Consejos de salud para principios de otoño: Además de la dieta, ¿a qué más debemos prestar atención? Cuatro consejos para el cuidado de la salud a principios de otoño: Cuidado con el "tigre del otoño" que aún necesita prevenir un golpe de calor después del comienzo del otoño. "China tiene un vasto territorio y diferentes latitudes y altitudes. En realidad, es imposible entrar al fresco otoño de principios de otoño al mismo tiempo. Especialmente en el sur, el calor residual del pleno verano no se ha disipado y el sol abrasador en otoño El clima cálido suele durar hasta mediados o finales de septiembre, por lo que la gente tiene el "tigre de otoño". Después del comienzo del otoño, preste atención a reponer agua, coma más frutas y verduras frescas y no se quede en un lugar. habitación con aire acondicionado durante mucho tiempo para evitar los "resfriados" causados ​​por la excesiva diferencia de temperatura entre el interior y el exterior. Al salir, debe llevar Huoxiang Zhengqi, cualquier Dan y otros medicamentos contra el calor. A principios de otoño, los ancianos. Son propensos a sufrir accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares, por lo que deben prestar especial atención a la prevención del golpe de calor y al enfriamiento. Además, la resistencia del cuerpo a las enfermedades se debilita después del otoño y las personas propensas a la diarrea, como los bebés y los niños pequeños, deben prestar especial atención a la prevención. El comienzo del otoño es el momento más fácil para ganar peso en otoño. Después del comienzo del otoño, las funciones del bazo y del estómago de las personas se recuperan gradualmente y su apetito mejora significativamente en comparación con el verano, por lo que el comienzo del otoño también es un buen momento. ganar peso en otoño es la época más rápida para ganar peso, por lo que las personas obesas y las personas que quieran controlar su peso deben prestar atención a su dieta y hacer ejercicio moderado en esta época para evitar un aumento excesivo de peso. y despertarse temprano en el día, el clima se está volviendo cada vez más frío y la diferencia de temperatura entre la mañana y la noche es grande. A esta hora, el público debe prestar atención a su vida diaria y a su vestimenta. y levantarse temprano" en su vida diaria. Deberíamos acostarnos temprano y levantarnos temprano en la primavera. Esto se debe a que "acostarse temprano" puede regular la energía yang en el cuerpo humano, y "levantarse temprano" puede estirar los pulmones. energía y evitar que se condense demasiado. Y "helada de otoño" no significa usar ropa cuando hace frío, sino ponerse ropa adecuada para evitar sentir frío. La dieta debe ser "menos picante y más ácida". Y la nutrición debe ser equilibrada. Consuma alimentos más ácidos, como manzanas, granadas, uvas, mangos, cerezas, pomelos, limones, espinos, tomates, castañas de agua, etc., naranjas, espinos, kiwis, etc., pueden converger. qi pulmonar a principios de otoño, el aire todavía está caliente, el aire es húmedo y vaporoso, y las frutas y verduras están maduras en otoño. Es difícil proteger a las personas de comer en exceso, lo que dañará el bazo y el estómago, así que coma más. Las gachas de avena de la mañana de otoño no solo pueden fortalecer el bazo y el estómago, sino que también brindan un día refrescante. 2. Evite o coma alimentos de barbacoa menos picantes durante la estación seca en otoño. También tenga cuidado de no comer alimentos de barbacoa menos picantes, como. como chile, pimienta y canela, jengibre, cebolla, vino, etc., especialmente el jengibre. Estos ingredientes son picantes y perderán mucha agua durante el proceso de cocción, por lo que es fácil enojarse después de comer. " También aparece en libros de medicina antiguos: " No coma jengibre en otoño durante un año; no coma jengibre durante una noche; 3. Coma más pescado. El otoño es la estación en la que es necesario tomar suplementos, pero muchas personas temen que tomar muchos suplementos provoque obesidad. También podrías comer algo de pescado. El contenido de grasa del pescado es muy bajo y se ha demostrado que los ácidos grasos que contiene reducen el azúcar en la sangre, protegen el corazón y previenen el cáncer. No comas demasiados alimentos ricos en proteínas, como carne, por el momento. Después de un verano caluroso, después del comienzo del otoño, muchas personas que tuvieron un "verano amargo" o mal apetito en verano poco a poco van teniendo mejor apetito. Pero en este momento, la función gastrointestinal de las personas es débil y aún no se ha ajustado. El consumo excesivo de alimentos ricos en proteínas, como la carne, aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y afectará la función gastrointestinal. Por lo tanto, debes comer carne con moderación. Lo mejor es esperar a que esté bien fría antes de añadir más carne. 