño a sus ojos. Los médicos recomiendan que las personas que usan computadoras con frecuencia miren la pantalla hasta que sus ojos estén entre 10 y 20 centímetros por debajo del nivel de los ojos, lo que puede reducir la posibilidad de levantar los párpados. Además de darle más descanso a tus ojos, también debes parpadear con frecuencia para hidratarlos, porque el trabajador promedio de una computadora parpadeará de 22 a 7 veces por minuto cuando enfoca la pantalla, lo que hará que las lágrimas en la superficie de los globos oculares se derramen. se evapora inconscientemente demasiado, por lo que el síndrome del ojo seco empeorará. Coloque una taza de agua caliente al lado de su computadora para aumentar la humedad ambiental y reducir las molestias oculares. ¡Más cuidados significa más salud!
4. Cactus, el enemigo de la radiación informática
Los cactus pueden atacar a los malos, ¡y hay otra ventaja! Escuché que colocar una maceta con cactus frente al escritorio de la computadora puede ayudar a reducir la radiación porque el cactus recibe mucha luz solar.
Crece localmente, por lo que su capacidad para absorber la radiación es particularmente buena. Aquellos estudiantes de informática que estén sentados durante mucho tiempo deberían buscar rápidamente un cactus para proteger sus ojos. En cuanto a qué tan grande quieres que sea, ¡depende de tus necesidades!
5. Cuanto más brillante sea el entorno informático, mejor.
Los médicos señalan que cuando se utiliza una computadora, el entorno circundante no debe ser demasiado brillante y no coloque la computadora contra una ventana, de lo contrario, se producirán fácilmente problemas de deslumbramiento y reflejos, lo que provocará fatiga y dolor ocular. Este tipo de "síndrome de visión por computadora" y lesiones en la muñeca y la espalda causadas por el uso prolongado de la computadora ocupan el primer lugar entre las enfermedades ocupacionales en los Estados Unidos y se les debe prestar atención.
La protección ocular es un importante proyecto de vida que recorre nuestro trabajo y nuestra vida. ¡Protejamos las ventanas de nuestras almas de ahora en adelante y mantengámoslas claras y brillantes para siempre!
Permitir que la luz exterior de la ventana y la luz interior reflejen la luz en la pantalla reducirá el contraste y afectará el efecto visual. Lo mejor es instalar un microfiltro especial o gafas protectoras delante de la pantalla, que pueden reducir la radiación electromagnética de la pantalla de la computadora (monitor CRT) y proteger los ojos, especialmente para los usuarios que usan gafas. Según la investigación, cuando las gafas de los usuarios con montura metálica se exponen a la radiación de la pantalla del ordenador, las monturas de las gafas producirán radiación secundaria, que es mucho más dañina que la radiación directa del monitor. Cuando hay polvo en la pantalla, se debe limpiar con un paño específico para computadora para aumentar la visibilidad.
Al ingresar a un archivo, mantenga los datos y el texto a ingresar lo más cerca posible de la pantalla para reducir el movimiento del cuello y los ojos y los cambios de atención. Aumente el tamaño de fuente y el interlineado de las pantallas grandes para facilitar la lectura y reducir la fatiga visual. Al mismo tiempo, se puede aumentar la relación de visualización.
Por ejemplo, en Word, la proporción de visualización se puede ajustar a 150 o 200, para que el texto en la pantalla parezca más grande y reduzca la fatiga ocular.
Parpadear con más frecuencia puede hidratar tus ojos (no te mires fijamente a los ojos todo el tiempo mientras usas la computadora, les harás demasiado daño) y prevenir la sequedad ocular. Si siente molestias en los ojos, lo mejor es que un oftalmólogo los revise. No se aplique gotas para los ojos, especialmente aquellas que contengan antibióticos. El uso prolongado causará más daño a sus gafas.
Dale un descanso a tus ojos. Tome un descanso de 10 a 15 minutos cada 2 horas mientras usa la computadora. En este momento, puedes mirar por la ventana desde la distancia, siempre que no te concentres en la distancia cercana, tendrás un efecto de descanso. Aplique calor a los ojos o masajee alrededor de los ojos. Cúbrete los ojos con una toalla o un pañuelo caliente (mientras cierras los ojos), 1 o 2 veces al día, y aplica una compresa caliente durante unos 10 a 15 minutos cada vez. También puede usar el pulgar para presionar suavemente los huesos alrededor de las cuencas de los ojos, comenzando desde el interior por encima de las cuencas de los ojos, masajeando a lo largo de los huesos hacia el exterior de los ojos y luego moviéndose en la dirección desde el fondo de los ojos hasta el fondo de los ojos. nariz. Esto también ayudará a que las gafas descansen y reduzcan la fatiga ocular.
