También es necesario estar en buena forma en otoño. ¿Conoces estos consejos para bajar de peso?
1. Consejos para adelgazar en otoño
Consejos para adelgazar en otoño 1: Calentar la carne en el microondas
Calentar los alimentos en el microondas puede evaporar la grasa en la carne, lo que puede reducir El cuerpo humano absorbe grasa al comer estas carnes. Al mismo tiempo, calentar alimentos con microondas puede eliminar eficazmente el exceso de grasa de la carne. Al mismo tiempo, también puede aumentar la masticabilidad de la carne y fortalecer el ejercicio de las mejillas.
Consejo 2 para perder peso en otoño: bebe té Pu'er.
El té Pu'er es un té con un evidente efecto adelgazante y tiene un fuerte efecto en la eliminación de grasas y sustancias tóxicas. Desarrollar el hábito de beber té Pu'er en otoño puede ayudar a la digestión, aliviar el aburrimiento y permitir que el exceso de grasa en el cuerpo se queme rápidamente en el metabolismo.
Consejo 3 para perder peso en otoño: ochenta por ciento de peso
Los MM que quieran perder peso deben recordar los principios dietéticos. Ochenta por ciento lleno es la mejor dieta para bajar de peso.
Consejo 4 para adelgazar en otoño: Ayuna 2 horas antes de acostarte.
Un gran tabú para adelgazar es comer antes de acostarse. Cuando duermes, el cuerpo no necesita hacer ejercicio y todo lo que comes será absorbido por el cuerpo y convertido en grasa. Si no soporta el hambre, sólo puede comer pequeñas cantidades de verduras o frutas hervidas.
2. Cómo perder peso de forma saludable
1. Apaga menos las luces por la noche
Ya sabes que apagar menos las luces por la noche puede ahorrar electricidad. y ayudar a la tierra a proteger el medio ambiente, pero ¿Sabías que apagar menos luces por la noche puede prevenir la obesidad y ayudar a quemar grasa? Esto se debe a que la luz afecta la secreción hormonal del cuerpo.
En primer lugar, si todavía estás en un ambiente frío por la noche, se inhibirá la secreción de melatonina en el cuerpo, lo que afectará aún más la secreción de leptina. La leptina puede promover la quema de grasa. el cuerpo y causar acumulación de grasa. En segundo lugar, si permanece bajo luces brillantes durante la noche, su reloj biológico se alterará y querrá comer diversos alimentos con carbohidratos. Si no puedes soportarlo por un tiempo, consumirás demasiadas calorías.
2. Reducir el consumo de sal
La “sal” mencionada aquí no solo se refiere a la sal que se añade al cocinar en casa, sino que también incluye la sal en diversos snacks. La ingesta excesiva de sal destruirá el ambiente acuoso y líquido del cuerpo, provocará edema y obesidad, y también causará grandes daños a los sistemas cardiovascular y circulatorio. La forma de mejorarlo es intentar comer menos o no comer varios snacks con alto contenido en sal, es decir, poner menos sal al cocinar, o incluso preparar una botella de sal marina y ponerla en la mesa al cocinar. Luego espolvorea un poco de sal en el plato a tu gusto, que queda delicioso y saludable.
3. Camina más durante la ovulación
Calcula tu ciclo menstrual, y luego intenta caminar durante la ovulación, caminar al trabajo, subir y bajar escaleras, caminar para hacer la compra, etc. Porque durante este período, la concentración hormonal en tu cuerpo cambia. Caminar puede consumir alrededor de un 16% más de calorías, lo que favorece más la quema de grasa corporal. Por supuesto, si te gusta andar en bicicleta, también puedes hacerlo en lugar de caminar.
4. Bebe más té blanco
El té blanco es una de las seis categorías principales de té y es un té ligeramente fermentado. Ya en la dinastía Tang, el té blanco se registró en el "Libro del té" de Lu Yu. Los expertos en salud de la medicina tradicional china siempre han creído que el té blanco tiene los efectos de eliminar el calor y humedecer los pulmones, calmar el hígado y desintoxicar, reducir la presión arterial, reducir la grasa y eliminar la fatiga.
Las investigaciones nutricionales modernas también han descubierto que beber té blanco tiene un mejor efecto de pérdida de peso que beber té verde. Debido a que el té blanco se recoge cuando el árbol del té está inmaduro y ligeramente fermentado, conserva una gran cantidad de antioxidantes. Las ricas catequinas tienen efectos antioxidantes y quemagrasas obvios.
Además, el lipopolisacárido contenido en el té blanco también tiene un efecto de protección contra la radiación y puede eliminar el daño de las sustancias radiactivas al cuerpo humano. Por lo tanto, es especialmente adecuado para OL que trabajan frente al ordenador todos los días. día y no tengo tiempo para hacer ejercicio y quiero perder peso. Sin embargo, los expertos recuerdan que si se desea conservar al máximo el mágico efecto adelgazante del té blanco, la temperatura del agua para preparar el té blanco no debe ser demasiado alta; lo adecuado es 85 grados centígrados.