5. Consuma más alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad. Autumn Qi debería estar en los pulmones. Los pulmones son un importante órgano respiratorio del cuerpo humano y la fuente de qi. El ascenso y descenso del qi pulmonar está relacionado con la duración de la vida. El clima seco del otoño puede dañar fácilmente el yin de los pulmones, provocando que las personas sufran enfermedades respiratorias como sequedad nasal, dolor de garganta, tos, dolor de pecho, etc. Por lo tanto, la dieta debe prestar atención a nutrir los pulmones. Consuma más alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad, como hongo blanco, caña de azúcar, nido de pájaro, peras, semillas de sésamo, raíz de loto, espinacas, carne de tortuga, pollo con huesos negros, pulmón de cerdo, leche de soja, caramelo, huevos de pato, miel, carne de tortuga, aceitunas, etc. Come más semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, miel, caña de azúcar, etc. ¿Qué frutas comer a principios de otoño? Cuando llega el comienzo del otoño, la gente es propensa a la sequedad otoñal. Este es el mejor momento para humedecer la sequedad y promover la producción de líquidos. Muchas frutas son tu mejor alimento para deshacerte de la sequedad otoñal. Los cítricos son frescos y dulces, y tienen los efectos de promover los fluidos corporales y aliviar la tos, humedecer los pulmones y reducir la flema, y ​​mejorar la sobriedad y la diuresis. Es adecuado para quienes están débiles, sedientos por falta de líquidos corporales después de fiebre, sed por heridas de alcohol, etc. El jugo o la decocción con miel son particularmente buenos para tratar la tos debido al calor pulmonar. Las uvas son ricas en nutrientes, agridulces, y tienen la función de nutrir el hígado y los riñones, reponer el qi y la sangre, promover la producción de líquidos y la diuresis. Los alimentos crudos pueden nutrir el yin y aliviar los problemas. Vierta el jugo con miel cocida, decozca la pasta y tómela con agua hirviendo. Es especialmente bueno para tratar la disforia, el calor y la sed. El consumo regular es beneficioso para la neurastenia y la fatiga. Una vez secas las uvas, el contenido de hierro y azúcar aumenta relativamente, lo que es un buen tónico para los niños, las mujeres y las personas frágiles y anémicas. El jugo de caña de azúcar es de naturaleza suave y de sabor dulce. Es un buen producto para aliviar el calor, promover la producción de líquidos corporales, humedecer y nutrir.

Puede ayudar al bazo y al estómago, resolver la flema y aliviar la tos, tratar la asfixia y detener los vómitos. Se conoce como "Decocción Tiantian Fumai". Los médicos taoístas suelen utilizarlo como medicina refrescante para tratar la boca seca, la insuficiencia de líquidos corporales, las heces secas, la fiebre alta, la polidipsia, etc. La azufaifa nutre el estómago y el bazo, repone el qi y promueve los fluidos corporales. Tiene los efectos de nutrir el corazón y los pulmones, regular la nutrición y la salud, nutrir el bazo y el suelo, nutrir los cinco órganos internos, tratar la adicción intestinal y tratar las deficiencias. La medicina tradicional china lo utiliza a menudo para tratar la disentería otoñal en los niños, la sequedad de órganos internos en las mujeres, la tos por deficiencia pulmonar, la depresión y el insomnio, etc. Es un medicamento tónico muy utilizado. El caqui tiene los efectos de humedecer los pulmones y aliviar la tos, eliminar el calor y promover la producción de líquidos, resolver la flema y suavizar las durezas. Comer caquis frescos crudos tiene un buen efecto sobre la tuberculosis, la tos por deficiencia de calor, las enfermedades pulmonares, el exceso de flema, la fatiga y la hemoptisis. Los caquis son rojos, suaves y maduros y pueden usarse para tratar la fiebre, la polidipsia, la boca seca, los labios podridos, el calor del corazón y la disentería por calor. La pulpa de pera es dulce y deliciosa, tierna y jugosa. Tiene la función de eliminar el calor y desintoxicar, humedecer los pulmones y favorecer la producción de líquidos, aliviar la tos y reducir la flema. Se puede comer crudo, en jugo, guisado o en pasta. Tiene un buen efecto terapéutico en la tos con calor pulmonar, el sarampión, la tos de los ancianos, la bronquitis, etc. Si se toma con castaña de agua, miel, caña de azúcar y otros jugos, el efecto será mejor. La granada es de naturaleza cálida y de sabor dulce, y tiene el efecto de promover los fluidos corporales y calmar la sed. Puede utilizarse como una buena terapia dietética para personas con insuficiencia de líquidos corporales, sequedad de boca y garganta y sed inquieta. El jugo o la decocción de granada pueden eliminar el calor y desintoxicar, humedecer los pulmones y aliviar la tos, matar insectos y detener la disentería, y pueden tratar la desnutrición, la diarrea crónica y la disentería en los niños. El poder mágico de los alimentos saludables de Principios de Otoño contra la invasión del tiempo es mucho más conveniente y eficaz que esos frascos de costosos cosméticos y productos para el cuidado de la salud. 