Finalmente, debes prestar atención a la distancia entre tus ojos y la pantalla del ordenador. La distancia entre los ojos y la pantalla de 14 pulgadas debe ser de al menos 60 cm, y la pantalla de 15 pulgadas debe tener un espacio libre de 70 cm. 17 pulgadas deben tener una distancia de amortiguación de 70 cm. Además, lo mejor es mantener un ángulo de visión más bajo, de 15 a 20 grados, al mirar la computadora, lo que ayudará a reducir el área expuesta de los globos oculares. Si los trabajadores de oficina que miran fijamente las computadoras todos los días no prestan atención a la autoprotección de sus ojos, no solo cansarán sus ojos, sino que también afectarán gravemente a todo el cuerpo, provocando el "síndrome de fatiga informática". Además de mejorar la calidad de la pantalla de la computadora y adoptar varios métodos de cuidado personal, también debe prestar atención a la ubicación de la computadora, el ajuste de las mesas y sillas y el ajuste de su postura al sentarse.
La distancia óptima para operar el ordenador debe mantenerse entre 50 y 60 cm. Si el tamaño de la pantalla es mayor, la distancia se puede ampliar hasta 70 cm según convenga. Si la distancia es demasiado corta, es fácil que la radiación lo dañe y también es fácil causar o profundizar la miopía y si la distancia es demasiado grande, debe estirar los hombros y los brazos para sostener el mouse, lo que lo hará; causar dolor en los músculos del hombro durante mucho tiempo.
Lo mejor es colocar el ordenador de forma que la parte superior de la pantalla quede 30 grados por debajo del nivel de los ojos, con la pantalla ligeramente inclinada hacia arriba 10 grados. Por un lado, puede reducir el área expuesta de la córnea y aliviar el síndrome del ojo seco, por otro lado, puede aliviar la tensión de los músculos del cuello y reducir la aparición de espondilosis cervical;
La mejor altura para sentarse es con las rodillas dobladas a 90 grados o ligeramente inclinadas hacia adelante y los pies apoyados en el suelo. Si el asiento es demasiado alto, las piernas colgarán en el aire, lo que comprimirá la circulación sanguínea; si el asiento es demasiado bajo, las piernas se curvarán, comprimiendo los órganos internos y afectando la función gastrointestinal. El respaldo debe estar inclinado hacia adelante para enderezar la columna; de lo contrario, inclinarse durante mucho tiempo no solo comprimirá los órganos internos, sino que también provocará un encorvamiento prematuro.
Se recomienda sentarse frente a la pantalla y no inclinar el ordenador hacia un lado, de lo contrario el ajuste de sus ojos quedará desequilibrado durante mucho tiempo. No sólo eso, el cuello, la cintura, los hombros y las muñecas también están demasiado doblados y tensos. El ambiente de trabajo también debe estar bien ventilado, con iluminación razonable y humedad moderada. Debe haber una cierta cantidad de espacio detrás de la computadora para que, al mirarla, haya espacio para expandirse. ¿Miras a menudo la computadora? ¡Bebe más té de crisantemo! !
¡El té de crisantemo es una buena bebida para proteger tus ojos! El té de crisantemo puede reducir la hinchazón y la fatiga de los ojos. Si bebes demasiada agua antes de acostarte, tus ojos estarán hinchados como los de un panda a la mañana siguiente. Existe un método popular que puede aliviarlo eficazmente, que consiste en utilizar un algodón humedecido en jugo de té de crisantemo y aplicarlo alrededor de los ojos, lo que puede eliminar rápidamente este edema. El crisantemo es muy eficaz para tratar la fatiga ocular y la visión borrosa. Los crisantemos son conocidos en China desde la antigüedad por proteger la salud ocular. Además de untar los ojos para eliminar el edema, normalmente puedes preparar una taza de té de crisantemo para eliminar los síntomas de la fatiga ocular. Beber tres o cuatro tazas de té de crisantemo al día también puede ayudar a restaurar la visión.
Hay muchos tipos de crisantemos. Las personas que no saben elegir crisantemos elegirán crisantemos con grandes flores blancas. De hecho, los crisantemos pequeños, feos y amarillos son la mejor opción. De hecho, al té de crisantemo no se le añaden hojas de té. Simplemente remoje los crisantemos secos en agua o hiérvalos. Las bebidas calientes en invierno y las heladas en verano son buenas bebidas. ¡El té de bayas de crisantemo es una buena bebida para proteger los ojos!
Al té de crisantemo se le añade baya de goji, ambas hierbas medicinales chinas que protegen los ojos. El té elaborado es el famoso "Té Qi de crisantemo".