1 La soja es un muy buen alimento para las mujeres. La vitamina E que contiene puede retrasar el envejecimiento de la piel y prevenir la pigmentación. Además, la lecitina de la soja también puede retrasar el envejecimiento femenino y retrasar la llegada de la menopausia. 2. Algas marinas Las algas marinas son ricas en minerales que pueden regular el pH de la sangre y evitar que la piel segregue demasiada grasa. Es bien sabido que los tomates pueden ayudar a blanquear y proteger contra el sol, pero las últimas investigaciones demuestran que los tomates también pueden ayudar a suavizar nuevas arrugas, suavizar y suavizar la piel y prevenir las ojeras, matando dos pájaros de un tiro. La raíz de loto se puede utilizar como fruta y como manjar, y es adecuada tanto para comidas crudas como cocidas. La raíz de loto, ya sea que se coma cruda o cocida, tiene un buen valor medicinal. Los médicos taoístas creen que la raíz de loto cruda es de naturaleza fría, de sabor dulce y entra al estómago con propiedades refrescantes. Puede eliminar la estasis sanguínea, enfriar la sangre, eliminar el calor y aliviar los vómitos y la sed. Indicado para polidipsia, embriaguez, hemoptisis y vómitos de sangre. Las mujeres no deben comer alimentos fríos después del parto, pero tampoco deben comer raíz de loto porque tiene un buen efecto para eliminar la estasis sanguínea, por eso hay un dicho popular que dice que "la raíz de loto nueva y tierna es mejor que la raíz de loto madura". , cuyo color cambia de blanco a morado, tiene la función de nutrir el estómago y nutrir el yin, tiene el efecto de fortalecer el bazo y reponer el qi, y es un buen complemento alimenticio. El polvo de raíz de loto elaborado a partir de raíz de loto no solo es rico en nutrientes, sino que también es fácil de digerir. Tiene los efectos de nutrir la sangre y detener el sangrado, y es apetitoso. Es un complemento nutricional ideal para personas mayores y enfermas. 5 Zanahorias He oído que a las zanahorias también se les llama ginseng pequeño desde que era niño. Son ricos en vitamina A, vitamina C y caroteno, que pueden mejorar la capacidad de la piel para resistir daños, ayudar a mantener la elasticidad de la piel y también son muy útiles para la salud. 6 Miel La miel contiene una gran cantidad de aminoácidos, vitaminas y azúcares que el cuerpo humano absorbe fácilmente. Es un excelente producto para el cuidado de la piel. Además, comer más miel en otoño puede humedecer los pulmones y nutrirlos de adentro hacia afuera. La manzana es la fruta más beneficiosa para la salud. Además, entre muchas frutas y verduras, las estadounidenses se encuentran entre las más beneficiosas para la salud. Entre ellos, la manzana ocupa el primer lugar porque es rica en fibra, que puede complementar el cuerpo humano con suficiente fibra, reducir la incidencia de enfermedades cardíacas y también puede perder peso. Muchos estadounidenses consideran que las manzanas son imprescindibles para perder peso y se abstienen de comerlas un día a la semana. En este día solo comen manzanas y este día se llama "Día de la Manzana". Leche La leche ha sido un producto de belleza sagrado desde la antigüedad. Puede aumentar la actividad de las células de la piel, retrasar el envejecimiento de la piel, mejorar la tensión de la piel y eliminar las arrugas finas. Es muy beneficiosa para el cuidado de la piel. 9 Nido de Pájaro El Nido de Pájaro es un tónico precioso, de sabor dulce y de naturaleza neutra. Los meridianos del bazo, el estómago, los pulmones, los riñones y el corazón del cuerpo humano. Puede nutrir el yin pulmonar, tratar la tos, los sudores nocturnos y la hemoptisis causadas por una insuficiencia de yin pulmonar, nutrir el estómago y aliviar los vómitos, tratar las arcadas y las náuseas causadas por una insuficiencia de qi estomacal, reponer el qi y detener la sudoración, y tratar la sudoración espontánea y la poliuria debidas. a la deficiencia de qi. El nido de pájaro es un buen producto para reponer las deficiencias y tratar lesiones. Lo mejor es tomarlo en otoño, apto para todas las edades. Receta Saludable de Inicio del Otoño: Almejas y Lirio. Ingredientes: 100 g de azucena, 200 g de carne de almeja fresca, cebolla, jengibre, vino de cocina, vinagre, etc. Método de preparación: Lavar las almejas con agua tibia y secarlas (los productos secos deben estar en remojo), agregar los ingredientes, agregar el vino/vinagre de cocción y sacarlas. Agréguelos a la sartén con los lirios y saltee, luego agregue el jengibre, las cebolletas y el caldo y cocine juntos. Personas adecuadas: Adecuado para personas con deficiencia de yin, sofocos, malestar e insomnio, tos seca y hemorragias nasales. Este plato tiene el efecto de nutrir el yin de los cinco órganos internos y eliminar el calor provocado por la fatiga. Materias primas para hacer palomas de hoja de loto: paloma, hojas de loto frescas, vino para cocinar, vinagre, etc. Método de preparación: Marinar el pichón con vino de cocción y vinagre durante un rato, lavar y envolver las hojas de loto y luego cocinarlas al vapor.