En particular, los estudiantes suelen sufrir fatiga visual después de repasar las lecciones en una noche despejada. Las personas con miopía suelen experimentar sequedad en los ojos. Beber té de crisantemo con regularidad puede mejorar las molestias oculares.
También existe una especie de semilla de casia que parece arroz negro y que se hierve para obtener jugo de té, que también es una buena bebida protectora para los ojos.
El miso se moja en condimento. Los informáticos te buscan a ti, que a menudo necesitas utilizar ordenadores en el trabajo o que juegas a menudo con ellos. Tenga en cuenta. ¿Utiliza la computadora al menos seis horas al día? ¡Recuerda beber al menos un plato de sopa de miso todos los días! El miso se elabora a partir de soja fermentada y arroz y es rico en B12. Es una fuente importante de B12 para los vegetarianos. El miso también contiene una enzima especial que elimina la radiación del cuerpo. Las personas que se han sometido a quimioterapia o utilizan ordenadores durante mucho tiempo deben tomarlo con regularidad. Para no destruir las enzimas del miso, lo mejor es añadirlo antes de apagar el fuego al cocinarlo. Puede sustituir la sal y la salsa de soja. Mezcle una cucharada de miso, jugo de limón y melaza para obtener un delicioso sabor natural. Lo mejor para verduras escaldadas como okra, col rizada, brotes de bambú o brócoli.
Pon un vaso de agua caliente al lado de tu ordenador.
¿Tu amigo también tiene ojos secos y visión borrosa? ¡Éste es un problema común entre muchos "gente de informática"! Los adictos a Internet a quienes les gusta quedarse despiertos hasta tarde y navegar por Internet pueden causar más daño a sus ojos. Los médicos recomiendan que las personas que usan computadoras con frecuencia miren la pantalla hasta que sus ojos estén entre 10 y 20 centímetros por debajo del nivel de los ojos, lo que puede reducir la posibilidad de levantar los párpados. Además de darle más descanso a tus ojos, también debes parpadear con frecuencia para hidratarlos, porque el trabajador promedio de una computadora parpadeará de 22 a 7 veces por minuto cuando enfoca la pantalla, lo que hará que las lágrimas en la superficie de los globos oculares se derramen. se evapora inconscientemente demasiado, por lo que el síndrome del ojo seco empeorará. Coloque una taza de agua caliente al lado de su computadora para aumentar la humedad ambiental y reducir las molestias oculares. ¡Más cuidados significa más salud!
Cactus: el enemigo de la radiación informática
Los cactus pueden atacar a los malos, ¡y hay otro beneficio! Escuché que colocar una maceta con cactus frente al escritorio de la computadora puede ayudar a reducir la radiación; porque los cactus crecen en lugares con mucha luz solar y tienen una capacidad particularmente buena para absorber la radiación. Aquellos estudiantes de informática que permanezcan sentados durante mucho tiempo deberían buscar rápidamente un cactus para proteger sus ojos. En cuanto a qué tan grande quieres que sea, ¡depende de tus necesidades!
Cuanto más brillante sea la luz del ordenador, mayor será el daño a los ojos. Cuanto más brillante sea el entorno informático, mejor.
Los médicos señalan que cuando se utiliza una computadora, el entorno circundante no debe ser demasiado brillante y no coloque la computadora contra una ventana, de lo contrario, se producirán fácilmente problemas de deslumbramiento y reflejos, lo que provocará fatiga y dolor ocular. Este tipo de "síndrome de visión por computadora" y lesiones en la muñeca y la espalda causadas por el uso prolongado de la computadora ocupan el primer lugar entre las enfermedades ocupacionales en los Estados Unidos y se les debe prestar atención. You Zhihao, oftalmólogo del Hospital de Medicina Tradicional China Hsiao de Taipei, recomienda que el brillo del entorno no supere tres veces el brillo de la pantalla. Los entornos de oficina y hogar se pueden medir con un fotómetro y es mejor elegir una fuente de luz directa desde el cabezal.
En términos generales, cuando se utiliza una computadora, es mejor aumentar el "contraste" y el "brillo" de la pantalla, para que sea menos probable que dañe los ojos. Al elegir una pantalla de computadora, es mejor usar una pantalla plana de alta resolución (es mejor que la pantalla esté empotrada hacia adentro) y gafas protectoras; las personas que usan anteojos deben usar lentes con "recubrimiento antirreflectante" para evitar el reflejo de la luz. . Las personas que llevan mucho tiempo trabajando con ordenadores tal vez deseen tener unas gafas especialmente diseñadas para jugar con ordenadores. Las personas que usan computadoras de escritorio reducirán su vista unos 150 grados, y las personas que usan computadoras portátiles reducirán su vista unos 200 grados, lo que puede evitar el aumento de la miopía causada por la observación de objetos cercanos durante mucho tiempo. Los usuarios de presbicia deben usar gafas multifocales y ampliar el rango de distancias elegantes para ver con mayor claridad.
Para los trabajadores de oficina que utilizan el ordenador durante mucho tiempo, la comida diaria debe garantizar primero que el cuerpo ingiera suficientes proteínas y carbohidratos de alta calidad, porque este largo tiempo de trabajo hará que el cuerpo consuma más. energía, el metabolismo de los tejidos se renueva rápidamente y requiere suficiente proteína para complementar. Además, la glucosa metabolizada a partir de carbohidratos en el cuerpo es la única fuente de energía para las células cerebrales. Además, come frutas y verduras con moderación. A la hora de elegir los alimentos conviene prestar atención a los siguientes aspectos:
En primer lugar, asegurar el aporte de vitamina A y vitamina C. La vitamina A y el β-caroteno son útiles para nutrir el hígado, mejorar la vista, y aliviar la fatiga ocular. La vitamina A se encuentra principalmente en el hígado de varios animales, en el aceite de hígado de bacalao y en las yemas de huevo.
Los alimentos vegetales sólo pueden aportar provitamina A, y el betacaroteno se encuentra principalmente en frutas y verduras de color verde y amarillo, como zanahorias, tomates, espinacas, puerros, albaricoques, batatas, etc. La vitamina C también es buena para los ojos. El contenido de vitamina C en los ojos humanos es varias veces mayor que en la sangre. A medida que aumenta la edad, el contenido de vitamina C disminuye significativamente y la desnutrición del cristalino provocará la degeneración del cristalino con el tiempo, por lo que debe comer más verduras y frutas ricas en vitamina C.
En segundo lugar, existen los siguientes alimentos que pueden proteger tus ojos. Las zanahorias son ricas en sacarosa, glucosa, almidón, etc. , de los cuales la vitamina A es la más abundante y su efecto es similar al del aceite de hígado de bacalao. Además, las zanahorias son ricas en caroteno, que puede mantener la salud de los ojos y la piel. Las espinacas contienen proteínas, grasas, carbohidratos, fibra cruda, calcio, fósforo, hierro, caroteno, riboflavina, etc. No sólo es una verdura de alto valor nutricional, sino también un buen producto de protección ocular. Los tomates son ricos en vitaminas, minerales, carbohidratos, ácidos orgánicos y una pequeña cantidad de proteínas. Debido a que es ácido, protege la vitamina C y no se destruye fácilmente durante la cocción. Los puerros son ricos en provitamina A y vitamina C, además de proteínas, grasas, calcio, fósforo, hierro, celulosa y aceites volátiles.
Además, los puerros también contienen antibióticos, que tienen efectos condimentantes y esterilizantes. Wolfberry es rica en caroteno, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, calcio, hierro, etc. , un nutriente esencial para unos ojos sanos. Beber regularmente té de baya de goji y crisantemo puede nutrir el hígado y mejorar la vista. Los pimientos verdes son ricos en vitaminas, azúcar, fibra, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes. Tienen el mayor contenido de vitamina C entre las verduras. Los albaricoques contienen una cantidad moderada de vitamina C y rica provitamina A. También contienen azúcar, proteínas, grasas, sales inorgánicas, vitamina B1, vitamina B2, etc. Es una fruta con alto valor nutricional. Los dátiles rojos son muy nutritivos y contienen 14 tipos de aminoácidos que son beneficiosos para el cuerpo humano. El contenido de vitamina C es decenas de veces mayor que el de las manzanas y los plátanos. La belleza de las "pastillas de vitamina C" comienza en la vida diaria.
1. Mantenga una distancia de 50-70 cm entre sus ojos y la pantalla, preferiblemente mirando hacia abajo a 20 grados.
2. No utilices el ordenador de forma continuada durante mucho tiempo. Normalmente se requiere un descanso de 10 minutos cada hora. En reposo, puedes mirar a lo lejos o hacer ejercicios oculares.
3. Mirar plantas verdes puede ayudar a relajar los músculos de los ojos, y las gotas para los ojos también pueden prevenir la sequedad en los ojos hasta cierto punto y mantenerlos húmedos.
4. Parpadea más cuando utilices el ordenador para aumentar la secreción de lubricantes oculares y enzimas y mantener los ojos húmedos.
Lavarse la cara con regularidad puede reducir el daño de la radiación informática.
2. Bebe más té de crisantemo
¡El té de crisantemo es una buena bebida para proteger tus ojos! El té de crisantemo puede reducir la hinchazón y la fatiga de los ojos. Si bebes demasiada agua antes de acostarte, tus ojos estarán hinchados como los de un panda a la mañana siguiente. Existe un método popular que puede aliviarlo eficazmente, que consiste en utilizar un algodón humedecido en jugo de té de crisantemo y aplicarlo alrededor de los ojos, lo que puede eliminar rápidamente este edema. El crisantemo es muy eficaz para tratar la fatiga ocular y la visión borrosa. Beber una taza de té de crisantemo en horarios habituales puede eliminar los síntomas de fatiga ocular. Beber tres o cuatro tazas de té de crisantemo al día también puede ayudar a restaurar la visión. Al té de crisantemo se le añade baya de goji, ambas hierbas medicinales chinas que protegen los ojos. El té elaborado es el famoso "Té Qi de crisantemo". En particular, los estudiantes suelen sufrir fatiga visual después de repasar las lecciones en una noche despejada. Las personas con miopía suelen experimentar sequedad en los ojos. Beber té de crisantemo con regularidad puede mejorar las molestias oculares.
Pon un vaso de agua caliente al lado de tu ordenador.
¿Tu amigo también tiene ojos secos y visión borrosa? ¡Éste es un problema común entre muchos "gente de informática"! Los adictos a Internet a quienes les gusta quedarse despiertos hasta tarde y navegar por Internet pueden causar más daño a sus ojos. Los médicos recomiendan que las personas que usan computadoras con frecuencia miren la pantalla hasta que sus ojos estén entre 10 y 20 centímetros por debajo del nivel de los ojos, lo que puede reducir la posibilidad de levantar los párpados. Además de darle más descanso a tus ojos, también debes parpadear con frecuencia para hidratarlos, porque el trabajador promedio de una computadora parpadeará de 22 a 7 veces por minuto cuando enfoca la pantalla, lo que hará que las lágrimas en la superficie de los globos oculares se derramen. se evapora inconscientemente demasiado, por lo que el síndrome del ojo seco empeorará. Coloque una taza de agua caliente al lado de su computadora para aumentar la humedad ambiental y reducir las molestias oculares.
¡Más cuidados significa más salud!
4. Cactus, el enemigo de la radiación informática
Los cactus pueden atacar a los malos, ¡y hay otra ventaja! Escuché que colocar una maceta con cactus frente al escritorio de la computadora puede ayudar a reducir la radiación porque el cactus recibe mucha luz solar.
Crece localmente, por lo que su capacidad para absorber la radiación es particularmente buena. Aquellos estudiantes de informática que estén sentados durante mucho tiempo deberían buscar rápidamente un cactus para proteger sus ojos. En cuanto a qué tan grande quieres que sea, ¡depende de tus necesidades!
5. Cuanto más brillante sea el entorno informático, mejor.
Los médicos señalan que cuando se utiliza una computadora, el entorno circundante no debe ser demasiado brillante y no coloque la computadora contra una ventana, de lo contrario, se producirán fácilmente problemas de deslumbramiento y reflejos, lo que provocará fatiga y dolor ocular. Este tipo de "síndrome de visión por computadora" y lesiones en la muñeca y la espalda causadas por el uso prolongado de la computadora ocupan el primer lugar entre las enfermedades ocupacionales en los Estados Unidos y se les debe prestar atención.
La protección ocular es un importante proyecto de vida que recorre nuestro trabajo y nuestra vida. ¡Protejamos las ventanas de nuestras almas de ahora en adelante y mantengámoslas claras y brillantes para siempre!
Permitir que la luz exterior de la ventana y la luz interior reflejen la luz en la pantalla reducirá el contraste y afectará el efecto visual. Lo mejor es instalar un microfiltro especial o gafas protectoras delante de la pantalla, que pueden reducir la radiación electromagnética de la pantalla de la computadora (monitor CRT) y proteger los ojos, especialmente para los usuarios que usan gafas. Según la investigación, cuando las gafas de los usuarios con montura metálica se exponen a la radiación de la pantalla del ordenador, las monturas de las gafas producirán radiación secundaria, que es mucho más dañina que la radiación directa del monitor. Cuando hay polvo en la pantalla, se debe limpiar con un paño específico para computadora para aumentar la visibilidad.
Al ingresar a un archivo, mantenga los datos y el texto a ingresar lo más cerca posible de la pantalla para reducir el movimiento del cuello y los ojos y los cambios de atención. Aumente el tamaño de fuente y el interlineado de las pantallas grandes para facilitar la lectura y reducir la fatiga visual. Al mismo tiempo, se puede aumentar la relación de visualización. Por ejemplo, en Word, la proporción de visualización se puede ajustar a 150 o 200, para que el texto en la pantalla parezca más grande y reduzca la fatiga ocular.
Parpadear con más frecuencia puede hidratar tus ojos (no te mires fijamente a los ojos todo el tiempo mientras usas la computadora, les harás demasiado daño) y prevenir la sequedad ocular. Si siente molestias en los ojos, lo mejor es que un oftalmólogo los revise. No se aplique gotas para los ojos, especialmente aquellas que contengan antibióticos. El uso prolongado causará más daño a sus gafas.
Dale un descanso a tus ojos. Tome un descanso de 10 a 15 minutos cada 2 horas mientras usa la computadora. En este momento, puedes mirar por la ventana desde la distancia, siempre que no te concentres en la distancia cercana, tendrás un efecto de descanso. Aplique calor a los ojos o masajee alrededor de los ojos. Cúbrete los ojos con una toalla o un pañuelo caliente (mientras cierras los ojos), 1 o 2 veces al día, y aplica una compresa caliente durante unos 10 a 15 minutos cada vez. También puede usar el pulgar para presionar suavemente los huesos alrededor de las cuencas de los ojos, comenzando desde el interior por encima de las cuencas de los ojos, masajeando a lo largo de los huesos hacia el exterior de los ojos y luego moviéndose en la dirección desde el fondo de los ojos hasta el fondo de los ojos. nariz. Esto también ayudará a que las gafas descansen y reduzcan la fatiga ocular.
Finalmente, debes prestar atención a la distancia entre tus ojos y la pantalla del ordenador. La distancia entre los ojos y la pantalla de 14 pulgadas debe ser de al menos 60 cm, y la pantalla de 15 pulgadas debe tener un espacio libre de 70 cm. 17 pulgadas deben tener una distancia de amortiguación de 70 cm. Además, lo mejor es mantener un ángulo de visión más bajo, de 15 a 20 grados, al mirar la computadora, lo que ayudará a reducir el área expuesta de los globos oculares. Si los trabajadores de oficina que miran fijamente las computadoras todos los días no prestan atención a la autoprotección de sus ojos, no solo cansarán sus ojos, sino que también afectarán gravemente a todo el cuerpo, provocando el "síndrome de fatiga informática". Además de mejorar la calidad de la pantalla de la computadora y adoptar varios métodos de cuidado personal, también debe prestar atención a la ubicación de la computadora, el ajuste de las mesas y sillas y el ajuste de su postura al sentarse.
La distancia óptima para operar el ordenador debe mantenerse entre 50 y 60 cm. Si el tamaño de la pantalla es mayor, la distancia se puede ampliar hasta 70 cm según convenga. Si la distancia es demasiado corta, es fácil que la radiación lo dañe y también es fácil causar o profundizar la miopía y si la distancia es demasiado grande, debe estirar los hombros y los brazos para sostener el mouse, lo que lo hará; causar dolor en los músculos del hombro durante mucho tiempo.
Lo mejor es colocar el ordenador de forma que la parte superior de la pantalla quede 30 grados por debajo del nivel de los ojos, con la pantalla ligeramente inclinada hacia arriba 10 grados.
Por un lado, puede reducir el área expuesta de la córnea y aliviar el síndrome del ojo seco, por otro lado, puede aliviar la tensión de los músculos del cuello y reducir la aparición de espondilosis cervical;
La mejor altura para sentarse es con las rodillas dobladas a 90 grados o ligeramente inclinadas hacia adelante y los pies apoyados en el suelo. Si el asiento es demasiado alto, las piernas colgarán en el aire, lo que comprimirá la circulación sanguínea; si el asiento es demasiado bajo, las piernas se curvarán, comprimiendo los órganos internos y afectando la función gastrointestinal. El respaldo debe estar inclinado hacia adelante para enderezar la columna; de lo contrario, inclinarse durante mucho tiempo no solo comprimirá los órganos internos, sino que también provocará un encorvamiento prematuro.
Se recomienda sentarse frente a la pantalla y no inclinar el ordenador hacia un lado, de lo contrario el ajuste de sus ojos quedará desequilibrado durante mucho tiempo. No sólo eso, el cuello, la cintura, los hombros y las muñecas también están demasiado doblados y tensos. El ambiente de trabajo también debe estar bien ventilado, con iluminación razonable y humedad moderada. Debe haber una cierta cantidad de espacio detrás de la computadora para que, al mirarla, haya espacio para expandirse. ¿Miras a menudo la computadora? ¡Bebe más té de crisantemo! !
¡El té de crisantemo es una buena bebida para proteger tus ojos! El té de crisantemo puede reducir la hinchazón y la fatiga de los ojos. Si bebes demasiada agua antes de acostarte, tus ojos estarán hinchados como los de un panda a la mañana siguiente. Existe un método popular que puede aliviarlo eficazmente, que consiste en utilizar un algodón humedecido en jugo de té de crisantemo y aplicarlo alrededor de los ojos, lo que puede eliminar rápidamente este edema. El crisantemo es muy eficaz para tratar la fatiga ocular y la visión borrosa. Los crisantemos son conocidos en China desde la antigüedad por proteger la salud ocular. Además de untar los ojos para eliminar el edema, normalmente puedes preparar una taza de té de crisantemo para eliminar los síntomas de la fatiga ocular. Beber tres o cuatro tazas de té de crisantemo al día también puede ayudar a restaurar la visión.
Hay muchos tipos de crisantemos. Las personas que no saben elegir crisantemos elegirán crisantemos con grandes flores blancas. De hecho, los crisantemos pequeños, feos y amarillos son la mejor opción. De hecho, al té de crisantemo no se le añaden hojas de té. Simplemente remoje los crisantemos secos en agua o hiérvalos. Las bebidas calientes en invierno y las heladas en verano son buenas bebidas. ¡El té de bayas de crisantemo es una buena bebida para proteger los ojos!
Al té de crisantemo se le añade baya de goji, ambas hierbas medicinales chinas que protegen los ojos. El té elaborado es el famoso "Té Qi de crisantemo". En particular, los estudiantes suelen sufrir fatiga visual después de repasar las lecciones en una noche despejada. Las personas con miopía suelen experimentar sequedad en los ojos. Beber té de crisantemo con regularidad puede mejorar las molestias oculares.
También existe una especie de semilla de casia que parece arroz negro y que se hierve para obtener jugo de té, que también es una buena bebida protectora para los ojos.
El miso se moja en condimento. Los informáticos te buscan a ti, que a menudo necesitas utilizar ordenadores en el trabajo o que juegas a menudo con ellos. Tenga en cuenta. ¿Utiliza la computadora al menos seis horas al día? ¡Recuerda beber al menos un plato de sopa de miso todos los días! El miso se elabora a partir de soja fermentada y arroz y es rico en B12. Es una fuente importante de B12 para los vegetarianos. El miso también contiene una enzima especial que elimina la radiación del cuerpo. Las personas que se han sometido a quimioterapia o utilizan ordenadores durante mucho tiempo deben tomarlo con regularidad. Para no destruir las enzimas del miso, lo mejor es añadirlo antes de apagar el fuego al cocinarlo. Puede sustituir la sal y la salsa de soja. Mezcle una cucharada de miso, jugo de limón y melaza para obtener un delicioso sabor natural. Lo mejor para verduras escaldadas como okra, col rizada, brotes de bambú o brócoli.
Pon un vaso de agua caliente al lado de tu ordenador.
¿Tu amigo también tiene ojos secos y visión borrosa? ¡Éste es un problema común entre muchos "gente de informática"! Los adictos a Internet a quienes les gusta quedarse despiertos hasta tarde y navegar por Internet pueden causar más daño a sus ojos. Los médicos recomiendan que las personas que usan computadoras con frecuencia miren la pantalla hasta que sus ojos estén entre 10 y 20 centímetros por debajo del nivel de los ojos, lo que puede reducir la posibilidad de levantar los párpados. Además de darle más descanso a tus ojos, también debes parpadear con frecuencia para hidratarlos, porque el trabajador promedio de una computadora parpadeará de 22 a 7 veces por minuto cuando enfoca la pantalla, lo que hará que las lágrimas en la superficie de los globos oculares se derramen. se evapora inconscientemente demasiado, por lo que el síndrome del ojo seco empeorará. Coloque una taza de agua caliente al lado de su computadora para aumentar la humedad ambiental y reducir las molestias oculares. ¡Más cuidados significa más salud!
Cactus: el enemigo de la radiación informática
Los cactus pueden atacar a los malos, ¡y hay otro beneficio! Escuché que colocar una maceta con cactus frente al escritorio de la computadora puede ayudar a reducir la radiación; porque los cactus crecen en lugares con mucha luz solar y tienen una capacidad particularmente buena para absorber la radiación. Aquellos estudiantes de informática que permanezcan sentados durante mucho tiempo deberían buscar rápidamente un cactus para proteger sus ojos. En cuanto a qué tan grande quieres que sea, ¡depende de tus necesidades!
Cuanto más brillante sea la luz del ordenador, mayor será el daño a los ojos. Cuanto más brillante sea el entorno informático, mejor.
Los médicos señalan que cuando se utiliza una computadora, el entorno circundante no debe ser demasiado brillante y no coloque la computadora contra una ventana, de lo contrario, se producirán fácilmente problemas de deslumbramiento y reflejos, lo que provocará fatiga y dolor ocular. Este tipo de "síndrome de visión por computadora" y lesiones en la muñeca y la espalda causadas por el uso prolongado de la computadora ocupan el primer lugar entre las enfermedades ocupacionales en los Estados Unidos y se les debe prestar atención. You Zhihao, oftalmólogo del Hospital de Medicina Tradicional China Hsiao de Taipei, recomienda que el brillo del entorno no supere tres veces el brillo de la pantalla. Los entornos de oficina y hogar se pueden medir con un fotómetro y es mejor elegir una fuente de luz directa desde el cabezal.
En términos generales, cuando se utiliza una computadora, es mejor aumentar el "contraste" y el "brillo" de la pantalla, para que sea menos probable que dañe los ojos. Al elegir una pantalla de computadora, es mejor usar una pantalla plana de alta resolución (es mejor que la pantalla esté empotrada hacia adentro) y gafas protectoras; las personas que usan anteojos deben usar lentes con "recubrimiento antirreflectante" para evitar el reflejo de la luz. . Las personas que llevan mucho tiempo trabajando con ordenadores tal vez deseen tener unas gafas especialmente diseñadas para jugar con ordenadores. Las personas que usan computadoras de escritorio reducirán su vista unos 150 grados, y las personas que usan computadoras portátiles reducirán su vista unos 200 grados, lo que puede evitar el aumento de la miopía causada por la observación de objetos cercanos durante mucho tiempo. Los usuarios de presbicia deben usar gafas multifocales y ampliar el rango de distancias elegantes para ver con mayor claridad.
Para los trabajadores de oficina que utilizan el ordenador durante mucho tiempo, la comida diaria debe garantizar primero que el cuerpo ingiera suficientes proteínas y carbohidratos de alta calidad, porque este largo tiempo de trabajo hará que el cuerpo consuma más. energía, el metabolismo de los tejidos se renueva rápidamente y requiere suficiente proteína para complementar. Además, la glucosa metabolizada a partir de carbohidratos en el cuerpo es la única fuente de energía para las células cerebrales. Además, come frutas y verduras con moderación. A la hora de elegir los alimentos conviene prestar atención a los siguientes aspectos:
En primer lugar, asegurar el aporte de vitamina A y vitamina C. La vitamina A y el β-caroteno son útiles para nutrir el hígado, mejorar la vista, y aliviar la fatiga ocular. La vitamina A se encuentra principalmente en el hígado de varios animales, en el aceite de hígado de bacalao y en las yemas de huevo. Los alimentos vegetales sólo pueden aportar provitamina A, y el betacaroteno se encuentra principalmente en frutas y verduras de color verde y amarillo, como zanahorias, tomates, espinacas, puerros, albaricoques, batatas, etc. La vitamina C también es buena para los ojos. El contenido de vitamina C en los ojos humanos es varias veces mayor que en la sangre. A medida que aumenta la edad, el contenido de vitamina C disminuye significativamente y la desnutrición del cristalino provocará la degeneración del cristalino con el tiempo, por lo que debe comer más verduras y frutas ricas en vitamina C.
En segundo lugar, existen los siguientes alimentos que pueden proteger tus ojos. Las zanahorias son ricas en sacarosa, glucosa, almidón, etc. , de los cuales la vitamina A es la más abundante y su efecto es similar al del aceite de hígado de bacalao. Además, las zanahorias son ricas en caroteno, que puede mantener la salud de los ojos y la piel. Las espinacas contienen proteínas, grasas, carbohidratos, fibra cruda, calcio, fósforo, hierro, caroteno, riboflavina, etc. No sólo es una verdura de alto valor nutricional, sino también un buen producto de protección ocular. Los tomates son ricos en vitaminas, minerales, carbohidratos, ácidos orgánicos y una pequeña cantidad de proteínas. Debido a que es ácido, protege la vitamina C y no se destruye fácilmente durante la cocción. Los puerros son ricos en provitamina A y vitamina C, además de proteínas, grasas, calcio, fósforo, hierro, celulosa y aceites volátiles.
Además, los puerros también contienen antibióticos, que tienen efectos condimentantes y esterilizantes. Wolfberry es rica en caroteno, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, calcio, hierro, etc. , un nutriente esencial para unos ojos sanos. Beber regularmente té de baya de goji y crisantemo puede nutrir el hígado y mejorar la vista. Los pimientos verdes son ricos en vitaminas, azúcar, fibra, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes. Tienen el mayor contenido de vitamina C entre las verduras. Los albaricoques contienen una cantidad moderada de vitamina C y rica provitamina A. También contienen azúcar, proteínas, grasas, sales inorgánicas, vitamina B1, vitamina B2, etc. Es una fruta con alto valor nutricional. Los dátiles rojos son muy nutritivos y contienen 14 tipos de aminoácidos que son beneficiosos para el cuerpo humano. El contenido de vitamina C es decenas de veces mayor que el de las manzanas y los plátanos. Tiene la belleza de las "pastillas vivas de vitamina C".